별것도 아닌 일에 화내는 당신... '이 호흡법'으로 자제하자!

화를 내는 사람은 자신도 힘들지만, 주변 사람들을 고통스럽게 만들어 소중한 사람들을 잃기도 한다.
오늘은 화를 자제하기 위한 호흡법을 알아보자.
-‘5・5・5 호흡법
스트레스를 받으면 불안과 두려움을 유발하는 교감 신경을 활성화 되기 때문에 이를 잠재울 '부교감 신경'을 깨워야 한다.
이에 5초 동안 숨을 들이쉬고 5초 동안 숨을 참으며 5초 동안 내쉰는 동작으로 마음이 차분할 때까지 하는 것이 좋다.
특히, 5초 동안 숨을 참으면서 과호흡을 방지하는 것이 좋다.