메디뉴스

삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

"지저분함 한도 초과" 지적에 이효리 '행복하면 그만'

연예계의 영원한 아이콘 이효리가 올린 평범한 일상 사진 한 장이 온라인상을 뜨겁게 달구고 있다. 평소 꾸밈없는 모습으로 대중과 소통해온 그녀답게 이번에도 반려동물들과 함께하는 소박한 집안 풍경을 공유했으나, 예상치 못한 위생 논란이 불거지며 누리꾼들 사이에서 치열한 설전이 벌어지고 있다. 스타의 사생활을 향한 과도한 검열인지, 아니면 공인으로서 주의가 필요한 부분인지에 대한 논쟁은 식을 줄 모르고 확산하는 모양새다.이효리는 최근 자신의 사회관계망서비스에 힘들고 엉망진창이라 느껴지느냐는 문장으로 시작하는 의미심장하면서도 따뜻한 글을 올렸다. 그녀는 하지만 훗날 뒤돌아보면 가장 행복했던 순간이었음을 알게 될 것이라는 메시지와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 사진 속에는 이효리의 자택 방바닥에 펼쳐진 이불과 매트 위에서 반려견들이 제각각 편안한 자세로 휴식을 취하는 모습이 담겨 있었다. 또 다른 사진에서는 화장기 없는 민낯의 이효리가 반려견을 품에 꼭 안고 누워 평화로운 시간을 보내는 장면이 포착됐다.이 사진들은 공개 직후 팬들로부터 역시 이효리답다, 마음이 따뜻해지는 풍경이다라는 찬사를 받았다. 하지만 기쁨도 잠시, 일부 온라인 커뮤니티를 중심으로 불편한 시선이 고개를 들기 시작했다. 사진 속 이불의 상태나 주변 정리 정돈이 완벽하지 않다는 이유로 위생 문제를 제기하는 목소리가 나온 것이다. 일부 누리꾼은 사진만 봐도 강아지 털이 사방에 날리는 것 같아 숨이 막힌다거나, 반려동물을 아무리 사랑해도 기본적인 청소는 하고 살아야 하는 것 아니냐는 식의 비판을 쏟아냈다. 심지어 공인이라면 많은 사람이 보는 공간에 올리는 사진인 만큼 더 깔끔하게 관리된 모습을 보여야 했다는 지적까지 이어졌다.이러한 지적에 대해 반대 측 누리꾼들은 즉각 반발하며 이효리를 옹호하고 나섰다. 반려동물을 키워본 사람이라면 저런 풍경이 얼마나 일상적이고 자연스러운 것인지 알 것이라는 주장이 지배적이다. 한 누리꾼은 강아지 여러 마리를 키우면 청소기를 돌려도 5분 만에 저 상태가 된다며, 사진 한 장을 찍기 위해 연출된 깔끔함을 강요하는 것이야말로 가식적인 것 아니냐고 꼬집었다. 또 다른 팬은 이효리가 말한 엉망진창이라는 표현 자체가 완벽하지 않은 일상 속에서 발견하는 행복을 의미하는 것인데, 문맥을 무시하고 위생 잣대만 들이대는 것이 안타깝다고 전했다.논란이 가열되면서 스타의 일상을 대하는 대중의 태도에 대한 비판도 제기됐다. 이효리는 데뷔 시절부터 지금까지 화려한 무대 위 모습과 소탈한 제주도 소길댁의 삶을 가감 없이 보여주며 사랑받아온 인물이다. 그런 그녀가 보여준 진정성 있는 일상을 두고 위생을 논하는 것은 지나친 오지랖이자 선을 넘은 훈수라는 의견이 힘을 얻고 있다. 특히 이미 무지개다리를 건넌 반려견과의 추억이 담긴 사진일 수도 있다는 가능성이 제기되면서, 굳이 흠집을 잡으려는 시선이 무례하다는 목소리가 더욱 커졌다.사실 이효리가 겪는 이러한 논란은 이번이 처음이 아니다. 그녀는 과거에도 채식이나 유기견 보호 등 자신의 소신을 밝힐 때마다 찬사와 비난을 동시에 받아왔다. 하지만 그녀는 늘 대중의 시선에 갇히기보다 자신의 행복과 가치관을 우선시하는 당당한 태도를 유지해왔다. 이번 사진 역시 엉망진창처럼 보일지라도 지금 이 순간이 가장 소중하다는 그녀만의 행복론을 공유한 것이었으나, 일부 대중의 현미경 같은 검열 레이더에 걸려들며 본질이 흐려진 셈이다.일각에서는 이번 사태를 두고 한국 사회 특유의 도덕적 결벽주의와 연예인에 대한 과도한 책임 지우기 문화가 결합한 결과라고 분석하고 있다. 단순한 생활 습관의 차이를 옳고 그름의 문제로 치환하여 공격하는 문화가 온라인 공간을 지배하고 있다는 우려다. 한 전문가는 스타의 소셜 미디어는 팬들과의 소통 창구이지 완벽한 모델하우스를 홍보하는 공간이 아니라며, 타인의 삶을 지나치게 엄격한 기준으로 재단하는 문화가 창의적이고 솔직한 소통을 가로막고 있다고 지적했다.논란이 이어지는 중에도 이효리는 별다른 추가 대응 없이 침묵을 지키고 있다. 이는 그간 그녀가 보여준 쿨한 행보와 일맥상통한다. 오히려 팬들은 그녀가 올린 글의 의미를 되새기며, 남들이 뭐라 하든 나만 행복하면 된다는 이효리식 라이프스타일에 지지를 보내고 있다. 실제로 해당 게시물에는 여전히 수만 개의 좋아요와 함께 당신의 삶을 응원합니다, 저 모습이 진정한 행복이다라는 댓글이 실시간으로 달리고 있다.결국 이번 집 상태 논란은 이효리의 일상에 문제가 있어서라기보다, 그녀를 바라보는 대중의 시선이 얼마나 다양하고 때로는 가혹한지를 보여주는 사례로 남을 전망이다. 엉망진창인 방구석에서 반려견과 부둥켜안고 있는 그녀의 모습은 누군가에게는 지저분한 위생 불량으로 보일지 모르지만, 또 다른 누군가에게는 세상 그 무엇과도 바꿀 수 없는 진한 행복의 증거로 읽히고 있다.이효리가 던진 질문처럼, 우리는 남들에게 보여주기 위한 깔끔한 삶을 사느라 정작 우리 곁의 행복을 엉망진창이라는 이유로 외면하고 있는 것은 아닐까. 톱스타의 짧은 메시지와 사진 한 장이 우리 사회에 던진 화두는 생각보다 묵직하다. 비난의 화살보다는 그 속에 담긴 따뜻한 온기에 집중하는 성숙한 인터넷 문화가 정착되기를 기대해 본다. 연예계는 물론 대중 역시 이번 해프닝을 통해 타인의 행복을 존중하는 법을 다시금 배우는 계기가 되었을 것이다.