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여름에 변비가 잘 오는 이유는? '체내 수분 부족 때문'

 무더운 여름에는 체내 수분 부족과 전해질 부족으로 변이 딱딱하게 굳는 '변비'가 잘 걸린다. 

 

변비는 배변 횟수가 일주일에 3회 미만으로 적거나 배변 행위가 힘든 상태를 말하는 것으로 배변 시 힘을 줘야 하거나 잔변감이 있는 경우에 해당한다. 

 

특히 무더운 날씨와 심하게 다이어트를 하면 체내 수분이 줄어들고 섬유질 부족으로 변비를 앓게 된다. 

 

변비 예방을 위해서는 대장 활동이 원활한 시간에 배변을 시도하며, 발 받침대를 활용해 고관절에 굴곡을 주면 배변에 도움이 된다. 

 

특히 10분 이상 변기에 앉지 않아야 하며, 변의가 생길 때 곧장 화장실로 가야 한다. 

 

무엇보다 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사를 해야 하며, 여름철에는 수분이 부족할 수 있으니 전해질을 보충할 수 있는 이온음료 섭취도 도움이 된다. 

 

뮤비 찍다 마음 찍혔다…탑·나나, 6월부터 열애 중

 가수 겸 배우 탑과 배우 나나가 연예계 공식 커플 대열에 합류했다. 각각 빅뱅과 애프터스쿨 출신으로 대중에게 이름을 알린 두 사람은 뮤직비디오 촬영장에서 처음 만나 연인으로 발전했다.탑의 소속사 탑스팟픽쳐스는 2일 탑과 나나의 열애설에 대해 “두 사람은 음악 작업을 통해 처음 인연을 맺었다”고 밝혔다. 이어 “뮤직비디오 촬영 이후 자연스럽게 가까워졌고, 지난 6월 무렵부터 교제를 시작했다”고 설명했다.앞서 한 매체는 탑과 나나가 최근 경기 구리시 아치울마을 인근에서 데이트를 즐겼다고 보도했다. 이 지역은 나나의 자택이 있는 곳으로 알려져 있으며, 보도에 따르면 두 사람은 일상적인 만남을 이어가며 조심스럽게 관계를 키워온 것으로 전해졌다.두 사람의 연결고리는 탑의 음악 활동이었다. 나나는 올해 1월 탑의 정규앨범 ‘다중관점’ 수록 더블 타이틀곡 ‘완전 미쳤어!’ 뮤직비디오에 출연했다. 촬영장에서 처음 호흡을 맞춘 두 사람은 이후 탑의 신곡 홍보 콘텐츠를 통해 다시 만났고, 연락을 이어가며 친분을 쌓았다.연예계 안팎에서는 두 사람이 빠르게 가까워진 배경으로 비슷한 활동 이력을 꼽는다. 탑과 나나는 모두 2세대 아이돌로 데뷔해 큰 인지도를 얻었고, 이후 배우로 활동 폭을 넓혔다. 무대와 촬영장을 모두 경험한 이력, 아이돌 출신 배우로서의 고민과 공감대가 관계 발전에 영향을 준 것으로 보인다.탑은 2006년 빅뱅 멤버로 데뷔해 국내외에서 큰 사랑을 받았다. 가수 활동과 함께 연기에도 도전하며 드라마와 영화에 출연했고, 2023년 6월 빅뱅을 탈퇴한 뒤 개인 활동에 집중해왔다. 2025년에는 넷플릭스 시리즈 ‘오징어 게임2’로 배우 활동을 재개했으며, 올해 4월에는 솔로 정규앨범을 내고 음악 활동도 다시 시작했다.나나는 2009년 애프터스쿨로 데뷔한 뒤 오렌지카라멜 활동으로도 인기를 얻었다. 이후 연기자로 전향해 드라마 ‘굿 와이프’를 시작으로 ‘출사표’, ‘오! 주인님’, ‘글리치’, ‘마스크걸’, ‘스캔들’ 등에 출연했다. 영화 ‘꾼’, ‘자백’, ‘전지적 독자 시점’ 등에서도 존재감을 보이며 배우로 입지를 다졌다.열애 사실이 공식 확인되면서 두 사람은 아이돌 출신 배우 커플이라는 또 하나의 공통된 수식어를 얻게 됐다. 각자의 분야에서 활동을 이어온 탑과 나나의 만남에 대중의 관심이 이어지고 있다.