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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

박은영 셰프, 아일릿 만났다… 댄스 커버 '성덕' 인증

 스타 셰프 박은영이 품절녀 대열에 합류한 뒤 처음으로 자신의 보금자리를 대중에게 공개한다. 오는 20일 방영 예정인 MBC 예능 '전지적 참견 시점'에서는 지난 5월 백년가약을 맺은 박은영의 달콤한 신혼 생활이 전파를 탄다. 주방에서 날카로운 칼날을 휘두르며 카리스마를 내뿜던 평소 모습과 달리, 남편 앞에서는 한없이 수줍은 새색시로 변신한 그의 반전 매력이 시청자들의 기대를 모으고 있다.박은영의 아침 풍경은 남편의 세심한 배려로 시작된다. 출근하는 남편이 아내를 위해 미리 준비해 둔 요거트는 두 사람의 돈독한 애정을 확인시켜 주는 대목이다. 남편과 다정하게 통화를 나누며 요거트를 먹는 박은영의 얼굴에는 행복한 미소가 가득하다. 제작진에 따르면 현장 스태프들조차 평소 엄격했던 박 셰프의 부드러운 목소리에 깜짝 놀랐을 정도로 그의 일상은 사랑으로 가득 차 있었다.동료 셰프들의 거침없는 폭로전은 이번 방송의 또 다른 재미 요소다. 후배들은 박은영이 영업이 종료된 후에도 남편만을 위한 특별한 1인 파인다이닝을 준비하는 지독한 '사랑꾼'이라고 입을 모았다. 심지어 메뉴에도 없는 강된장을 즉석에서 끓여내는 등 남편의 입맛을 챙기기 위해 정성을 쏟는 모습이 공개된다. 과거 홍콩 근무 시절에도 틈만 나면 한국을 오가며 장거리 연애를 지켜온 그의 숨겨진 노력도 이번에 밝혀진다.박은영의 열정은 주방 밖에서도 멈추지 않는다. 평소 팬임을 자처했던 걸그룹 아일릿과의 만남은 이번 방송의 하이라이트다. 앞서 아일릿의 안무를 커버한 영상으로 온라인상에서 큰 화제를 모았던 박은영은 이번 기회에 원곡자들을 직접 대면하게 됐다. 아일릿 멤버들은 박은영의 댄스 실력을 칭찬하며 직접 포인트 안무를 전수하는 등 훈훈한 분위기를 연출했다. 성덕이 된 셰프와 대세 아이돌의 이색적인 만남은 예능적 재미를 더할 예정이다.누리꾼들은 박은영의 신혼 공개 소식에 뜨거운 반응을 보이고 있다. 카리스마 넘치는 셰프가 남편을 위해 앞치마를 고쳐 매는 모습이 인간적이라는 평가가 지배적이다. 특히 남편이 챙겨주는 요거트 아침 식사는 많은 예비부부의 부러움을 자아내며 '워너비 신혼'의 표본으로 떠올랐다. 방송 전부터 각종 커뮤니티에는 박은영의 남편에 대한 정보와 신혼집 인테리어에 대한 궁금증을 담은 게시물들이 줄을 잇고 있다.박은영은 이번 방송을 통해 전문적인 셰프의 모습뿐만 아니라 한 가정의 아내로서, 그리고 취미에 진심인 한 개인으로서의 다채로운 면모를 보여줄 계획이다. 일과 사랑, 그리고 덕질까지 모두 쟁취한 그의 에너지는 시청자들에게 기분 좋은 자극을 선사할 것으로 보인다. 5월의 신부에서 이제는 행복한 아내가 된 박은영의 진솔한 이야기는 주말 밤 안방극장에 따뜻한 웃음을 전달할 준비를 마쳤다.