메디뉴스

여름에 변비가 잘 오는 이유는? '체내 수분 부족 때문'

 무더운 여름에는 체내 수분 부족과 전해질 부족으로 변이 딱딱하게 굳는 '변비'가 잘 걸린다. 

 

변비는 배변 횟수가 일주일에 3회 미만으로 적거나 배변 행위가 힘든 상태를 말하는 것으로 배변 시 힘을 줘야 하거나 잔변감이 있는 경우에 해당한다. 

 

특히 무더운 날씨와 심하게 다이어트를 하면 체내 수분이 줄어들고 섬유질 부족으로 변비를 앓게 된다. 

 

변비 예방을 위해서는 대장 활동이 원활한 시간에 배변을 시도하며, 발 받침대를 활용해 고관절에 굴곡을 주면 배변에 도움이 된다. 

 

특히 10분 이상 변기에 앉지 않아야 하며, 변의가 생길 때 곧장 화장실로 가야 한다. 

 

무엇보다 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사를 해야 하며, 여름철에는 수분이 부족할 수 있으니 전해질을 보충할 수 있는 이온음료 섭취도 도움이 된다. 

 

이영지 격분, "말 안돼"…권은비와 찍힌 전설의 투샷

 래퍼 이영지가 가수 권은비와 함께 찍힌 한 장의 사진 때문에 겪었던 웃지 못할 고충을 털어놓으며, 외모에 대한 악성 댓글에 대한 솔직한 심경까지 밝혔다. 그녀는 최근 한 유튜브 채널에 출연해 대화 도중 "혹시 '가요대제전' 때 권은비 님과 사진 한번 찍힌 거 봤냐"며 직접 화제의 사진을 소환했다. 연말 가요 축제 당시, 솔로 가수로서 홀로 무대에 있던 두 사람이 엔딩 무대에서 나란히 서게 되면서 찍힌 이 사진은, 온라인상에서 엄청난 화제를 불러일으키며 '전설의 투샷'으로 남았다.문제의 사진 속에서 이영지는 권은비에 비해 유독 거대한 체격으로, 반대로 권은비는 비현실적으로 작고 아담하게 보여 마치 거인과 소인처럼 보이는 극단적인 체격 차이를 만들어냈다. 이영지는 사진을 보여주며 "이거 솔직히 말 안 되지 않냐"며 억울함을 토로했고, "내가 시간을 되돌릴 수만 있다면 절대 은비 언니 옆에 서지 않을 것"이라고 너스레를 떨어 현장을 웃음바다로 만들었다. 그녀는 해당 사진이 카메라 앵글과 원근법이 만들어낸 착시 현상일 뿐이라고 강조하며, "실제로 보면 전혀 그렇지 않다. 너무 일반적이라 오히려 실망스러울 정도"라고 덧붙이며 적극적으로 해명했다.이 유쾌한 해프닝은 자연스럽게 외모를 비하하는 악성 댓글에 대한 진솔한 이야기로 이어졌다. 이영지는 평소 '머리 크기'와 관련된 악플에 자주 시달린다고 고백했고, "심지어 '와꾸 살벌하네'라는 댓글도 달린다"고 털어놓았다. 하지만 그녀는 이러한 인신공격성 발언에 더 이상 상처받지 않는다고 밝혔다. "한두 번 달려야 상처를 받지, 이제는 하도 많이 봐서 아무렇지도 않다"며 "오늘 이 영상에도 아마 그런 댓글이 또 달릴 것"이라고 말하며 쿨하게 웃어넘기는 모습을 보였다. 이는 오랜 시간 연예계 활동을 하며 스스로를 단단하게 만들어 온 그녀의 강한 정신력을 엿볼 수 있는 대목이었다.결과적으로 이영지는 자신을 둘러싼 논란과 악의적인 시선을 특유의 유머와 당당함으로 정면 돌파하며 또 한 번 'MZ세대의 아이콘'다운 면모를 입증했다. 권은비와의 사진으로 인한 체격 논란을 스스로 개그 소재로 승화시키는가 하면, 외모를 향한 도 넘은 악플마저 웃음으로 받아치는 여유를 보여준 것이다. 최근 6개월 만에 SNS 활동을 재개하며 몰라보게 살이 빠진 모습으로 화제를 모았던 그녀가, 외적인 변화를 넘어 내면적으로 얼마나 더 성숙하고 단단해졌는지를 증명하며 많은 이들의 응원을 받고 있다.