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더위·습기에 지친 여름, 낮잠이 건강에 좋은 이유들

 최근 더위와 습기로 인해 밤잠을 설치기 쉬운 여름철, 낮잠이 건강에 도움이 되는 이유에 대한 연구가 주목받고 있다. 낮잠은 단순한 휴식 이상의 다양한 건강 효과를 가져다준다. 

 

여름철에는 더위와 습기 때문에 잠이 부족한 사람들이 많다. 그런 상황에서 낮잠은 스트레스를 풀어주고, 일할 때의 집중력을 높여준다는 연구 결과가 있다. 또한, 잠을 충분히 못 자는 경우 심리적으로나 육체적으로 큰 스트레스를 받을 수 있는데, 이를 낮잠이 완화시켜 줄 수 있다.

 

낮잠이 건강에 미치는 긍정적인 효과 중에는 심장 건강이 개선된다. 일주일에 한두 번 낮잠을 자는 사람들은 심장마비나 뇌졸중 위험이 낮아진다는 연구 결과가 있다. 이는 낮잠이 혈압을 낮추고 심장에 미치는 부담을 줄여주기 때문이다. 

 

또한, 여성을 대상으로 한 연구에서는 수면 부족이 배고픔을 증가시키고, 포만감을 알리는 호르몬 신호를 억제하는 결과를 보였다. 이로 인해 낮잠이 수면 패턴을 개선하고, 식사 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

낮잠은 뇌의 활성화와도 관련이 있다. 낮잠을 자고 나면 창의적 사고와 관련이 있는 오른쪽 뇌(우뇌)의 활동이 증가한다. 우뇌는 시각화와 사고 과정에서 중요한 역할을 하며, 낮잠을 통해 뇌의 기능을 활성화시킬 수 있다는 연구 결과가 있다.

 

낮잠은 정신적으로나 기분적으로도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 잠이 부족한 상태에서는 짜증이 많아지기 쉬운데, 잠깐의 낮잠을 통해 기분이 개선되고 생산성이 향상될 수 있다.

 

유럽 갈 필요 없다, 여기가 '진짜' 크리스마스 마을…15미터 트리부터 산타까지!

 서울의 심장부인 광화문광장이 올겨울, 동화 속에나 나올 법한 '산타 마을'로 완벽하게 변신한다. 서울관광재단은 오는 12일부터 31일까지 20일간, 유럽의 크리스마스 마켓을 그대로 옮겨 놓은 듯한 '2025 광화문 마켓'을 개최한다고 밝혔다. 올해로 4회째를 맞이하는 이 행사는 매년 방문객 수와 참여 상인 만족도가 꾸준히 상승하며 이제는 명실상부 서울의 대표적인 겨울 축제로 자리 잡았다. 소상공인의 판로를 지원하고 도심 야간 관광을 활성화한다는 본래의 취지를 넘어, 시민과 관광객 모두에게 잊지 못할 겨울의 낭만을 선사하는 공간으로 진화하고 있다.올해 마켓의 가장 큰 특징은 그 어느 때보다 화려하고 풍성해진 볼거리와 즐길 거리다. 행사 공간의 중심에는 15m 높이의 압도적인 대형 크리스마스트리가 설치되어 연말 분위기를 한껏 고조시키고, 올해 처음으로 선보이는 '루돌프 회전목마'는 가족, 연인 단위 방문객들에게 환상적인 경험을 제공할 핵심 콘텐츠로 기대를 모은다. 또한 광장 곳곳에는 '호두까기 인형의 집', '진저브레드 쿠키의 집', 네컷사진을 찍을 수 있는 '곰돌이 사진관' 등 10여 개의 아기자기한 포토존이 조성되어, 발길 닿는 곳마다 동화 속 한 장면에 들어와 있는 듯한 착각을 불러일으킨다.특히 올해는 이름만 들어도 설레는 글로벌 브랜드와의 협업이 대폭 강화되어 방문객들에게 더욱 특별한 경험을 선사한다. 월트디즈니 컴퍼니 코리아는 영화 '아바타: 불과 재'에 등장하는 '재의 부족'과 불과 재로 뒤덮인 판도라의 세계를 직접 경험할 수 있는 체험존을 마련해 판타지 영화 속 주인공이 되는 듯한 경험을 제공한다. 영국의 클래식 브랜드 바버(Barbour)는 인기 애니메이션 '월리스와 그로밋' 테마의 트리를 전시하고, 방문객이 직접 집을 색칠하며 꾸미는 참여형 콘텐츠를 운영한다. 네스프레소 역시 연말 분위기가 물씬 풍기는 페스티브 트리와 함께 한정 수량으로 따뜻한 커피를 맛볼 수 있는 시음 이벤트를 진행해 추운 겨울, 방문객들의 몸과 마음을 녹일 예정이다.단순히 물건을 사고 구경만 하는 마켓을 넘어, 머물고 즐기며 체험하는 도심 속 축제의 장으로 거듭난다는 것이 올해 광화문 마켓의 핵심 목표다. 이를 위해 100여 팀의 소상공인이 참여해 정성 가득한 수공예품과 맛있는 겨울 먹거리를 선보이는 것은 물론, 크리스마스 주간(12월 21~25일)에는 산타클로스와 함께 사진을 찍고, 크리스마스 요정에게 선물을 받는 등 시즌 한정 특별 프로그램이 집중적으로 운영된다. 동심을 자극하는 환상적인 공간에서 사랑하는 사람들과 함께 따뜻하고 행복한 겨울의 추억을 만들 수 있는 절호의 기회가 될 것이다.