똑똑하게 칼로리 줄이는 3가지 방법
체중 감량을 위해서는 칼로리가 높은 음식을 피하고 칼로리가 낮은 채소 위주의 음식을 선택해야 한다.칼로리를 일일이 점검할 수 없지만 현명하게 칼로리를 줄이는 방법이 있다.
ㅁ 저녁 식사로 가벼운 샐러드를 먹는 것이 좋다. 특히 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 당근이나 샐러리를 선택하는 것이 좋다.
ㅁ 음식 3분의 1이나 4분의 1 정도를 남기고 먹는 습관을 들이면 칼로리를 제한하는 데 도움이 된다. 식사 시간에는 단백질이 들어간 음식을 섭취하는 것이 좋다.
ㅁ 고기를 먹고 싶다면 닭고기와 오리고기를 이용하자. 닭가슴살은 근육 생성과 유지에 탁월한 효과가 있다.








