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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

'김 부장 이야기2' 김의성 vs 유승목 격돌

 배우 김의성과 유승목이 인기 드라마 '김 부장 이야기' 시즌2의 출연권을 놓고 양보 없는 자존심 대결을 펼쳤다. 지난 13일 베일을 벗은 웹 콘텐츠 '연기의 성'에서는 드라마의 주역인 류승룡을 비롯해 유승목, 정순원 등 주요 출연진이 대거 등장해 차기작 캐스팅을 둘러싼 긴장감 넘치는 상황극을 연출했다. 이번 영상은 배우 임형준이 기획과 연출을 맡아 실제 연예계의 뒷이야기를 풍자하는 모큐멘터리 형식으로 제작되었으며, 배우들의 능청스러운 연기가 더해져 실제 상황을 방불케 하는 몰입감을 선사했다.사건의 발단은 김의성이 임형준에게 전한 뜻밖의 합류 소식이었다. 김의성은 유승목이 하차하게 된 빈자리에 자신이 새로운 빌런으로 투입될 예정이라며 의기양양한 태도를 보였다. 주연 배우인 류승룡과의 친분을 과시하며 이미 구두 합의가 끝난 것처럼 분위기를 몰아갔으나, 현장에는 예상치 못한 변수가 기다리고 있었다. 하차하는 것으로 알려졌던 유승목이 최근 시상식에서 조연상을 거머쥐며 남긴 겸손한 수상 소감이 발단이 되어 제작진이 그의 복귀를 다시 검토하기 시작한 것이다.졸지에 같은 배역을 두고 경쟁하게 된 두 배우의 기싸움은 식사 자리에서 정점에 달했다. 김의성은 임형준에게 자리를 만들어주겠다며 회유책을 썼지만, 유승목은 시즌1의 성공을 이끈 경험을 내세우며 복귀 의지를 굽히지 않았다. 유승목은 한 번 배역을 맡았던 사람이 계속하는 것이 작품의 연속성 측면에서 옳다는 논리를 펼쳤고, 김의성은 이미 돕기로 한 상황에서 물러나는 것이 곤란하다며 난처한 기색을 내비쳤다. 두 베테랑 배우의 팽팽한 대립은 현장을 순식간에 살얼음판으로 만들었다.이들의 갈등을 중재하려던 임형준 역시 동료 배우들의 냉정한 반응에 당혹감을 감추지 못했다. 류승룡은 배역이 이미 포화 상태라며 임형준이 끼어들 틈이 없다고 단칼에 선을 그어 웃음을 자아냈다. 결국 해결의 실마리를 찾지 못한 출연진은 현장에 모인 배우들의 즉석 투표로 최종 캐스팅 주인공을 가리기로 합의했다. 작품과 직접적인 관련이 없는 임형준이 시청자 대표 자격으로 투표권을 행사하게 되면서 캐스팅의 향방은 더욱 안갯속으로 빠져들었다.투표를 앞두고 두 후보가 내건 파격적인 공약도 눈길을 끌었다. 김의성은 제작진과 배우들을 위해 2주에 한 번씩 커피차를 보내겠다는 물량 공세를 약속하며 표심 잡기에 나섰다. 반면 유승목은 기존 캐릭터에 대한 높은 이해도와 숙련도를 강조하며 진정성 있는 접근으로 승부수를 던졌다. 단순한 예능적 설정을 넘어 실제 배우들이 작품 제안을 받았을 때 겪을 법한 심리적 갈등과 경쟁 심리를 유쾌하게 풀어냈다는 평가가 잇따르고 있다.시청자들은 이번 모큐멘터리를 통해 드라마 시즌2에 대한 기대감을 더욱 키우는 분위기다. 비록 허구의 상황을 가정한 예능 콘텐츠였지만, 배우들의 실감 나는 연기 대결은 그 자체로 하나의 작품과 같은 재미를 선사했다. 과연 시청자 대표 임형준의 선택이 누구를 향했을지, 그리고 실제 드라마 제작 과정에서 이들의 유쾌한 경쟁이 어떤 시너지를 낼지 귀추가 주목된다. 김의성과 유승목 중 누가 최종 승자가 되어 '김 부장 이야기'의 새로운 장을 열게 될지는 다음 에피소드에서 공개될 예정이다.