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더위·습기에 지친 여름, 낮잠이 건강에 좋은 이유들

 최근 더위와 습기로 인해 밤잠을 설치기 쉬운 여름철, 낮잠이 건강에 도움이 되는 이유에 대한 연구가 주목받고 있다. 낮잠은 단순한 휴식 이상의 다양한 건강 효과를 가져다준다. 

 

여름철에는 더위와 습기 때문에 잠이 부족한 사람들이 많다. 그런 상황에서 낮잠은 스트레스를 풀어주고, 일할 때의 집중력을 높여준다는 연구 결과가 있다. 또한, 잠을 충분히 못 자는 경우 심리적으로나 육체적으로 큰 스트레스를 받을 수 있는데, 이를 낮잠이 완화시켜 줄 수 있다.

 

낮잠이 건강에 미치는 긍정적인 효과 중에는 심장 건강이 개선된다. 일주일에 한두 번 낮잠을 자는 사람들은 심장마비나 뇌졸중 위험이 낮아진다는 연구 결과가 있다. 이는 낮잠이 혈압을 낮추고 심장에 미치는 부담을 줄여주기 때문이다. 

 

또한, 여성을 대상으로 한 연구에서는 수면 부족이 배고픔을 증가시키고, 포만감을 알리는 호르몬 신호를 억제하는 결과를 보였다. 이로 인해 낮잠이 수면 패턴을 개선하고, 식사 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

낮잠은 뇌의 활성화와도 관련이 있다. 낮잠을 자고 나면 창의적 사고와 관련이 있는 오른쪽 뇌(우뇌)의 활동이 증가한다. 우뇌는 시각화와 사고 과정에서 중요한 역할을 하며, 낮잠을 통해 뇌의 기능을 활성화시킬 수 있다는 연구 결과가 있다.

 

낮잠은 정신적으로나 기분적으로도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 잠이 부족한 상태에서는 짜증이 많아지기 쉬운데, 잠깐의 낮잠을 통해 기분이 개선되고 생산성이 향상될 수 있다.

 

나는솔로 31기, 밥풀 떼어주기 직관에 '헛웃음'

 SBS Plus·ENA의 인기 예능 '나는 솔로' 31기가 출연자들 사이의 팽팽한 삼각관계와 숨 막히는 기 싸움으로 안방극장을 얼어붙게 했다. 지난 27일 방송분에서는 한 남자를 사이에 둔 두 여자의 노골적인 견제와 심리전이 정점에 달하며 리얼리티 연애 프로그램 특유의 긴장감을 선사했다. 특히 공용 거실에서 시작된 특정 출연자의 과감한 애정 공세가 주방이라는 밀폐된 공간으로 이어지며 갈등의 불씨를 지폈다.이날 갈등의 중심에 선 순자는 자신이 호감을 느끼는 경수를 향해 이른바 '그림자 수행'에 가까운 밀착 마크를 선보였다. 경수가 다른 출연자인 영숙과 대화를 나누려 하자 순자는 한 치의 망설임 없이 그들 사이에 끼어들며 존재감을 과시했다. 경수의 동선을 따라다니며 대화의 흐름을 끊는 순자의 행보는 단순히 적극적인 태도를 넘어 상대방을 압박하는 수준에 이르렀고, 이를 지켜보는 이들의 손에 땀을 쥐게 했다.스튜디오에서 상황을 관전하던 MC 데프콘은 순자의 과도한 직진 행보에 우려 섞인 목소리를 냈다. 그는 순자의 행동이 상대방에게 큰 부담을 줄 수 있음을 지적하며, 방송을 통해 자신의 모습을 보게 될 경수가 느낄 공포심까지 언급했다. "많이 과하다"는 데프콘의 직설적인 비판은 시청자들의 마음을 대변하는 동시에, 리얼리티 프로그램에서 선을 넘는 애정 표현이 가져올 수 있는 부작용을 날카롭게 짚어냈다.분위기가 험악해진 결정적 계기는 순자의 돌발적인 스킨십이었다. 순자는 경수의 머리에 붙은 밥풀을 직접 떼어주는 과감한 행동으로 영숙의 면전에서 우위를 점하려 했다. 이를 바로 옆에서 지켜보던 영숙은 어처구니없다는 듯 헛웃음을 터뜨리며 대응했다. 겉으로는 웃고 있었지만, 영숙의 리액션에는 경쟁자의 무례한 행동에 대한 불쾌감과 당혹감이 복잡하게 뒤섞여 있었음이 화면을 통해 고스란히 전달됐다.MC진의 분석 역시 영숙의 '헛웃음' 뒤에 숨겨진 진심을 파헤치는 데 집중됐다. 이이경은 영숙의 웃음이 전혀 즐거워 보이지 않는다고 정색하며 상황의 심각성을 강조했고, 데프콘은 영숙의 리액션을 '짜증'의 다른 표현으로 정의했다. 눈앞에서 펼쳐지는 경쟁자의 노골적인 유혹 기술을 직관해야 하는 영숙의 심리 상태를 '짜증'이라는 단어로 명쾌하게 풀이하며 시청자들의 몰입도를 높였다.31기 솔로나라의 로맨스는 이제 단순한 호감 확인을 넘어 생존을 건 치열한 심리 전쟁으로 변모하는 양상이다. 순자의 저돌적인 공격과 영숙의 냉소적인 방어가 충돌하면서 향후 이들의 관계가 어떤 파국이나 반전을 맞이할지에 시선이 쏠리고 있다. 사랑을 쟁취하기 위해 수단과 방법을 가리지 않는 출연자들의 민낯이 드러난 가운데, 경수의 최종 선택이 이들의 잔혹한 삼각관계에 어떤 종지부를 찍을지 관심이 집중된다.