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더위·습기에 지친 여름, 낮잠이 건강에 좋은 이유들

 최근 더위와 습기로 인해 밤잠을 설치기 쉬운 여름철, 낮잠이 건강에 도움이 되는 이유에 대한 연구가 주목받고 있다. 낮잠은 단순한 휴식 이상의 다양한 건강 효과를 가져다준다. 

 

여름철에는 더위와 습기 때문에 잠이 부족한 사람들이 많다. 그런 상황에서 낮잠은 스트레스를 풀어주고, 일할 때의 집중력을 높여준다는 연구 결과가 있다. 또한, 잠을 충분히 못 자는 경우 심리적으로나 육체적으로 큰 스트레스를 받을 수 있는데, 이를 낮잠이 완화시켜 줄 수 있다.

 

낮잠이 건강에 미치는 긍정적인 효과 중에는 심장 건강이 개선된다. 일주일에 한두 번 낮잠을 자는 사람들은 심장마비나 뇌졸중 위험이 낮아진다는 연구 결과가 있다. 이는 낮잠이 혈압을 낮추고 심장에 미치는 부담을 줄여주기 때문이다. 

 

또한, 여성을 대상으로 한 연구에서는 수면 부족이 배고픔을 증가시키고, 포만감을 알리는 호르몬 신호를 억제하는 결과를 보였다. 이로 인해 낮잠이 수면 패턴을 개선하고, 식사 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

낮잠은 뇌의 활성화와도 관련이 있다. 낮잠을 자고 나면 창의적 사고와 관련이 있는 오른쪽 뇌(우뇌)의 활동이 증가한다. 우뇌는 시각화와 사고 과정에서 중요한 역할을 하며, 낮잠을 통해 뇌의 기능을 활성화시킬 수 있다는 연구 결과가 있다.

 

낮잠은 정신적으로나 기분적으로도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 잠이 부족한 상태에서는 짜증이 많아지기 쉬운데, 잠깐의 낮잠을 통해 기분이 개선되고 생산성이 향상될 수 있다.

 

홀로서기 남유정… 워터밤서 엇갈린 평가

 걸그룹 브브걸을 떠나 홀로서기에 나선 가수 남유정이 대형 여름 음악 축제를 통해 첫 솔로 무대를 선보였으나 대중의 평가가 갈리고 있다. 지난 22일 강원도 속초에서 열린 워터밤 무대에 오른 남유정은 환한 미소와 넘치는 에너지를 발산하며 현장 관객들의 시선을 사로잡았다. 팀 탈퇴 이후 처음으로 홀로 들어선 대형 무대라는 점에서 가요계와 팬들의 큰 관심이 집중됐다.이날 공연에서 남유정은 여름 분위기에 어우러지는 다채로운 리메이크 곡들을 연달아 열창했다. 특히 엄정화의 대표곡을 재해석한 무대에서는 피처링으로 힘을 보탠 비투비 이민혁이 기습 등장해 한층 화려한 퍼포먼스를 연출했다. 이 밖에도 박명수와 쥬얼리의 히트곡들을 자신만의 스타일로 가창하며 현장의 열기를 끌어올리는 데 집중했다.하지만 공연 직후 온라인 공간에서는 선곡과 무대 구성의 완성도를 둘러싸고 다소 엇갈린 반응이 나타났다. 솔로 가수로 나선 첫 공식 무대임에도 본인만의 전용 신곡이 아닌 기존 히트곡 재해석 위주로 채워진 점에 대해 아쉬움을 표하는 목소리가 제기됐다. 그룹 활동 시절과 비교하며 가창력과 안무의 섬세함이 다소 부족했다는 냉정한 평가도 잇따랐다.반면 현장 분위기를 매끄럽게 이끌어낸 무대 매너와 새로운 도전에 나선 행보에 격려를 보내는 옹호론도 팽팽히 맞섰다. 오랜만에 무대에 서서 특유의 밝은 에너지를 전달한 점을 높이 평가하며, 혼자서 대형 축제 무대를 책임져야 했던 부담감을 감안해야 한다는 반응도 이어졌다. 실제 남유정은 사전 웹 예능 출연을 통해 홀로서기에 대한 솔직한 중압감을 털어놓은 바 있다.과거 역주행 신화를 쓰며 대중의 큰 사랑을 받았던 남유정은 2024년 봄 팀을 떠난 이후 리메이크 음원 발표와 예능 콘텐츠 출연을 병행하며 자신만의 영역을 확장해 왔다. 그룹의 그늘에서 벗어나 전적으로 혼자만의 역량을 증명해야 하는 시험대에 오른 만큼, 이번 첫 무대에서 나타난 대중의 다양한 피드백은 향후 활동 방향성에 중요한 참고점이 될 것으로 보인다.공연 현장에서 깜짝 발표한 바와 같이 남유정은 오는 9월 2일 신곡을 정식 발표하고 본격적인 솔로 음강 활동에 돌입한다. 리메이크 프로젝트를 넘어 자신만의 음악적 정체성을 담아낸 신곡을 통해 앞서 제기된 아쉬움을 씻어내고 솔로 가수로서 입지를 확고히 다질 수 있을지 귀추가 주목된다.