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여름에 변비가 잘 오는 이유는? '체내 수분 부족 때문'

 무더운 여름에는 체내 수분 부족과 전해질 부족으로 변이 딱딱하게 굳는 '변비'가 잘 걸린다. 

 

변비는 배변 횟수가 일주일에 3회 미만으로 적거나 배변 행위가 힘든 상태를 말하는 것으로 배변 시 힘을 줘야 하거나 잔변감이 있는 경우에 해당한다. 

 

특히 무더운 날씨와 심하게 다이어트를 하면 체내 수분이 줄어들고 섬유질 부족으로 변비를 앓게 된다. 

 

변비 예방을 위해서는 대장 활동이 원활한 시간에 배변을 시도하며, 발 받침대를 활용해 고관절에 굴곡을 주면 배변에 도움이 된다. 

 

특히 10분 이상 변기에 앉지 않아야 하며, 변의가 생길 때 곧장 화장실로 가야 한다. 

 

무엇보다 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사를 해야 하며, 여름철에는 수분이 부족할 수 있으니 전해질을 보충할 수 있는 이온음료 섭취도 도움이 된다. 

 

이스라엘과 레바논, 10일 휴전 합의

 이스라엘과 레바논이 10일간의 휴전에 합의했다. 이 휴전은 17일 0시(현지시간)부터 발효되며, 트럼프 대통령의 중재로 이루어진 것으로 알려졌다. 트럼프 대통령은 자신의 소셜 미디어를 통해 이스라엘의 비비 네타냐후 총리와 레바논의 조셉 아운 대통령과의 통화를 통해 휴전 합의 사실을 발표했다. 그는 두 지도자가 동부시간 오후 5시부터 10일간의 휴전을 결정했다고 전했다.이번 휴전 합의는 이란과의 종전 협상에 레바논 전쟁이 걸림돌이 되지 않도록 하기 위한 트럼프 대통령의 의도가 반영된 것으로 보인다. 이란의 입장을 수용하여 레바논도 휴전에 포함되어야 한다는 점을 강조한 것이다. 그러나 이스라엘은 레바논에 대한 공격을 지속하고 있어, 휴전이 실제로 이란 전쟁의 종식으로 이어질 가능성은 낮다는 분석이 나오고 있다.이스라엘의 네타냐후 총리는 휴전 합의가 레바논과의 역사적인 기회를 제공한다고 언급하며, 헤즈볼라에 대한 공격이 계속될 것임을 시사했다. 그는 휴전 기간 동안 헤즈볼라의 전투력을 재정비할 수 있는 기회로 활용할 수 있다고 판단했을 가능성이 있다. 그러나 이스라엘 내에서는 휴전에 대한 부정적인 시각이 강해, 공격을 중단할 이유가 없다는 여론이 지배적이다.이스라엘의 휴전 발표에 반발하는 목소리가 커지고 있으며, 이스라엘 북부 지역 주민들은 트럼프 대통령의 요구에 굴복한 것이라는 비판을 제기하고 있다. 이스라엘의 주요 매체들은 이번 휴전을 "트럼프가 부과한 휴전"이라고 표현하며, 네타냐후 총리의 결정에 대한 불만을 드러내고 있다. 이스라엘 정부 내에서도 휴전 선언이 내각의 승인 없이 진행된 것에 대한 불만이 제기되고 있다.레바논의 헤즈볼라는 이스라엘의 공격이 계속되는 한 무장 해제를 고려할 수 없다고 발표했다. 이란 전쟁의 여파로 이스라엘과 헤즈볼라 간의 전투가 격화된 상황에서, 레바논 정부는 헤즈볼라의 무장 해제를 원하고 있지만 현실적으로 이는 불가능한 상황이다. 헤즈볼라는 레바논 남부에서 주민들의 안전을 책임지는 정치단체로 자리 잡고 있으며, 무장 해제는 지역 주민들의 저항 정신에 반하는 일로 여겨지고 있다.결국, 이번 휴전 합의는 이스라엘과 레바논 간의 갈등을 완전히 종식시키기보다는 일시적인 중단에 불과할 것으로 보인다. 네타냐후 총리는 이번 휴전을 통해 트럼프 대통령을 만족시키고 국제 사회의 비난을 피할 수 있지만, 이후에도 헤즈볼라에 대한 공격을 재개할 가능성이 높다. 이는 레바논과의 전쟁이 계속될 수밖에 없음을 시사한다.