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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

'돈 벌고 싶어' 충주맨, 하루 만에 실버버튼 획득해

전국 지자체 홍보의 패러다임을 완전히 뒤바꿨던 전설의 공무원 충주맨 김선태 씨가 공직을 떠나 야생의 유튜버로 돌아왔다는 소식이 온라인을 뜨겁게 달구고 있다. 충주시 공식 유튜브 채널인 충TV를 기획하고 출연하며 편집까지 도맡아 구독자 90만 명이라는 대기록을 세웠던 그가 이제는 공무원이라는 직함을 내려놓고 개인 유튜버 김선태로서 본격적인 활동을 시작했다. 놀라운 점은 그의 개인 채널이 공개된 지 단 하루 만에 구독자 63만 명을 돌파하며 실버 버튼을 단숨에 거머쥐었다는 사실이다.김선태 씨는 지난 3일 자신의 이름을 내건 유튜브 채널 김선태를 전격 공개하며 팬들과 다시 만났다. 4일 오전 9시 기준으로 확인된 구독자 수는 이미 60만 명을 훌쩍 넘어서며 골드 버튼인 100만 명 고지를 향해 무서운 속도로 질주하고 있다. 이는 웬만한 인기 연예인이나 대형 크리에이터의 복귀보다도 훨씬 폭발적인 수치로, 그를 향한 대중의 관심이 얼마나 뜨거운지를 여실히 보여주는 대목이다.그는 채널 개설과 함께 올린 약 2분 10초 분량의 첫 번째 영상을 통해 그동안 무성했던 소문들에 대해 직접 입을 열었다. 영상 속에서 그는 이제 충주맨이 아니다라고 선언하며 사직을 둘러싼 오해를 하나씩 풀어나갔다. 특히 일각에서 제기된 조직 내 불화설이나 왕따설에 대해서는 절대 사실이 아니다라고 강력히 부인했다. 그는 충주시청 공무원분들이 정말 많이 도와주셨고, 전례 없는 일을 하는 저를 많이 이해해주셨다며 전 직장에 대한 애틋한 마음을 드러냈다.김 씨가 밝힌 퇴사의 결정적인 이유는 아이러니하게도 할 만큼 했다는 충만감에 있었다. 그는 홍보 담당으로서 열정적으로 일했고, 목표했던 100만 구독자에 근접한 성과를 냈기에 이제는 자신의 도리를 다했다고 판단했다고 전했다. 또한 사직 이후 충주시나 전체 공무원 조직에 비난이 쏟아지는 것을 보고 마음이 아팠다는 속내를 비치며, 이번 결정이 전적으로 자신의 의지에 의한 것임을 다시 한번 강조했다.무엇보다 대중의 눈길을 끈 것은 그의 솔직하고 거침없는 퇴사 사유였다. 그는 새로운 도전이라는 거창한 말도 좋지만, 솔직히 돈을 더 벌고 싶어서 나온 것이라고 밝혀 많은 이들의 공감을 샀다. 올해 마흔이 된 그가 더 나이를 먹기 전에 자신의 역량을 마음껏 펼쳐보고 싶었다는 열망은 많은 직장인에게 깊은 울림을 주었다. 그는 유튜브 활동에 대해 개가 똥을 끊지라는 특유의 B급 감성 섞인 표현을 사용하며 앞으로 유튜버로서 완벽히 자리 잡고 싶다는 포부를 전했다.이 영상은 공개된 지 13시간 만에 조회수 276만 회를 돌파하며 신드롬급 인기를 증명했다. 특히 친정인 충주시 유튜브 채널이 직접 등판해 선태야, 나의 선태야라는 애정 어린 댓글을 남기며 훈훈한 분위기를 자아냈다. 이 댓글에만 10만 개가 넘는 좋아요가 달리는 진풍경이 벌어지기도 했다.퇴사 전 그가 대통령실을 방문했다는 소식이 전해지며 정치권 진출설이 돌기도 했으나, 김 씨는 이에 대해서도 명확한 선을 그었다. 대통령실 관계자의 연락을 받고 방문한 것은 맞지만 구체적인 제안을 받은 적은 없으며, 정치적인 행보에는 전혀 관심이 없다는 입장을 고수했다. 그는 앞으로도 충주에 머물며 방송과 유튜브 활동에 집중하겠다고 밝혀 지역에 대한 변함없는 애정을 과시했다.SNS와 각종 커뮤니티에서는 그의 새로운 시작을 응원하는 댓글이 쏟아지고 있다. 솔직해서 더 보기 좋다거나 충주맨이 아니라 김선태로서 보여줄 콘텐츠가 기대된다는 반응이 지배적이다. 공무원이라는 안정적인 틀을 깨고 나와 자신의 능력을 증명하려는 그의 도전은 단순한 유튜버 전향 이상의 의미를 지닌다.이제 9급 공무원에서 시작해 전 국민의 사랑을 받는 크리에이터로 거듭난 김선태 씨의 제2막이 시작되었다. 독창적인 기획력과 대중의 마음을 읽는 날카로운 감각을 지닌 그가 개인 채널에서 어떤 파격적인 콘텐츠로 우리를 놀라게 할지 귀추가 주목된다. 그의 활약이 앞으로 크리에이터 시장에 어떤 새로운 바람을 몰고 올지 많은 이들이 설레는 마음으로 지켜보고 있다.