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더위·습기에 지친 여름, 낮잠이 건강에 좋은 이유들

 최근 더위와 습기로 인해 밤잠을 설치기 쉬운 여름철, 낮잠이 건강에 도움이 되는 이유에 대한 연구가 주목받고 있다. 낮잠은 단순한 휴식 이상의 다양한 건강 효과를 가져다준다. 

 

여름철에는 더위와 습기 때문에 잠이 부족한 사람들이 많다. 그런 상황에서 낮잠은 스트레스를 풀어주고, 일할 때의 집중력을 높여준다는 연구 결과가 있다. 또한, 잠을 충분히 못 자는 경우 심리적으로나 육체적으로 큰 스트레스를 받을 수 있는데, 이를 낮잠이 완화시켜 줄 수 있다.

 

낮잠이 건강에 미치는 긍정적인 효과 중에는 심장 건강이 개선된다. 일주일에 한두 번 낮잠을 자는 사람들은 심장마비나 뇌졸중 위험이 낮아진다는 연구 결과가 있다. 이는 낮잠이 혈압을 낮추고 심장에 미치는 부담을 줄여주기 때문이다. 

 

또한, 여성을 대상으로 한 연구에서는 수면 부족이 배고픔을 증가시키고, 포만감을 알리는 호르몬 신호를 억제하는 결과를 보였다. 이로 인해 낮잠이 수면 패턴을 개선하고, 식사 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

낮잠은 뇌의 활성화와도 관련이 있다. 낮잠을 자고 나면 창의적 사고와 관련이 있는 오른쪽 뇌(우뇌)의 활동이 증가한다. 우뇌는 시각화와 사고 과정에서 중요한 역할을 하며, 낮잠을 통해 뇌의 기능을 활성화시킬 수 있다는 연구 결과가 있다.

 

낮잠은 정신적으로나 기분적으로도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 잠이 부족한 상태에서는 짜증이 많아지기 쉬운데, 잠깐의 낮잠을 통해 기분이 개선되고 생산성이 향상될 수 있다.

 

김석훈·2PM 우영과 가을 여행을?

 남들과 똑같이 사진만 찍고 돌아오는 '도장 깨기'식 관광의 시대는 끝났다. 단풍이 물드는 계절, 오직 나의 취향에 오롯이 집중하며 지방 소도시의 숨은 매력을 발견하는 특별한 여행 바람이 불고 있다. 문화체육관광부와 한국관광공사는 오는 30일까지 전국적인 인구감소지역에 활력을 불어넣고 맞춤형 관광 트렌드를 제시하는 '2026 여행가는 가을' 캠페인의 대표 프로그램, ‘5인 5색 취향여행’ 참가자 700명을 대대적으로 모집한다.이번 '5인 5색 취향여행'의 가장 큰 매력은 단순히 장소를 찾아가는 것을 넘어, 각 분야를 대표하는 셀럽 및 전문가와 여행의 모든 순간을 공유한다는 점이다. 여행은 크게 산행, 액티비티, 생태, 미식, 가족 등 5개 테마로 나뉘며, 총 25회차에 걸쳐 전국의 숨은 명소에서 펼쳐진다. 각 테마마다 1회씩 특별 호스트가 동행해 어디서도 경험할 수 없는 밀착형 여정을 선사한다.가장 먼저 풍수 전문가 박성준과 함께하는 '운수 좋은 산행'은 단순한 등산을 넘어 풍수지리학적 기운이 서린 명산을 오르며 지친 몸과 마음을 치유하는 힐링 코스로, 자연의 기운을 담아가는 색다른 재미를 안겨준다. 평소 남다른 예능감과 넘치는 에너지로 사랑받는 아이돌 2PM 우영이 이끄는 '텐션업'은 참가자들과 함께 아름다운 자연 속에서 다채로운 액티비티를 즐기며 일상의 스트레스를 날려버릴 전망이다.또한 유튜브 채널 '나의 쓰레기 아저씨'를 통해 진정성 있는 태도를 보여준 배우 김석훈의 '지구랑'에서는 청정 자연 속 조류 관찰과 탐조 활동을 통해 지구 환경의 가치를 돌아본다. 최근 미식계에서 주목받는 '중식마녀' 이문정 셰프의 '가을맛'은 지역의 제철 식재료가 명품 요리로 탄생하는 과정을 탐구하는 오감 만족 식도락을 선물하며, 따뜻한 일상 콘텐츠로 공감을 얻고 있는 크리에이터 지지부부의 '가족소풍'은 가족 단위 참가자들에게 소중한 휴식을 선사하는 피크닉으로 꾸며진다.이처럼 취향 중심 여행이 주목받는 이유는 지난 봄 시즌에 참가했던 이들의 뜨거운 반응 덕분이다. 지난 5월 '여행가는 봄' 캠페인을 통해 강원도 삼척 해파랑길 여행에 참여했던 30대 직장인 권승오 씨는 "과거에는 유명 관광지를 둘러보고 인증샷을 찍는 데 그쳤다면, 이번 여행은 내가 좋아하는 러닝이라는 활동을 매개로 지역의 풍경을 깊이 있게 체험할 수 있어 인상적이었다"며 "비슷한 취향을 가진 사람들과 어울리며 잊지 못할 추억을 만들었다"고 전했다.이번 가을 캠페인은 즐거움뿐만 아니라 한층 파격적인 경제적 혜택까지 지원한다. 10월 1일부터 11월 30일까지 진행되는 캠페인 기간 동안 지정된 인구감소지역을 방문해 여행을 즐기는 참가자들에게는 교통비 할인은 물론, 사용한 휴가 경비의 50%를 현금성으로 환급해 주는 역대급 지원책이 마련된다. 여행객 입장에서는 여행 경비 부담을 대폭 줄이면서 가성비와 가심비를 동시에 챙길 수 있는 기회다.한국관광공사 관계자는 "이번 '5인 5색 취향여행'은 지역 고유의 아름다운 자원과 개인의 취향을 밀접하게 연결해 인구감소지역에 새로운 유동인구를 창출하고 지역 경제를 활성화하기 위해 기획됐다"며 "가을의 정취를 느끼며 색다른 추억을 쌓고자 하는 많은 분들의 관심과 참여를 바란다"고 밝혔다.여행 참가 신청은 '여행가는 달' 공식 누리집을 통해 오는 30일까지 누구나 진행할 수 있다. 한 팀당 최대 2명, 가족 여행 테마의 경우 최대 4명까지 신청이 가능하다. 소도시의 참된 매력과 셀럽과의 특별한 만남, 그리고 반값 환급 혜택까지 누릴 수 있는 이번 가을 여행에 수많은 여행객들의 관심이 쏠리고 있다.