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탄수화물 섭취의 나이스 타이밍은?

 탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로 중요한 영양소이지만, 혈당과 체중 증가와 관련이 있으므로 적절한 섭취가 필요하다. 전문가들은 탄수화물의 섭취량뿐만 아니라 섭취 시점도 중요하다고 강조하며, 아침에 탄수화물을 섭취하는 것이 건강에 유리하다고 권장한다.

 

아침에 탄수화물을 섭취하면 하루 에너지를 적절히 분배하고 혈당 조절에 도움이 된다. 뇌는 수면 중 포도당 수치가 낮아지므로 아침에 탄수화물을 먹는 것이 최적의 뇌 기능을 유지하는 데 필수적이다. 또한 아침에 탄수화물을 섭취하면 이후 식사에서 과식이나 폭식을 방지해 체중 관리에도 긍정적이다. 반면 저녁에 탄수화물을 섭취하면 활동량이 적어 체중 증가 위험이 높아진다.

 

복합 탄수화물 위주로 섭취하는 것이 바람직하다. 복합 탄수화물은 천천히 흡수되어 혈당을 안정적으로 유지하기 때문이다. 연구에 따르면 아침에 오트밀, 퀴노아 등 복합 탄수화물을 섭취하면 기억력이 개선되는 것으로 나타났다. 그러나 단순히 탄수화물만 섭취하는 것은 피해야 하며, 단백질과 지방이 포함된 균형 잡힌 식단이 필요하다. 예를 들어, 통곡물 시리얼이나 토스트에 잎채소와 달걀, 아보카도 등을 함께 섭취하는 것이 좋다.

 

삼성의 AI 마법, 20년 전 드라마를 4K 초고화질로 재탄생

삼성전자가 자사의 무료 스트리밍 서비스인 삼성 TV 플러스를 통해 과거의 명작 드라마들을 현대적인 기술로 되살려내는 새로운 시도에 나섰다. 생성형 인공지능(AI) 기술을 전면에 내세운 '올인원(All-in-One) AI 통합 채널'을 신설하고, 2000년대 시청자들을 사로잡았던 인기 K-드라마들을 4K 수준의 초고화질로 제공하기 시작한 것이다. 이는 과거 저화질로 제작되어 현재의 시청 환경에서는 몰입감이 떨어졌던 추억의 콘텐츠를 AI 기술로 복원하여, 부모 세대에게는 향수를, 자녀 세대에게는 새로운 경험을 선사하려는 전략이다. 세대를 아우르는 콘텐츠를 통해 가족 구성원 모두가 함께 즐길 수 있는 시청 경험을 제공하겠다는 포부가 담겨있다.이번 프로젝트의 핵심은 단연 생성형 AI를 기반으로 한 업스케일링 기술이다. 삼성전자는 이 기술을 통해 '가을동화', '명랑소녀 성공기', '다모' 등 2000년대 한류 열풍의 주역이었던 드라마들을 4K 해상도로 재탄생시켰다. 단순히 해상도만 높이는 것을 넘어, AI가 영상의 노이즈를 제거하고 색 표현력을 개선하며, 뭉개졌던 디테일까지 강화해 원작의 감성은 그대로 살리면서도 마치 최근에 촬영된 듯한 선명한 화질을 구현했다. 여기에 그치지 않고 '겨울연가', '옥탑방 고양이', '토마토' 등 시청자들의 기억 속에 남아있는 다른 명작들도 순차적으로 추가 공개할 예정이어서 기대감을 높이고 있다.이번 AI 통합 채널은 시각적인 경험뿐만 아니라 청각적인 만족도와 시청 편의성까지 획기적으로 개선했다. '음질 리마스터링' 기술은 AI가 영상 속 등장인물의 목소리와 배경 소리, 배경 음악(BGM)을 정교하게 분리해 대사 전달력을 극대화한다. 또한, 당시 기술력의 한계로 부족했던 목소리의 저음부를 풍부하게 되살려 훨씬 자연스럽고 생생한 음색을 구현해냈다. 시청자를 위한 편의 기능도 돋보인다. 'AI 시놉시스'는 각 회차의 핵심 줄거리를 간결하게 요약해줘 드라마를 보기 전 전체적인 흐름을 빠르게 파악할 수 있도록 돕고, 'AI 리캡' 기능은 이전 회차의 주요 장면들을 AI가 자동으로 편집해 요약 영상을 제공함으로써 중간부터 시청하거나 정주행하는 시청자들의 편의를 극대화했다.삼성전자는 이번 AI 통합 채널 론칭을 단순한 콘텐츠 추가가 아닌, 새로운 시청 패러다임을 제시하는 중요한 전환점으로 보고 있다. 영상과 음성, 그리고 줄거리 요약과 같은 시청 경험 전반을 AI로 재구성함으로써 콘텐츠 소비 방식을 혁신하겠다는 것이다. 이는 곧 삼성 TV 플러스를 단순한 무료 스트리밍 서비스를 넘어, 과거의 명작들을 현대적으로 재해석하고 새로운 가치를 부여하는 플랫폼으로 확장해 나가려는 장기적인 비전의 일환이다. 전 세계 30개국에서 광고 기반 무료 스트리밍(FAST) 서비스의 강자로 자리매김한 삼성전자가 'AI TV 글로벌 리더'로서의 기술력을 바탕으로 콘텐츠 시장에서 어떤 혁신을 이어갈지 귀추가 주목된다.