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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

'캐비아 고봉밥' 먹던 아옳이 66억 럭셔리 집 공개

 인기 유튜버이자 방송인 아옳이가 역대급 럭셔리 라이프의 정점을 찍는 새 집을 공개하며 온라인을 뜨겁게 달구고 있다. 평소 세련된 패션 감각과 남다른 안목으로 사랑받아온 그녀가 이번에는 직접 발로 뛰어 완성한 홈 인테리어와 함께 어마어마한 집값을 자랑하는 새 보금자리를 선보여 팬들의 감탄을 자아냈다.아옳이는 지난 7일 자신의 공식 SNS 계정을 통해 팬들이 그토록 기다려온 새 집 공개 소식을 전했다. 그녀는 여러분 오래 기다리셨죠라며 드디어 옳하우스 대공개라는 문구와 함께 유튜브 채널에 랜선 집들이 영상을 올렸음을 알렸다. 이와 함께 공개된 여러 장의 사진 속에는 고급 호텔 스위트룸을 연상케 하는 거실과 주방 그리고 아옳이 특유의 감성이 묻어나는 소품들이 가득했다.사진 속 거실의 중심을 잡고 있는 둥근 모양의 소파는 부드러우면서도 우아한 곡선미를 뽐냈으며 집안 곳곳에 배치된 화려한 인테리어 소품들은 집주인의 높은 안목을 짐작하게 했다. 전체적으로 화이트와 우드 톤을 적절히 섞어 따뜻하면서도 세련된 무드를 연출한 거실은 보는 것만으로도 힐링이 된다는 팬들의 반응이 줄을 이었다. 특히 거대한 창 너머로 보이는 남산타워와 한강 뷰는 이 집의 가치를 증명하는 결정적인 요소였다. 알려진 바에 따르면 아옳이가 이번에 매입한 아파트는 서울 강남구의 프리미엄 단지로 매입가는 무려 66억 원에 달한다. 강남에서도 손꼽히는 초고가 단지인 만큼 커뮤니티 시설과 보안이 철저한 것으로 유명하며 무엇보다 서울의 상징인 남산과 한강을 동시에 조망할 수 있는 환상적인 뷰를 자랑한다. 아옳이는 인테리어 시공 과정부터 본인이 직접 발품을 팔아 업체와 미팅을 하고 자재를 선정하는 등 정성을 쏟았다고 설명하며 새 집에 대한 애정을 드러냈다. 영상을 본 팬들은 66억이라니 정말 영앤리치의 정석이다 혹은 뷰가 미쳤다 호텔 갈 필요가 없겠다 등 뜨거운 반응을 보였다. 특히 아옳이 특유의 긍정적인 에너지와 고급스러운 이미지가 새 집과 너무 잘 어울린다는 칭찬이 지배적이었다.사실 아옳이의 남다른 재력은 이번이 처음이 아니다. 과거 그녀는 어머니와 함께 두바이로 향하는 비행기 일등석 탑승 후기를 공개해 화제를 모은 적이 있다. 당시 편도 가격만 2000만 원에 육박하는 일등석에 몸을 실은 아옳이는 기내에서 제공되는 불가리 파우치와 각종 간식 구성을 상세히 소개하며 즐거워했다.무엇보다 눈길을 끌었던 것은 기내식 메뉴였다. 아옳이는 보통 캐비아를 조금만 주지 않냐며 여긴 거의 고봉밥 수준으로 아끼지 않고 준다며 놀라움을 금치 못했다. 함께 탑승한 어머니 역시 나만의 공간에서 상상도 못 할 호강을 하는 것 같다며 함박웃음을 지어 보는 이들을 훈훈하게 했다. 럭셔리한 여행 경험부터 66억 하우스 입성까지 아옳이가 보여주는 행보는 많은 이들의 워너비가 되고 있다. 알려진 바에 따르면 아옳이가 이번에 매입한 아파트는 서울 강남구의 프리미엄 단지로 매입가는 무려 66억 원에 달한다. 강남에서도 손꼽히는 초고가 단지인 만큼 커뮤니티 시설과 보안이 철저한 것으로 유명하며 무엇보다 서울의 상징인 남산과 한강을 동시에 조망할 수 있는 환상적인 뷰를 자랑한다. 아옳이는 인테리어 시공 과정부터 본인이 직접 발품을 팔아 업체와 미팅을 하고 자재를 선정하는 등 정성을 쏟았다고 설명하며 새 집에 대한 애정을 드러냈다.영상을 본 팬들은 66억이라니 정말 영앤리치의 정석이다 혹은 뷰가 미쳤다 호텔 갈 필요가 없겠다 등 뜨거운 반응을 보였다. 특히 아옳이 특유의 긍정적인 에너지와 고급스러운 이미지가 새 집과 너무 잘 어울린다는 칭찬이 지배적이었다.사실 아옳이의 남다른 재력은 이번이 처음이 아니다. 과거 그녀는 어머니와 함께 두바이로 향하는 비행기 일등석 탑승 후기를 공개해 화제를 모은 적이 있다. 당시 편도 가격만 2000만 원에 육박하는 일등석에 몸을 실은 아옳이는 기내에서 제공되는 불가리 파우치와 각종 간식 구성을 상세히 소개하며 즐거워했다.무엇보다 눈길을 끌었던 것은 기내식 메뉴였다. 아옳이는 보통 캐비아를 조금만 주지 않냐며 여긴 거의 고봉밥 수준으로 아끼지 않고 준다며 놀라움을 금치 못했다. 함께 탑승한 어머니 역시 나만의 공간에서 상상도 못 할 호강을 하는 것 같다며 함박웃음을 지어 보는 이들을 훈훈하게 했다. 럭셔리한 여행 경험부터 66억 하우스 입성까지 아옳이가 보여주는 행보는 많은 이들의 워너비가 되고 있다.