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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

심혜진 귀환, 20년 만에 '프란체스카' 부활

 대한민국 시트콤 역사에 한 획을 그었던 레전드 작품 '안녕, 프란체스카'가 20년의 세월을 뚫고 다시 시청자들을 찾아온다. 20일 방송가에 따르면 원작의 독특한 세계관을 계승한 스핀오프 드라마 '옆자리, 프란체스카'의 제작이 확정되었다. 이번 신작은 2026년 현재의 학교를 배경으로 펼쳐지는 120분 분량의 미드폼 드라마로, 과거의 마니아층과 현재의 젊은 세대를 동시에 공략할 하이틴 뱀파이어 로맨틱 코미디로 재탄생할 예정이다.가장 눈길을 끄는 대목은 원조 뱀파이어들의 귀환이다. 작품의 상징과도 같은 심혜진이 다시 한번 프란체스카 역을 맡아 변치 않는 카리스마와 코믹한 존재감을 드러낸다. 여기에 '소피아' 박슬기와 '안성댁' 박희진 등 원작의 전성기를 이끌었던 핵심 멤버들이 20년 만에 다시 뭉친다. 세월이 흘러도 여전한 이들의 연기 호흡은 올드 팬들에게는 뭉클한 향수를, 새로운 시청자들에게는 검증된 재미를 선사할 것으로 보인다.새로운 세대의 뱀파이어 이야기는 신예 배우들이 책임진다. 한수아는 인간 사회에 완벽하게 녹아든 뱀파이어 소녀 피나영 역을 맡아 극의 중심을 잡는다. 그녀와 호흡을 맞출 상대역으로는 김현진이 낙점되어, 의대 진학만을 바라보는 철저한 모범생 장우주로 분해 뱀파이어와의 기묘한 로맨스를 그린다. 이들 사이에 등장해 긴장감을 불어넣을 미스터리한 인물 유혈 역은 이승규가 맡아 신선한 에너지를 불어넣을 예정이다.이번 프로젝트는 MBC와 (주)CAC코퍼레이션이 공동으로 제작하며, 연출은 '지금 거신 전화는'을 통해 감각적인 영상미를 보여준 박상우 감독이 맡았다. 극본은 신예 이명훈 작가가 집필해 원작의 풍자적 요소와 현대적인 감성을 적절히 조화시킬 계획이다. 제작진은 원작이 가진 뱀파이어 가족의 좌충우돌 정착기라는 틀을 유지하면서도, 2026년이라는 시대적 배경에 걸맞은 새로운 에피소드들을 준비 중이라고 밝혔다.2005년 첫 방송 당시 '안녕, 프란체스카'는 루마니아에서 온 뱀파이어들이 한국 사회에 적응하며 겪는 일들을 신랄한 풍자와 독특한 캐릭터로 풀어내 신드롬급 인기를 구가했다. 검은 드레스와 무표정한 얼굴, 그리고 예상치 못한 코믹 상황들은 당시 예능 판도를 바꿀 만큼 파격적이었다. 종영 이후 20년이 흐른 지금까지도 수많은 '짤'과 명장면이 회자될 정도로 강력한 생명력을 가진 콘텐츠라는 점이 이번 스핀오프 제작의 원동력이 되었다.복고 열풍과 하이틴 장르의 결합으로 기대를 모으는 '옆자리, 프란체스카'는 단순한 추억 소환을 넘어 새로운 시트콤의 전형을 제시하고자 한다. 원조 멤버들의 관록 있는 연기와 신예들의 풋풋한 매력이 어우러져 어떤 시너지를 낼지 방송계의 이목이 쏠리고 있다. 20년 만에 다시 울려 퍼질 뱀파이어들의 웃음소리가 2026년의 안방극장에 또 한 번의 레전드 기록을 써 내려갈 준비를 마쳤다.