메디뉴스

삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

류혜영, 암막 커튼 고백에 '연예인 병' 논란

 배우 류혜영이 예능 프로그램 '나 혼자 산다'를 통해 11년 차 자취생의 일상을 가감 없이 공개하며 시청자들의 이목을 집중시켰다. 최근 방송된 회차에서 류혜영은 화려한 연예인의 삶과는 거리가 먼 구축 아파트에서의 소박한 생활을 보여주며 친근함을 자아냈다. 특히 직접 집을 수리하고 관리하며 살아가는 모습은 수도권 기준 6.1%의 시청률을 견인하며 금요일 예능 왕좌를 차지하는 원동력이 되었다.가장 화제가 된 대목은 온 집안을 암막 커튼으로 가린 채 어둠 속에서 생활하는 류혜영의 독특한 습관이었다. 그녀는 과거 출연작인 '응답하라 1988' 이후 쏟아진 대중의 관심이 때로는 두려움과 불안으로 다가왔음을 솔직하게 털어놓았다. 자신의 말 한마디가 가질 영향력을 실감한 뒤로 타인과의 만남을 자제하고 스스로를 고립시키게 되었다는 고백은 화려한 스포트라이트 뒤에 숨겨진 배우의 심리적 고충을 짐작하게 했다.하지만 이러한 솔직한 고백은 예상치 못한 논란의 불씨가 되었다. 인터뷰 중 언급한 '영향력'이라는 단어를 두고 일부 누리꾼들이 과도한 자의식이라며 비판의 목소리를 높인 것이다. 대중의 시선을 지나치게 의식하는 모습이 이른바 '연예인 병'에 걸린 것 아니냐는 냉소적인 반응이 잇따랐다. 특히 집안에서는 햇빛조차 거부하던 그녀가 야외 슬로 러닝 중에는 춤을 추며 높은 텐션을 보여준 것을 두고 설정이 과하다는 지적까지 제기되었다.온라인상에서는 류혜영의 라이프스타일을 두고 치열한 갑론을박이 벌어지고 있다. 비판적인 측에서는 그녀의 삶이 지나치게 자기중심적이며 연예인이라는 특권 의식에 갇혀 있다고 꼬집었다. 반면 옹호하는 측에서는 갑작스러운 인기를 얻은 배우가 겪을 수 있는 공황 장애나 불안 증세를 이해해야 한다는 입장이다. 많은 연예인이 사생활 노출에 대한 공포를 호소하는 만큼, 그녀만의 방어 기제를 존중해 주어야 한다는 응원의 목소리도 만만치 않다.류혜영의 일상은 시청률 면에서 확실한 성과를 거두었다. 회덮밥을 만들어 먹으며 일기를 쓰는 소소한 장면은 순간 최고 시청률 7.0%를 기록하며 대중의 높은 관심을 입증했다. 영어와 일본어 공부에 매진하며 자기 계발을 멈추지 않는 모습은 긍정적인 평가를 받았으나, 동시에 대중과 소통하려는 방식에 있어서는 여전히 극명한 시각 차이가 존재함을 보여주었다.이번 논란은 연예인의 사생활 공개가 대중에게 어떻게 소비되는지를 단적으로 보여주는 사례로 남게 되었다. 류혜영은 방송을 통해 자신의 취약한 내면을 드러내며 소통을 시도했지만, 대중은 그 솔직함을 때로는 진정성으로, 때로는 오만함으로 받아들이고 있다. 배우로서의 영향력과 평범한 개인으로서의 삶 사이에서 균형을 찾으려는 그녀의 노력은 여전히 현재 진행형이며, 이를 바라보는 대중의 시선 또한 차갑고도 뜨겁게 엇갈리고 있다.