여행

이제껏 몰랐던 충주의 숨겨진 매력, "자연과 역사로 힐링하라"

충주는 물과 자연이 어우러진 도시로, 특히 수안보 온천은 오랜 역사와 고요함 속에서 힐링을 제공하는 명소로 알려져 있다. 조선 시대 태조 이성계가 피부염 치료를 위해 찾았다는 기록이 있을 만큼 수안보 온천은 유서 깊은 장소로, 현재까지도 많은 이들에게 치유의 장소로 여겨지고 있다. 수안보 온천은 약알칼리성 온천수로, 피부에 좋은 성분을 다량 함유하고 있어 피부를 매끈하게 가꿔준다. 충주시는 이 온천수의 품질을 철저히 관리하며, 호텔과 대중탕 등에서 동일한 수질을 제공해 방문객들의 신뢰를 얻고 있다.

 

수안보의 매력은 온천수뿐만 아니라, 고즈넉한 풍경에도 있다. 월악산을 배경으로 펼쳐진 이 마을은 번잡함 없이 자연 속에서 여유로운 시간을 보내기에 완벽한 장소다. 산자락을 따라 걷다 보면, 복잡했던 마음도 자연스럽게 정리되며, 오래된 온천 마을의 정취를 느낄 수 있다.

 

충주는 물의 도시로, 달천, 요도천, 남한강이 도시 곳곳을 감싸고 있다. 그 중심에 자리 잡은 충주호는 단순한 아름다움을 넘어, 경이로운 풍경을 제공하는 명소로 손꼽힌다. 충주호를 배경으로 한 월악산 악어봉에서는 ‘악어섬’이라 불리는 산줄기가 악어를 닮아 있어, 많은 관광객들이 이곳을 찾아 자연의 신비로움을 만끽한다. 악어봉의 풍경을 제대로 감상하려면 월악산 악어봉(447m) 정상에 올라야 하며, 그곳에서 펼쳐지는 산줄기의 모습은 인상적이다. 만약 부담스러운 고도라면 충주호 종댕이길을 추천한다. 7.5㎞의 원점 회귀 코스로, 약 3시간 30분이 소요되며, 잘 정비된 덱 길을 따라 걸으며 충주호의 그림 같은 풍경을 즐길 수 있다. 

 

자연의 매력을 즐긴 후에는 활옥동굴을 방문해 색다른 체험을 할 수 있다. 활옥동굴은 과거 활석을 채굴하던 인공 동굴로, 현재는 독특한 관광지로 변모했다. 동굴 내부는 밝고 아늑한 분위기로 꾸며져 있으며, 다양한 전시와 체험 공간이 마련되어 있다. 특히 동굴 속 호수에서 카약을 타는 경험은 투명한 아크릴 카약을 타고 물 위를 미끄러지듯 나아가는 독특한 경험을 선사한다. 동굴 벽에 비친 조명과 그림자가 어우러져 마치 꿈속을 떠다니는 듯한 기분을 느낄 수 있다.

 

충주는 그 자체로 힐링의 공간이다. 수안보 온천의 치유, 월악산과 충주호의 자연경관, 그리고 활옥동굴의 신비로운 경험은 충주를 방문하는 이들에게 특별한 여행을 선사한다. 자연과 역사가 어우러진 충주에서, 방문객들은 마음의 여유와 몸의 치유를 동시에 얻을 수 있다.

 

당근을 기름에 볶아 먹어야 하는 과학적인 이유

 주황색 빛깔이 선명한 뿌리채소 당근은 우리 식탁에서 가장 흔하게 볼 수 있는 식재료 중 하나지만, 그 안에 담긴 건강상의 이점은 결코 평범하지 않다. 당근의 대표 영양소인 베타카로틴은 우리 몸속에서 비타민A로 전환되어 다양한 순기능을 수행하며, 이 외에도 풍부한 영양소가 가득한 슈퍼푸드다.당근의 가장 잘 알려진 효능은 면역 체계 강화와 직결된다. 당근 단 반 개만으로도 하루에 필요한 비타민A 권장량을 충족시킬 수 있는데, 이 비타민A는 외부 병원균의 침입을 막는 1차 방어선인 피부와 점막을 형성하고 보호하는 데 결정적인 역할을 한다. 더불어 면역 세포의 기능을 활성화해 신체 전반의 저항력을 높인다.혈압 조절과 심혈관 건강 유지에도 당근은 유용한 식품이다. 당근에 풍부한 칼륨은 체내 나트륨 수치의 균형을 맞추는 길항 작용을 한다. 짠 음식을 통해 과도하게 섭취된 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈압을 안정시키고 심장의 부담을 덜어주는 원리다. 아침에 얼굴이 붓는 이유 중 하나가 체내 염분 과다인 만큼, 당근 섭취는 부기를 완화하는 데도 효과적이다.또한 당근은 혈당 관리가 필요한 이들에게도 이로운 선택지다. 풍부한 식이섬유가 음식물의 소화 및 흡수 속도를 늦춰 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 방지한다. 생당근이나 가볍게 익힌 당근은 혈당 지수(GI)가 낮아 체내에 에너지를 안정적으로 공급하는 역할을 하며, 장내 환경 개선에도 긍정적인 영향을 미친다.체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 당근은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮은 이상적인 식품이다. 당근의 약 88%는 수분으로 이루어져 있으며, 식이섬유와 수분의 조합은 적은 양으로도 쉽게 배가 부르게 만든다. 다진 당근 한 컵의 열량은 52kcal에 불과하며, 일부 연구에서는 당근 속 식이섬유가 복부 지방 감소와 연관이 있다고 보고하기도 했다.이처럼 다양한 효능을 지닌 당근은 어떻게 먹어야 영양을 극대화할 수 있을까. 핵심 성분인 베타카로틴은 지용성이므로 기름과 함께 조리할 때 체내 흡수율이 비약적으로 높아진다. 따라서 생으로 먹는 것도 좋지만, 기름에 살짝 볶거나 오일 드레싱을 곁들인 샐러드로 섭취하는 것이 더 효과적이다. 껍질에도 영양소가 많으므로 깨끗이 씻어 통째로 먹는 편이 좋다.