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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

네 번의 도전 끝! 허찬미 눈물의 선 차지

가수 허찬미가 무려 16년이라는 긴 세월을 관통하는 감동적인 무대로 TV CHOSUN 미스트롯4 최종 선의 자리에 오르며 화려한 피날레를 장식했다. 지난 5일 방송된 미스트롯4 결승전에서 허찬미는 그동안 자신을 괴롭혔던 오디션 잔혹사를 완벽하게 끊어내고 최종 2위라는 값진 성과를 거두었다. 순위를 넘어선 그녀의 진정성 있는 무대는 시청자들의 가슴을 울리며 대한민국 트로트계에 새로운 여제의 탄생을 알렸다.이날 방송의 백미는 단연 허찬미의 마지막 관문이었던 인생곡 미션이었다. 허찬미는 가수 남진의 나야 나를 선택해 무대에 올랐다. 단순히 노래를 가창하는 수준을 넘어 자신의 굴곡졌던 16년 노래 인생을 하나의 서사로 녹여낸 구성이 돋보였다. 무대 중간에는 과거 큰 화제를 모았던 프로듀스 101의 주제가 픽 미 안무와 그녀가 활동했던 그룹 파이브돌스의 히트곡 이러쿵 저러쿵의 퍼포먼스를 배치하는 파격을 선보였다. 이는 네 번의 오디션 도전과 수많은 데뷔와 해체를 겪어야 했던 허찬미의 역사를 한 편의 뮤지컬처럼 풀어낸 연출이었다.무대가 끝나자 현장의 반응은 뜨거움을 넘어 경이로움에 가까웠다. 허찬미는 마스터 총점 1,583점을 획득하며 결승 진출자 중 당당히 1위를 기록했다. 온라인 응원 투표를 합산한 중간 순위에서도 1위 자리를 굳건히 지키며 우승 후보로서의 면모를 과시했다. 비록 실시간 문자 투표에서 폭발적인 지지를 얻은 이소나에게 단 1점 차이라는 초접전 끝에 아쉽게 진의 자리를 내주어야 했지만, 마스터 심사위원들과 팬들로부터 실력만큼은 이번 시즌 최고였다는 찬사를 이끌어냈다.심사위원들의 극찬도 쏟아졌다. 마스터 장윤정은 지금이 바로 허찬미의 때라며 그녀의 완숙해진 실력과 무대 매너에 아낌없는 박수를 보냈다. 작곡가 주영훈 역시 결과를 떠나 본인에게 전혀 미련이 남지 않을 완벽한 무대였다며 엄지손가락을 치켜세웠다. 실패를 두려워하지 않고 끊임없이 도전해 온 허찬미의 눈물겨운 서사는 단순한 순위 경쟁을 넘어 시청자들에게 깊은 감동과 용기를 선사했다.허찬미가 걸어온 길은 결코 평탄하지 않았다. 수차례의 아이돌 데뷔와 오디션 프로그램 출연을 반복하며 대중에게 오디션 재수생이라는 꼬리표가 붙기도 했다. 하지만 그녀는 포기하지 않고 트로트라는 새로운 장르에 도전해 자신만의 색깔을 찾아냈다. 이번 미스트롯4에서의 선 수상은 그동안의 인내와 노력이 헛되지 않았음을 증명하는 증표가 되었다. 허찬미는 이제 아이돌 출신이라는 편견을 벗어던지고 당당히 실력파 트로트 가수로 인정받게 되었다.이날 미스트롯4 최종회는 시청률 18.1%를 기록하며 전 국민적인 관심을 입증했다. 허찬미를 비롯한 TOP5 멤버들은 방송 종료 이후에도 쉴 틈 없는 행보를 이어갈 계획이다. 이들은 향후 개최될 토크 콘서트와 전국 투어 콘서트를 통해 방송에서 다 보여주지 못한 매력을 발산하며 트로트 열풍을 전국으로 확산시킬 예정이다. 팬들은 벌써부터 허찬미가 전국 투어 무대에서 선보일 화려한 퍼포먼스와 심금을 울리는 노래 실력에 큰 기대감을 나타내고 있다.허찬미의 선 등극 소식은 SNS와 각종 온라인 커뮤니티에서도 연일 화제가 되고 있다. 네티즌들은 1점 차이가 너무 아쉽지만 내 마음속의 진은 허찬미라거나 16년 동안 포기하지 않은 근성이 대단하다며 뜨거운 응원을 보내고 있다. 특히 과거 그녀의 아이돌 시절부터 지켜봐 온 오랜 팬들은 이제야 빛을 발하는 허찬미의 모습에 감격스러운 소감을 나누고 있다.결국 허찬미는 미스트롯4라는 긴 여정을 통해 자신의 이름 석 자를 대중의 뇌리에 깊게 각인시켰다. 16년의 무명과 도전을 견뎌낸 그녀에게 이제는 잔혹사가 아닌 꽃길만이 펼쳐질 것으로 보인다. 무대 위에서 가장 빛나는 나야 나라고 외쳤던 그녀의 다짐처럼, 대한민국 트로트 판을 뒤흔들 허찬미의 향후 행보에 귀추가 주목된다.미스트롯4가 남긴 가장 큰 수확 중 하나는 바로 허찬미라는 보석의 재발견이다. 단순히 노래 잘하는 가수를 넘어 자신의 삶을 노래에 담아낼 줄 아는 진정한 아티스트로 거듭난 그녀의 모습은 많은 이들에게 귀감이 되고 있다. 허찬미가 앞으로 보여줄 다채로운 음악 활동과 활약상이 벌써부터 기다려진다.