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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

김호중, 논란 속 소속사 잔류 "끝까지 함께"

 음주운전 사고로 징역형을 선고받고 복역하다 가석방된 가수 김호중이 침묵을 깨고 팬들 앞에 모습을 드러냈다. 김호중은 최근 자신의 공식 팬 커뮤니티를 통해 그간의 소회와 향후 행보에 대한 입장을 담은 글을 올렸다. 그는 출소 후 한 달이라는 시간 동안 과거의 기억을 되짚으며 자신을 기다려준 팬들에 대한 고마움과 미안함을 동시에 느꼈다고 고백했다. 이번 메시지는 그가 사회로 복귀한 이후 처음으로 내놓은 공식적인 반응이라는 점에서 세간의 이목을 끌었다.가장 눈길을 끄는 대목은 논란의 중심에 있었던 기존 소속사와의 재결합 선언이다. 김호중은 사명을 변경하며 새 출발을 알린 이전 소속사 실무진과 계속해서 인연을 이어가기로 결정했다. 자신의 잘못으로 인해 함께 고통을 겪었던 스태프들을 끝까지 책임지는 것이 본인의 방식이라고 강조하며, 이번 결정이 오랜 고민 끝에 내린 결론임을 분명히 했다. 이는 과거 사고 은폐 의혹으로 함께 지탄받았던 이들과의 동행을 의미해 향후 적지 않은 파장을 예고하고 있다.과거의 사건은 여전히 대중의 기억 속에 선명하게 남아 있다. 김호중은 지난 2024년 서울 강남구의 한 도로에서 술을 마신 채 운전을 하다 사고를 내고 현장을 이탈한 혐의로 구속 기소되었다. 당시 사고 후 미조치와 도주치상 등 여러 혐의가 인정되어 징역 2년 6개월의 실형을 선고받았으며, 이는 촉망받던 스타의 추락이라는 점에서 사회적으로 큰 충격을 안겼다. 이후 그는 교도소에서 수감 생활을 이어오며 자숙의 시간을 보냈다.당초 예정되었던 만기 출소일은 올해 11월이었으나, 김호중은 법무부의 가석방 심사를 통과하며 약 5개월 일찍 사회로 돌아오게 되었다. 지난 6월 말 경기도 여주 소망교도소 문을 나선 그는 별다른 입장 표명 없이 현장을 떠났으나, 한 달간의 재정비 시간을 거친 뒤 팬들에게 먼저 손을 내밀었다. 가석방 결정 당시에도 연예인에 대한 특혜 논란이 일었던 만큼, 그의 이른 복귀 움직임에 대한 대중의 시선은 여전히 싸늘한 편이다.김호중은 오디션 프로그램을 통해 독보적인 가창력을 인정받으며 단숨에 트로트계의 거물로 성장했던 인물이다. 수많은 팬덤을 거느리며 음원 차트에서 기록적인 성과를 거두는 등 화려한 전성기를 누렸으나, 한순간의 잘못된 선택으로 인해 모든 활동이 중단되는 시련을 겪었다. 가석방 이후에도 그를 향한 팬들의 지지는 여전히 견고하지만, 일반 대중 사이에서는 범죄 전력이 있는 연예인의 복귀에 대해 엄격한 잣대를 적용해야 한다는 목소리가 높다.현재 김호중은 본격적인 무대 복귀보다는 신중하게 주변을 정리하며 향후 계획을 구상 중인 것으로 알려졌다. 소속사와의 재계약을 공식화하며 활동 재개의 발판은 마련했지만, 음주운전 뺑소니라는 꼬리표를 떼어내기까지는 상당한 시간이 걸릴 것으로 보인다. 진정성 있는 반성과 대중적 신뢰 회복이라는 무거운 숙제를 안은 채, 김호중의 행보는 연예계 복귀의 적절성을 둘러싼 끊임없는 논쟁의 중심에 서게 됐다.