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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

허영지, 대성 열애설 후 첫 근황... 카라 완전체 포착

 그룹 카라의 허영지가 빅뱅 대성과의 열애설 해프닝 이후 처음으로 공식적인 근황을 전하며 변함없는 밝은 에너지를 과시했다. 카라의 리더 박규리는 지난 23일 자신의 사회관계망서비스를 통해 멤버 전원이 모인 단체 사진을 게재했다. 사진 속에는 박규리를 응원하기 위해 뮤지컬 '던터치' 공연장을 찾은 한승연, 니콜, 강지영, 그리고 허영지의 모습이 담겼다. 특히 이번 만남은 허영지가 대성과 열애설에 휩싸인 지 불과 하루 만에 포착된 모습이라 대중의 이목이 쏠렸다.이번 열애설은 지난 22일 서울 올림픽공원에서 열린 마마무의 콘서트 현장에서 시작됐다. 당시 온라인 커뮤니티에는 대성과 허영지가 나란히 앉아 공연을 관람하는 모습이 담긴 사진과 영상이 급속도로 퍼졌다. 두 사람이 응원봉을 함께 살펴보거나 다정하게 대화를 나누는 장면이 포착되자 팬들 사이에서는 새로운 스타 커플의 탄생을 기대하는 목소리가 높았다. 여기에 과거 대성이 방송에서 언급했던 허영지와의 '티키타카' 발언까지 다시 주목받으며 열애설은 기정사실처럼 번졌다.하지만 대성의 소속사 측은 열애설이 불거진 당일 즉각적인 공식 입장을 내놓으며 사태 진화에 나섰다. 소속사 관계자는 두 사람의 관계에 대해 유튜브 콘텐츠 출연 이후 부쩍 친해진 동료 사이일 뿐이라며 열애 의혹을 강력히 부인했다. 특히 당시 현장에는 오마이걸의 효정도 함께 자리하고 있었으나, 유독 대성과 허영지의 모습만 부각되면서 오해가 빚어진 것으로 확인됐다. 소속사의 초고속 대응 덕분에 이번 소동은 단순한 해프닝으로 일단락됐다.열애설의 충격이 가시기도 전에 허영지가 선택한 행보는 멤버들과의 의리였다. 뮤지컬 무대에서 활약 중인 박규리를 위해 한달음에 달려온 허영지는 사진 속에서 누구보다 환한 미소를 지어 보이며 심리적인 동요가 없음을 간접적으로 드러냈다. 카라 멤버들 역시 막내의 열애설 소동을 유쾌하게 넘기며 10년 넘게 이어온 팀워크를 과시했다. 팬들은 열애설 이후 위축될 수도 있는 상황에서 당당하게 일상을 공유한 허영지의 모습에 응원의 메시지를 보내고 있다.허영지는 지난 2014년 카라에 합류한 이후 가수 활동은 물론 연기와 예능 등 다방면에서 재능을 뽐내며 대중적인 사랑을 받아왔다. 이번 대성과의 열애설 역시 그가 평소 연예계에서 폭넓은 인맥과 좋은 성격을 가지고 있음을 보여주는 방증이기도 하다. 비록 해프닝으로 끝났지만, 대선배인 대성과의 친분이 화제가 되면서 허영지의 예능감과 친화력이 다시금 조명받는 계기가 됐다.열애설 소동을 쿨하게 넘긴 허영지는 앞으로도 활발한 활동을 이어갈 계획이다. 카라의 완전체 활동뿐만 아니라 개인으로서도 다양한 콘텐츠를 통해 팬들과 소통할 예정이다. 갑작스러운 루머에도 흔들리지 않고 멤버들과 함께 웃음을 되찾은 허영지의 모습은 연예계 동료들과 팬들에게 긍정적인 귀감이 되고 있다. 대중은 유쾌한 해프닝을 뒤로하고 본업으로 돌아온 그가 보여줄 다음 행보에 더욱 큰 기대를 걸고 있다.