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청력 손실 방치하면 치매 시계 빨라져

 미국 텍사스대 글렌 빅스 알츠하이머병·신경퇴행성질환 연구소 수다 세샤드리 박사팀이 청력 손실과 치매 위험 간의 연관성을 분석한 결과, 노화로 인한 청력 손실이 있는 사람이 보청기를 사용할 경우 70세 이전에 치매에 걸릴 위험이 61%까지 낮아지는 것으로 나타났다. 이번 연구 결과는 19일 미국의사협회 저널 ‘JAMA 신경학(JAMA Neurology)’에 발표됐다. 연구팀은 이번 연구를 통해 노화로 인한 청력 손실이 단순한 불편을 넘어 치매와 같은 신경퇴행성 질환 발생에 중요한 영향을 미친다는 점과, 보청기를 통한 조기 개입의 중요성을 강조했다.

 

노화로 인한 청력 손실은 치매 발병을 높이는 주요 위험 요인으로 꼽힌다. 하지만 중등도에서 중증 수준의 청력 손실을 가진 사람 중 보청기를 사용하는 비율은 17%에 불과한 것으로 조사돼, 많은 고령자가 청력 손실을 방치하고 있는 현실이 드러났다. 이에 연구팀은 치매 예방 측면에서 보청기 사용의 잠재적 효과를 분석하기 위해 프레이밍엄심장연구(Framingham Heart Study)의 데이터를 활용했다.

 

프레이밍엄심장연구는 1948년 매사추세츠주 프레이밍엄에서 심혈관질환 위험 요인을 장기 추적하기 위해 시작돼 지금까지 진행 중인 연구다. 이번 연구에서는 원래 참여자와 그 자녀 2,953명의 청력 손실, 보청기 사용 여부, 치매 발병 상황을 분석 대상으로 삼았다. 연구팀은 참여자들의 청력 검사 결과를 바탕으로 70세 이전 청력 손실이 확인된 그룹을 대상으로 보청기 사용 여부와 치매 발병 위험을 비교했다.

 

분석 결과, 청력 손실이 확인된 후 보청기를 사용한 그룹은 보청기를 사용하지 않은 그룹에 비해 70세 이전 치매 발생 위험이 61% 낮았다. 또 청력 손실이 없는 그룹은 청력 손실이 있는 그룹보다 치매 발생 위험이 29% 낮은 것으로 나타났다. 이러한 결과는 참여자의 나이, 성별, 혈압, 심혈관질환(CVD) 위험 점수 등 프레이밍엄 뇌졸중 위험 점수(FSRP)와 교육 수준의 영향을 보정했음에도 동일하게 나타났다. 그러나 70세 이상에서는 보청기 사용과 치매 발생 간 뚜렷한 연관성은 확인되지 않았다.

 

이번 연구는 기존의 일부 연구에서 시사됐던 보청기 사용과 치매 예방 가능성을 보다 명확하게 확인했다는 점에서 의미가 크다. 연구팀은 “다른 연구에서도 보청기가 치매 위험을 낮출 가능성을 보여주었지만, 이번 관찰 연구는 청력 손실에 대한 조기 개입이 실제로 치매 발생 위험을 줄일 수 있음을 처음으로 입증했다”고 밝혔다.

 

다만 연구팀은 연구의 한계점도 함께 언급했다. 보청기 사용 정도를 정밀하게 반영하지 못했으며, 보청기 사용자가 의료 접근성이 더 좋을 가능성 등 외부 요인이 영향을 미칠 수 있다는 점이다. 그럼에도 연구팀은 “청력 손실에 대한 조기 개입이 치매 예방에 중요하다는 메시지를 명확히 보여준다”며 “청력 손실을 방치하지 않고 적절한 보청기 사용을 통해 뇌 건강을 지키는 것이 필요하다”고 강조했다.

 

 

 

이번 연구 결과는 노화로 인한 청력 손실을 단순한 노화 현상으로 치부하지 말고, 치매와 같은 합병증을 예방하기 위한 적극적 관리가 필요하다는 점을 보여준다. 전문가들은 청력 손실을 조기에 발견하고 보청기 사용을 통해 청력을 보완하는 것이 단순한 생활 편의성을 넘어서 인지 기능 보호와 치매 예방에 중요한 역할을 할 수 있다고 조언했다.

 

연구 결과를 종합하면, 청력 손실이 있는 경우 보청기 착용이 70세 이전 치매 발병 위험을 대폭 줄일 수 있으며, 이는 장기적 건강 관리 측면에서 큰 의미가 있다. 청력 손실을 조기에 확인하고 적극적으로 관리하는 것이 노화로 인한 신경퇴행성 질환을 예방할 수 있는 실질적 방법임을 시사한다. 또한 이번 연구는 고령화 사회에서 노인 건강 관리 정책과 치매 예방 전략에도 중요한 근거 자료로 활용될 전망이다.

 

청력 손실과 치매 발생 간의 강한 연관성을 밝힌 이번 연구는 단순히 개인의 건강 관리에 그치지 않고, 공공보건 차원에서도 보청기 접근성을 높이고, 청력 검사를 정기적으로 시행하는 정책의 필요성을 강조하는 계기가 될 것으로 기대된다. 연구팀은 앞으로 청력 손실 정도와 보청기 사용 빈도, 사용 지속 기간 등 보다 세부적인 데이터를 확보해 치매 예방 효과를 더 정밀하게 분석할 계획이라고 밝혔다.

 

결론적으로, 이번 연구는 “청력 손실이 확인되면 보청기를 사용하는 것만으로도 70세 이전 치매 발병 위험을 크게 낮출 수 있다”는 강력한 메시지를 던지고 있다. 이는 단순히 노화 현상을 받아들이는 데 그치지 않고, 적극적으로 청력을 관리하고 보청기를 착용함으로써 인지 기능 보호와 치매 예방에 실질적 도움을 줄 수 있음을 보여주는 중요한 근거가 된다.

 

양배추 라페 하나면 끝, 샌드위치·김밥까지 올킬

 다이어트와 건강을 위해 장바구니에 담는 양배추는 저렴한 가격과 풍부한 영양을 자랑하지만, 막상 한 통을 사면 처치 곤란인 경우가 많다. 샐러드로 몇 번 먹다 보면 금세 시들어 냉장고 구석을 차지하게 되는 양배추를 끝까지 맛있게 먹으려면 기존의 조리법에서 벗어난 발상의 전환이 필요하다. 거창한 요리를 새로 만들기보다는 일상적으로 즐기는 식단에 양배추를 자연스럽게 스며들게 하는 것이 대용량 식재료 소비의 핵심 전략이다.가장 손쉬운 방법은 국민 야식인 라면에 양배추 한 줌을 더하는 것이다. 양배추를 넣으면 탄수화물 위주의 라면에 부족한 식이섬유를 보충할 수 있을 뿐만 아니라, 아삭한 식감이 더해져 면의 양을 줄여도 충분한 포만감을 느낄 수 있다. 다만 식감을 살리기 위해서는 조리 시간이 중요하다. 면이 어느 정도 익은 마지막 단계에 채 썬 양배추를 넣고 1~2분만 짧게 끓여내야 특유의 단맛과 아삭함을 동시에 잡을 수 있다.샐러드에 질렸다면 프랑스식 당근 무침에서 착안한 '양배추 라페'가 훌륭한 대안이 된다. 얇게 채 썬 양배추를 소금에 살짝 절여 물기를 짠 뒤 올리브유, 레몬즙, 홀그레인 머스터드와 버무리면 새콤달콤한 밑반찬이 완성된다. 이렇게 만든 라페는 냉장고에서 숙성될수록 맛이 깊어지며 샌드위치 속재료나 고기 요리의 곁들임 메뉴로 활용도가 매우 높다. 한 번에 많은 양을 소비할 수 있어 남은 양배추를 처리하기에 가장 효율적인 방식이다.기름진 볶음 요리가 부담스러운 이들에게는 '오일찜' 조리법을 추천할 만하다. 팬에 양배추와 물을 소량 넣고 뚜껑을 덮어 중약불에서 익히면 수증기에 의해 양배추가 부드럽게 숨이 죽으면서 본연의 단맛이 극대화된다. 마지막에 들기름이나 올리브유를 살짝 두르면 풍미가 살아나며, 생으로 먹을 때보다 부피가 줄어들어 훨씬 많은 양의 채소를 가볍게 섭취할 수 있다. 특히 소화가 어려운 두꺼운 심 부분까지 알뜰하게 먹을 수 있는 장점이 있다.양배추 활용의 범위를 면 요리 전반으로 넓히는 것도 좋은 방법이다. 비빔면이나 칼국수, 우동 등에 아주 얇게 채 썬 양배추를 고명으로 얹거나 살짝 데쳐 넣으면 나트륨 섭취는 줄이고 영양 균형은 맞출 수 있다. 이러한 방식은 특별한 요리 실력이 없어도 누구나 일상에서 실천 가능한 건강 식단 관리법이다. 양배추를 주연이 아닌 조연으로 활용해 평소 먹던 음식의 부피를 키우는 것이 식재료 낭비를 막는 지름길이다.결국 양배추 한 통을 남김없이 먹는 비결은 보관과 조리의 간편함에 있다. 라페처럼 미리 만들어두는 저장식과 라면이나 찜처럼 즉석에서 더하는 간편 조리법을 병행하면 일주일 내내 질리지 않는 식단을 구성할 수 있다. 고물가 상황에서 버려지는 식재료 없이 알뜰하게 건강을 챙기려는 소비자들의 지혜가 양배추 한 통에 담긴 셈이다. 다양한 조리법을 통해 냉장고 속 애물단지였던 양배추는 어느덧 우리 집 식탁의 든든한 건강 파수꾼으로 자리 잡고 있다.