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여름에 변비가 잘 오는 이유는? '체내 수분 부족 때문'

 무더운 여름에는 체내 수분 부족과 전해질 부족으로 변이 딱딱하게 굳는 '변비'가 잘 걸린다. 

 

변비는 배변 횟수가 일주일에 3회 미만으로 적거나 배변 행위가 힘든 상태를 말하는 것으로 배변 시 힘을 줘야 하거나 잔변감이 있는 경우에 해당한다. 

 

특히 무더운 날씨와 심하게 다이어트를 하면 체내 수분이 줄어들고 섬유질 부족으로 변비를 앓게 된다. 

 

변비 예방을 위해서는 대장 활동이 원활한 시간에 배변을 시도하며, 발 받침대를 활용해 고관절에 굴곡을 주면 배변에 도움이 된다. 

 

특히 10분 이상 변기에 앉지 않아야 하며, 변의가 생길 때 곧장 화장실로 가야 한다. 

 

무엇보다 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사를 해야 하며, 여름철에는 수분이 부족할 수 있으니 전해질을 보충할 수 있는 이온음료 섭취도 도움이 된다. 

 

32세 아이유, 교복 입고 16세 연기 도전

 아이유가 30대에도 불구하고 교복을 완벽하게 소화하며 화제를 모았다. 지난 14일 유튜브 채널 '이지금'에 공개된 영상에서 아이유는 "주작궁 9학년 성희주다"라며 자신이 맡은 캐릭터로 분해 인사했다. 32세의 나이에도 불구하고 16세의 역할을 맡게 된 그는 “조금 무리수가”라며 민망한 웃음을 지었다. 아이유는 감독과 작가의 요청으로 아역 씬의 분량이 적어 본인이 연기하게 되었다고 밝혔다.영상 속에서 아이유는 교복을 입고 16세 성희주로 변신한 모습이 공개되었다. 그 모습은 나이를 느끼지 못할 정도로 자연스러워 많은 이들의 시선을 사로잡았다. 아이유는 "감독님과 작가님께 '아역 배우를 쓰는 게 나을 것 같다'고 말씀드렸지만, 결국 내 연기를 선택하게 되었다"고 설명했다.아이유의 이번 연기는 그가 가진 다양한 매력을 다시 한번 입증하는 기회가 되었다. 첫 방송된 '21세기 대군부인'은 수도권 가구 시청률 8.2%, 전국 7.8%를 기록하며 금토드라마 1위에 오르는 성과를 거두었다. 이는 2026년 상반기 최고의 기대작으로 자리매김하게 했다.아이유는 교복을 입으며 보여준 동안 비주얼과 연기력으로 팬들의 사랑을 받고 있다. 그는 "열여섯 살 성희주를 연기하는 것이 쉽지 않았지만, 많은 사랑을 받고 싶다"고 전했다. 그의 솔직한 모습은 팬들에게 더욱 큰 호응을 얻고 있다.아이유는 앞으로도 다양한 캐릭터를 소화하며 연기자로서의 경력을 쌓아갈 예정이다. 그의 교복 소화력은 단순한 패션을 넘어, 연기자로서의 진정성을 보여주는 좋은 예가 되었다. 아이유의 연기와 패션은 앞으로도 많은 사람들에게 영감을 줄 것으로 기대된다.