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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

“돈으로 끝낼 수 있었지만” 박나래, 정면돌파 선택

최근 전 매니저들과의 갑질 의혹은 물론 불법 의료 및 대리처방 의혹으로 연예계를 뒤흔든 개그우먼 박나래가 결국 대리처방 사실을 인정하며 고개를 숙였다. 13일 진행된 한 매체와의 인터뷰를 통해 박나래는 그동안 자신을 둘러싸고 제기되었던 의혹 중 대리처방과 관련된 부분에 대해 솔직한 심경을 밝혔다. 그는 인터뷰에서 전 매니저에게 대리처방을 부탁한 적이 있느냐는 질문에 두 차례 부탁한 적이 있다고 답하며, 이유 여하를 막론하고 부탁한 행위 자체가 잘못된 일이라는 점을 분명히 인정하고 사과했다.박나래는 구체적으로 어떤 처방이었는지는 명시하지 않았으나, 최근 전 매니저 A 씨와 B 씨가 주장한 산부인과 대리처방 의혹에 힘이 실리고 있다. 전 매니저들은 박나래로부터 산부인과 약을 대신 받아오라는 지시를 받았으며, 이 과정에서 심한 자괴감을 느꼈다고 폭로한 바 있다. 이에 대해 박나래는 연예인이라서 병원에 갈 수 없었던 것은 아니며 이전에도 병원을 직접 다닌 적이 있다고 설명했다. 다만 하루 종일 빡빡하게 짜인 촬영 일정 속에서 물리적으로 병원 방문이 어려웠던 상황이었다며 현실적인 고충이 있었음을 토로했다. 이어 만약 이 부분이 법적으로 문제가 된다면 그에 따른 책임과 처벌을 달게 받겠다고 덧붙였다. 이번 인터뷰는 박나래가 지난달 8일 방송 활동 중단을 선언한 이후 약 한 달 만에 나온 직접적인 입장 표명이다. 현재 박나래는 전 매니저들의 갑질 폭로와 소위 주사이모라 불리는 인물을 통한 불법 의료 행위 의혹까지 겹치며 데뷔 이후 최대 위기를 맞고 있다. 박나래 측은 전 매니저들의 주장이 사실과 다르다며 반박을 이어왔지만, 대리처방이라는 실정법 위반 소지가 있는 사안에 대해서는 일부 인정을 하며 정면 돌파를 선택한 모양새다.박나래는 왜 침묵 대신 인터뷰를 선택했느냐는 질문에 사실 모두 해명할 수 있는 부분들이라고 자신감을 내비치기도 했다. 하지만 하나를 해명하면 상대측에서 또 다른 문제를 끄집어내는 진흙탕 싸움이 반복되는 상황이라 싸움을 키우고 싶지 않았다고 밝혔다. 특히 논란이 된 금전적 합의에 대해서도 언급했다. 박나래는 사실 돈을 주고 조용히 마무리할 수도 있는 일이었지만, 상대측에서 계속 매니저 일을 하고 싶어 한다는 소식을 들었다며 만약 이렇게 적당히 넘어가면 또 다른 피해자가 생길 것 같아 법적 대응을 포함한 적극적인 대처에 나선 것이라고 설명했다. 논란의 화살은 박나래의 전 남자친구에게로도 향하고 있다. 전 매니저들은 박나래가 전 남자친구를 1인 기획사 앤파크의 허위 직원으로 등록해 약 4400만 원의 급여를 지급하고, 회삿돈 3억 원을 전세금 명목으로 송금했다며 횡령 의혹을 제기했다. 이에 대해 박나래는 14일 인터뷰를 통해 전 남자친구는 분명한 직원이었고 어머니는 대표였다고 선을 그었다.박나래의 설명에 따르면 전 남자친구는 경영학과 출신으로 회계 지식이 있어 회사 초반 장부 작성이나 출연 계약서 검토 등 실질적인 업무를 담당했다. 과거 세금 문제로 어려움을 겪었던 적이 있어 회계 처리에 매우 예민하게 반응했다는 박나래는, 전 남자친구에게 지급된 급여 역시 정당한 노동의 대가였음을 강조했다. 또한 3억 원의 전세자금 대출 의혹에 대해서도 회사가 직원에게 제공할 수 있는 복지 차원임을 회계팀을 통해 확인한 뒤 담보 설정까지 마친 정상적인 거래였다고 주장했다.하지만 전 매니저 A 씨의 반박은 즉각적으로 이어졌다. A 씨는 박나래가 경영학 전공자라고 소개한 전 남자친구에 대해 대학교를 한 학기만 다니고 오래전에 자퇴한 것으로 알고 있다며 학력과 전문성에 의구심을 제기했다. 이처럼 박나래와 전 매니저 측의 주장이 사사건건 충돌하면서 양측의 진실공방은 해를 넘겨서도 계속될 전망이다.박나래는 한때 국민적인 사랑을 받던 개그우먼이었으나 이번 사태로 인해 이미지에 큰 타격을 입었다. 특히 대리처방 의혹을 일부 인정한 만큼 향후 수사 기관의 조사나 법적 판단이 자숙 기간과 복귀 여부에 결정적인 영향을 미칠 것으로 보인다. 팬들은 박나래의 솔직한 고백에 대해 응원을 보내는 쪽과 실망감을 감추지 못하는 쪽으로 나뉘어 팽팽하게 맞서고 있다. 꼬리에 꼬리를 무는 폭로전 속에서 과연 진실은 무엇인지, 박나래가 이 위기를 딛고 다시 웃음을 전하는 자리에 설 수 있을지 대중의 관심이 집중되고 있다.