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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

중국 꺾은 귀화 남매.. 하리모토 미와의 눈물

 일본 탁구의 새로운 역사를 쓰고 있는 17세 천재 소녀 하리모토 미와가 오빠 도모카즈와 함께 일궈낸 동반 우승의 감동을 뒤늦게 전하며 가족에 대한 깊은 애정을 드러냈다. 미와는 최근 자신의 사회관계망서비스를 통해 요코하마에서 열린 월드테이블테니스(WTT) 챔피언스 대회 우승 소회를 밝히며, 자신들을 지도하고 이끌어준 아버지와 부모님께 영광을 돌렸다. 이번 우승은 세계 최강 중국의 자존심을 안방에서 꺾었다는 점에서 단순한 승리 이상의 의미를 지닌다.지난 9일 열린 여자 단식 결승에서 미와는 세계 5위 천싱퉁을 상대로 압도적인 기량을 과시하며 정상에 올랐다. 같은 날 오빠 도모카즈 역시 한국의 신예 오준성을 꺾고 남자 단식 우승 트로피를 들어 올리며, WTT 역사상 최초로 남매가 동일 대회 단식 동반 우승이라는 전무후무한 기록을 세웠다. 중국의 주력 선수들이 일부 결장했다 하더라도, 탁구 종가 중국이 단 하나의 금메달도 가져가지 못한 것은 세계 탁구계에 큰 충격을 안겼다.하리모토 남매의 승전보가 들려올수록 고국이었던 중국의 반응은 냉담을 넘어 살벌하기까지 하다. 중국 출신 탁구 선수 부모 사이에서 태어나 일본으로 귀화한 이들의 배경 때문이다. 중국 관중들은 이들이 경기장에 나설 때마다 야유를 퍼붓거나 레이저 포인터를 쏘는 등 노골적인 적대감을 드러내 왔다. 특히 최근 양국 간의 정치적 갈등이 심화되면서 이들 남매는 중국 누리꾼들로부터 '배신자'라는 낙인이 찍힌 채 거센 비난의 표적이 되고 있다.하지만 이러한 외부의 압박은 남매를 더욱 단단하게 만들었다. 오빠 도모카즈는 과거 일본 총리의 문구를 인용하며 새 조국에 대한 충성심을 공개적으로 표현했고, 동생 미와 역시 이번 우승 소감을 통해 일본 팬들 앞에서 경기를 치르는 행복함을 강조했다. 중국 매체들은 이들이 일본의 승전 장수들을 기리는 신사에 참배했다는 의혹까지 제기하며 공세를 펴고 있지만, 남매는 실력으로 그 모든 논란을 잠재우며 일본 탁구의 아이콘으로 우뚝 섰다.미와에게 아버지는 탁구 스승이자 일본이라는 새로운 기회의 땅을 열어준 은인이다. 중국에서의 안정적인 삶 대신 일본행을 택해 자녀들을 세계적인 선수로 키워낸 부모의 결단이 있었기에 오늘의 영광이 가능했다. 미와는 우승할 때마다 아버지에게 고마움을 표현하며, 가족과 함께 이뤄낸 결과가 가장 기쁘다는 점을 분명히 했다. 귀화 선수라는 꼬리표를 떼고 오로지 실력과 노력으로 증명해낸 결과에 일본 열도는 열광하고 있다.이제 하리모토 남매의 시선은 다음 달 홈에서 개최되는 2026 아이치·나고야 아시안게임으로 향한다. 안방에서 열리는 종합 대회인 만큼 이들의 동반 메달 획득 여부에 전 세계 탁구 팬들의 관심이 집중되고 있다. 만리장성을 넘어 세계 정상에 우뚝 선 두 남매가 아시안게임에서도 중국의 견제를 뚫고 다시 한번 시상대 가장 높은 곳에 나란히 설 수 있을지, 하리모토 시대의 개막을 알리는 서막이 오르고 있다.