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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

강남서 포착된 양치승, 떡볶이에 미쳐

대한민국의 건강을 책임지던 호랑이 관장 양치승이 인생의 거센 풍파를 딛고 전혀 예상치 못한 모습으로 돌아왔다. 전세 사기라는 청천벽력 같은 소식으로 많은 이들을 안타깝게 했던 그가 헬스장 관장이 아닌 평범한 회사원으로 변신해 인생 2막의 서막을 열었다는 소식이 전해지며 온라인을 뜨겁게 달구고 있다.양치승은 지난 8일 자신의 유튜브 채널인 양치승의 막튜브를 통해 양치승, 15억 잃고도 떡볶이에 미친 이유라는 제목의 영상을 공개했다. 이 영상은 단순히 음식을 먹는 콘텐츠를 넘어, 그동안 그가 겪어야 했던 고통의 시간과 이를 극복해 나가는 인간 양치승의 진솔한 내면을 가감 없이 담아내며 시청자들의 눈시울을 붉게 만들었다. 그는 팬들을 직접 초대해 정성껏 만든 떡볶이와 멘보샤를 대접하며 자신의 근황을 하나씩 털어놓았다.가장 놀라운 소식은 그가 올해부터 정식으로 직장 생활을 시작했다는 사실이었다. 양치승은 영상 속에서 이제는 대표님이 아닌 회사원이 됐다고 밝히며 수줍게 웃어 보였다. 그는 아파트 커뮤니티와 건물 관리 및 운영을 전문으로 하는 용역회사로부터 협업 제안을 받았고, 그들이 제시한 미래 지향적인 비전과 진정성에 마음이 움직여 합류를 결정했다고 설명했다. 20대 시절부터 포장마차 운영과 체육관 경영 등 오로지 개인 사업의 길만 걸어왔던 그에게 조직 생활은 그 자체로 거대한 도전이었다. 현재 그는 서울 강남구 소재의 대규모 커뮤니티 센터에서 수영장과 골프장, 필라테스, 카페 등 시설 전체의 운영 관리를 총괄하는 업무를 수행하고 있다. 매일 오전 9시면 어김없이 출근 카드를 찍으며 규칙적인 삶을 살고 있다는 그는 개인 사업을 할 때와는 또 다른 책임감과 보람을 느끼고 있다고 덧붙였다. 15억 원이라는 거액의 사기 피해와 평생의 업이었던 헬스장 폐업이라는 극단적인 상황 속에서도 무너지지 않고 밑바닥부터 다시 시작하는 그의 모습은 많은 이들에게 커다란 울림을 주고 있다.특히 이날 영상에서는 양치승의 과거 소신 있는 행동이 다시금 조명되어 화제를 모았다. 현장에 참석한 한 팬이 과거 그가 주식 투자로 얻은 수익금 4천만 원을 전액 기부했던 미담을 언급하자 양치승은 담담하게 당시의 심경을 전했다. 그는 땀 흘리지 않고 쉽게 번 돈은 진정한 내 돈이 아니라고 생각했다며, 공돈이 생기면 사람이 나태해지고 열심히 살지 않게 될까 봐 두려워 기부를 결정했었다고 고백했다. 자신이 가장 힘들 때조차 남을 먼저 생각했던 과거의 선행이 역설적으로 지금의 그를 일으켜 세우는 정신적 지주가 되고 있는 셈이다.이날 행사에는 양치승을 응원하기 위해 전국 각지에서 팬들이 모여들었다. 멀리 군산에서 한걸음에 달려온 팬부터 밝은 에너지로 힘을 보탠 어린 치어리더 팀까지, 다양한 이들이 모여 양치승의 새로운 시작을 축복했다. 양치승은 팬들에게 직접 만든 음식을 대접하며 소소한 행복을 나누는 과정에서 큰 위로를 얻었다고 밝혔다. 그는 떡볶이를 통해 사람들과 소통하며 다시 살아갈 힘을 얻었다며, 앞으로도 어떤 시련이 오든 굴하지 않고 열심히 삶을 개척해 나가겠다는 강한 의지를 보였다. 대중은 호랑이 관장의 무서운 독설 뒤에 숨겨진 따뜻한 인간미와 꺾이지 않는 마음가짐에 뜨거운 응원을 보내고 있다. 전세 사기라는 사회적 아픔의 피해자가 되었음에도 불구하고, 타인을 탓하거나 좌절하는 대신 회사원이라는 새로운 명함을 들고 현장으로 뛰어든 그의 행보는 많은 청년과 중장년층에게 귀감이 되고 있다. 강남의 한 커뮤니티 센터에서 운영 관리자로 변신한 양치승의 일상은 이제 막 시작된 인생 2막의 짧은 프롤로그일 뿐이다.그는 영상 마지막에 여전히 힘들고 어려운 점이 많지만, 응원해 주는 분들이 있기에 포기할 수 없다는 인사를 남겼다. 땀 흘려 번 돈의 소중함을 누구보다 잘 아는 그이기에, 9시 출근길이 결코 가볍지 않겠지만 그 발걸음 하나하나가 잃어버린 15억 원보다 더 값진 인생의 자산이 될 것이라는 격려가 쏟아지고 있다. 양치승의 새로운 도전을 담은 이번 영상은 공개 직후 높은 조회수를 기록하며 SNS를 통해 빠르게 확산되고 있다.