여행

외국인들도 반한 청계천 불빛.."새로운 서울 선보여"

서울관광재단은 '2024 서울빛초롱축제'의 연장 운영을 발표하며, 축제 기간을 18일 연장하여 31일까지 진행한다고 밝혔다. 축제는 2023년 12월 13일부터 시작되어 서울 청계천 일대에서 펼쳐지고 있으며, '소울랜턴: 서울 빛을 놀이하다(SOUL LANTERN: Play with the light of SEOUL)'를 주제로 전통과 현대가 어우러진 다양한 빛 조형물과 체험 프로그램을 선보이고 있다. 이번 연장 운영은 청계천을 방문해 축제에 높은 관심을 보인 내외국인 관람객들에 대한 성원에 보답하기 위해 결정되었다.

 

서울의 겨울을 화려하게 수놓는 이 축제는 지난해까지 광화문광장에서 펼쳐졌으나, 올해는 청계천을 무대로 돌아왔다. 기존의 전통적인 '한지 등(燈)'에 더해, 새로운 빛 조형물들이 추가되며 더욱 다양한 볼거리를 제공하고 있다. 특히, '신비의 물결'은 광교 하단 청계천 물 위에 바다 생물들이 유영하는 모습을 미디어 아트로 구현한 작품으로, SNS에서 큰 인기를 끌며 관람객들의 이목을 집중시켰다. 이 미디어 아트는 청계천 물길, 산책로, 교각, 수목 등을 활용한 예술적이고 화려한 연출로 축제의 전통성과 현대성을 잘 결합했다는 호평을 받고 있다.

 

이번 연장 운영 기간 동안, 기존 조형물 외에도 새해를 맞아 새로운 조형물들이 선보였다. 그 중 '서울의 달'은 서울 밤하늘을 수놓은 달과 별 모양의 빛 조형물로, '청계광장에 뜬 달'이라는 콘셉트로 관람객에게 새해 희망의 메시지를 전하고 있다. 이러한 새로운 조형물들은 새해 첫날을 맞아 희망과 기쁨을 주는 요소로 축제에 참여하는 사람들에게 특별한 경험을 선사하고 있다. 

 

축제는 청계천 청계광장에서 삼일교까지 이어지는 1.2㎞ 구간에서 매일 오후 6시부터 10시까지 펼쳐진다. 다만, 이번 연장 기간에는 빛 조형물 전시에만 집중되며, 본 축제 기간 중 진행된 '청계천 광교 갤러리'에서의 체험 프로그램과 서울마이소울샵은 종료된다. 연장 운영 기간에도 축제는 안전을 최우선으로 진행되며, 철저한 관리와 점검을 통해 무사고로 행사 진행이 이루어지도록 할 방침이다.

 

'2024 서울빛초롱축제'는 개막 이후 지금까지 총 250만 명 이상이 방문했으며, 축제의 성공적인 진행과 외국인 관광객들의 관심 덕분에 서울의 겨울을 대표하는 큰 축제로 자리잡았다. 많은 외국인 관광객들은 "산대희, 어가 행렬, 전통놀이 등 한국 전통문화의 조형물이 정말 아름답고 흥미롭다"며 큰 찬사를 보냈다. 또한, '세계여행'을 주제로 프랑스 파리의 에펠탑, 영국 런던의 빅벤 등을 정교하게 표현한 조형물에 대해서도 긍정적인 반응을 보였다.

 

서울관광재단의 길기연 대표이사는 "청계천에서 다시 화려하게 열린 서울빛초롱축제가 많은 사랑을 받고 있어 기쁘다"며 "설 연휴 기간 동안 청계천을 방문해 희망의 빛 조형물을 관람하며 새해를 희망차게 시작하길 바란다"고 전했다. 

 

서울빛초롱축제는 서울의 겨울밤을 특별하게 만들어 주는 이벤트로 자리잡았으며, 전통과 현대가 어우러지는 빛의 향연으로 관람객들에게 잊을 수 없는 추억을 선사하고 있다. 이 축제는 앞으로도 서울의 대표적인 겨울 문화 행사로 자리잡을 가능성이 크며, 내년에도 많은 사람들에게 사랑받을 것으로 기대된다.

 

"물 한 잔의 기적" 공복 깨는 첫 끼니의 정석

 눈을 뜬 직후 우리 몸이 마주하는 공복 상태는 하루의 대사 리듬을 결정짓는 중요한 기로다. 전날 마지막 식사 이후 위장이 완전히 비워진 시간 동안 몸은 에너지를 효율적으로 태울 준비를 마친다. 최근 유행하는 간헐적 단식은 이러한 생리적 특성을 활용해 먹는 시간만을 엄격히 제한함으로써 체중 감량 효과를 극대화하는 전략이다. 하지만 무작정 굶는 것보다 중요한 것은 공복을 깨는 첫 번째 음식의 선택이다. 나에게 맞는 적절한 단식 시간을 설정하고 체계적인 식단을 구성해야만 요요 현상 없는 건강한 조절이 가능하다.아침의 시작은 체온과 비슷한 미지근한 물 한 잔으로 신진대사를 깨우는 것이 바람직하다. 공복 상태의 위장에 가공된 과일 주스나 당분이 높은 음료를 들이붓는 행위는 인슐린 수치를 급격히 높여 몸에 무리를 줄 수 있다. 물로 속을 달랜 뒤에는 식이섬유가 풍부한 채소와 양질의 단백질인 달걀, 견과류를 먼저 섭취하는 순서가 권장된다. 특히 채소에 올리브유나 들기름 같은 불포화지방산을 곁들이면 이후에 탄수화물을 먹더라도 혈당이 완만하게 상승하도록 돕는 완충막 역할을 해준다.현실적으로 실천 가능한 단식 모델로는 14시간 공복 유지가 꼽힌다. 전날 오후 6시에 저녁을 마친 뒤 다음 날 오전 8시에 첫 끼를 먹는 방식은 직장인들도 충분히 시도해 볼 만한 일정이다. 연구에 따르면 이러한 시간 제한 식사법만으로도 하루 평균 에너지 섭취량을 상당 부분 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 비록 오후 5시에 저녁을 끝내는 것이 당뇨병 예방에 최적이라는 분석도 있으나, 사회생활을 고려한다면 저녁을 가벼운 단백질 위주로 일찍 마무리하는 습관을 들이는 것이 현실적인 대안이다.식사의 마침표를 찍는 과일로는 사과가 으뜸이다. 사과에 들어있는 우르솔산 성분은 체내 염증을 억제하는 데 탁월하며, 풍부한 식이섬유는 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 씻어내는 청소부 역할을 한다. 꾸준한 사과 섭취가 뇌졸중 발병률을 낮춘다는 통계는 혈관 건강을 염려하는 현대인들에게 시사하는 바가 크다. 또한 대기 오염이 심한 환경에서 폐를 보호하는 퀘르세틴 성분까지 함유되어 있어, 아침 사과는 단순한 후식을 넘어선 천연 영양제와 다름없다.반대로 아침 식탁에서 반드시 퇴출해야 할 음식들도 존재한다. 햄이나 베이컨 같은 가공육은 포화지방이 많을 뿐 아니라 국제기구가 지정한 발암 위험 물질을 포함하고 있어 장기적인 건강에 해롭다. 설탕이 듬뿍 발린 시리얼이나 잼을 바른 흰 빵 역시 공복의 혈당을 요동치게 만드는 주범이다. 건강을 생각한다면 정제되지 않은 통곡물 빵이나 잡곡밥을 선택하고, 제품 구매 시 성분표를 꼼꼼히 확인해 당류 함량이 낮은 것을 골라야 한다.결국 아침 식사는 단순히 허기를 채우는 행위가 아니라 점심과 저녁의 과식을 막아주는 심리적, 생리적 방어선이다. 아침을 거르는 습관은 오히려 다음 식사 때 폭식을 유발해 다이어트의 적이 될 수 있다. 올바른 순서로 영양소를 섭취하고 적절한 공복 시간을 유지하는 작은 변화가 모여 비만과 만성 질환으로부터 몸을 지키는 강력한 방패가 된다. 자신의 생활 패턴에 맞는 건강한 공복 관리법을 정착시키는 것이야말로 100세 시대를 준비하는 가장 기초적인 투자다.