스트레스가 쌓인 '번아웃 증후군'에 도움되는 행동은?
번아웃의 주요 증상은 과도한 피로, 불안 및 무기력이다. 너무 스트레스를 받아 잠을 잘 못 자거나 잠을 많이 못 잔다. 마른 사람은 날씬해지고 비만인 사람은 살이 찐다. 집중하기 힘들어서 끝까지 책이나 영화를 보지 못한다.
신경성 고혈압, 소화 불량, 과민성 대장 증후군, 근육 두통 및 이명 등이 있다.
자세가 나쁘면 근육이 과도하게 수축되어 무게중심을 유지하게 되고 전신의 피로가 악화되어 번아웃 증후군이 심화된다.
전문가들은 "구부정한 자세는 번아웃 증후군을 악화시키므로 한 달 정도는 등을 곧게 편 상태를 유지하도록 하는 것이 좋다"고 강조했다.
먼저 몸의 중심을 배의 중심에 놓고 복부와 허리에 힘을 주면 불필요한 어깨 목의 힘이 자연히 힘이 빠전 긴장이 플린다. 또한 복식호흡은 부교감신경계를 활성화시키는 스트레스 해소 호르몬인 코르티솔과 도파민의 분비를 촉진하여 번아웃 증후군에 도움이 된다.








