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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

노래 몇 곡 들었을 뿐인데…2400만원 풀빌라 '대박'

 더 시에나 리조트가 지난 12월, 연말 시즌을 맞아 특별한 문화 이벤트를 성공적으로 개최하며 단순한 휴양지를 넘어선 복합 문화 공간으로서의 정체성을 다시 한번 각인시켰다. 리조트 측은 24일 크리스마스 이브와 31일 한 해의 마지막 날, 두 차례에 걸쳐 '2025 더 시에나 크리스마스 & 연말 미니 콘서트'를 열고 투숙객과 방문객들에게 잊지 못할 감동과 즐거움을 선사했다. 단순한 연말 장식을 넘어, 최정상급 아티스트의 라이브 공연을 통해 공간 자체를 하나의 완성된 문화 콘텐츠로 탈바꿈시키려는 리조트의 차별화된 기획 의도가 돋보였다.이번 미니 콘서트의 가장 큰 특징은 관객과 아티스트의 물리적 거리를 극적으로 좁힌 '1열 감상' 콘셉트였다. 공연은 별도의 대형 홀이 아닌, 리조트의 상징적인 공간인 로비에서 펼쳐졌다. 약 9만 개의 크리스털로 이루어진 웅장한 샹들리에와 벽면을 채우는 대형 LED 미디어 아트가 어우러진 유럽풍의 공간은 그 자체로 환상적인 무대 배경이 되었다. 이러한 공간에서 관객들은 아티스트의 숨소리와 표정 하나하나까지 생생하게 느끼며 음악에 완전히 몰입할 수 있었다. 24일에는 감성 보컬리스트 테이가, 31일에는 호소력 짙은 목소리의 가수 왁스가 무대에 올라 자신의 대표 히트곡들을 열창하며 현장의 분위기를 최고조로 이끌었다.아티스트들의 열정적인 무대는 관객들의 뜨거운 환호와 '떼창'으로 화답 받았다. 24일 무대에 오른 테이는 '사랑은… 향기를 남기고', '모놀로그' 등 자신의 대표곡을 특유의 섬세하고 따뜻한 음색으로 선사하며 크리스마스 이브의 낭만을 극대화했다. 31일에는 가수 왁스가 '화장을 고치고', '부탁해요' 등을 열창하며 한 해를 마무리하는 아쉬움과 새해를 맞는 설렘을 깊이 있는 감성으로 풀어내 진한 여운을 남겼다. 두 공연 모두 개그맨 홍인규가 사회를 맡아 재치 있는 입담으로 공연의 재미를 더했으며, 공연 후에는 샴페인 리셉션과 핑거푸드가 제공되어 연말 파티의 분위기를 만끽하게 했다.공연의 감동은 약 2,400만 원 상당의 경품이 걸린 럭키드로우 이벤트로 이어지며 열기를 더했다. 더 시에나 프리모 호텔의 풀빌라 숙박권을 비롯해 리조트 및 호텔 숙박권, 계열사 컨트리클럽 라운딩권, 상품권 등 파격적인 경품이 제공되어 관객들에게 또 다른 즐거움을 안겼다. 더 시에나 리조트 관계자는 "단순한 숙박을 넘어 미식, 문화, 예술이 결합된 차별화된 럭셔리 라이프스타일을 제공하는 것이 목표"라며, "이번 콘서트는 공간과 음악이 하나 되는 몰입감 있는 경험을 선사하기 위한 문화 이벤트의 일환으로 기획되었다"고 밝혔다.