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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

'전남친' 박정민, 서운함 폭발.."화사가 어려워해요"

충무로의 믿고 보는 배우 박정민이 특유의 재치 넘치는 입담으로 다시 한번 온라인을 뜨겁게 달구고 있다. 최근 공개된 유튜브 채널 충주시의 콘텐츠 박정민 x 충주맨 1편 영상에 출연한 박정민은 과거 연기과 시절부터 화제가 되었던 화사와의 청룡영화상 무대 비하인드까지 솔직하고 담백하게 털어놓으며 팬들의 시선을 사로잡았다. 특히 화사와의 묘한 기류에 대해 언급하며 남다른 유머 감각을 뽐내 영상 공개 직후 높은 조회수를 기록하고 있다.이날 영상에서 박정민은 자신의 연기과 학창 시절을 회상하며 겸손하면서도 유쾌한 답변을 내놓았다. 당시 학교에는 정말 잘생긴 친구들이 있는가 하면 연기를 기가 막히게 잘하는 친구들이 있었다고 운을 뗀 그는 본인은 어느 쪽이었냐는 충주맨의 날카로운 질문에 선생님들이 제가 현장에서 일할 거라고는 상상을 못 하셨을 것 같다고 답했다. 이어 과거에는 연기를 특별히 잘하지 못했다며 스스로를 낮추는 모습을 보였으나 지금은 어느 쪽으로 분류되느냐는 추가 질문에는 뻔뻔하게 미남 쪽으로 좀 가고 있다며 너스레를 떨어 제작진을 폭소케 했다.이에 충주맨은 박정민의 미모가 화제가 되었던 결정적인 순간인 지난해 11월 제46회 청룡영화상 축하 공연을 소환했다. 당시 박정민은 가수 화사와 함께 굿 굿바이 무대를 꾸미며 마치 영화의 한 장면 같은 연출로 화제를 모은 바 있다. 화사의 전 남자친구 역할로 뮤직비디오에 출연했던 인연이 무대 위까지 이어진 것이다. 공연 당시 박정민이 화사를 바라보던 달달하고 애틋한 눈빛은 시청자들 사이에서 실제 상황 아니냐는 의혹이 생길 정도로 여심을 흔들기에 충분했다.하지만 박정민은 당시의 감동적인 분위기를 한순간에 현실적인 에피소드로 전환했다. 공연 도중 화사가 맨발로 무대에 오른 것을 보고 당황했던 표정이 카메라에 포착된 것에 대해 그는 카메라가 나를 찍고 있는지도 전혀 몰랐다며 그저 화사 씨가 맨발인 것을 보고 이상해서 쳐다본 것뿐이라고 해명했다. 감성적인 눈빛 연기로 오해받았던 장면이 사실은 단순한 호기심과 당혹감에서 비롯된 리얼한 반응이었다는 고백에 팬들은 역시 박정민답다는 반응을 보이고 있다.화사와의 친분에 대해서도 솔직한 이야기를 이어갔다. 박정민은 화사 씨와는 뮤직비디오 촬영 이후 청룡영화상 무대에서 본 것이 겨우 두 번째였다고 밝혔다. 이에 충주맨이 화사 씨 무대가 워낙 잘됐고 음원 수익도 좋았을 텐데 부럽지는 않았느냐며 혹시 한턱내겠다는 연락은 없었느냐고 묻자 박정민은 재치 있는 농담으로 응수했다. 화사 씨가 저를 좀 어려워하는 것 같다며 일부러 연락을 피하는 것 같다는 장난 섞인 답변을 내놓은 것이다.충주맨이 고기 사줘야 할까 봐 일부러 거리를 두는 것 아니냐고 거들자 박정민은 고개를 세게 끄덕이며 웃음을 터뜨려 현장 분위기를 유쾌하게 만들었다. 뮤직비디오 속에서는 가슴 아픈 이별을 연기한 전 남자친구였지만 현실에서는 고기 한 끼를 두고 밀당을 벌이는 동료 연예인으로서의 모습이 시청자들에게 큰 웃음을 선사했다.박정민은 그동안 다수의 작품을 통해 천재적인 연기력을 입증해왔음에도 불구하고 예능이나 유튜브 콘텐츠에 출연할 때마다 소탈하고 인간적인 매력을 가감 없이 보여주고 있다. 이번 충주맨과의 만남에서도 배우로서의 무게감을 내려놓고 시종일관 솔직한 토크를 이어가며 왜 그가 대중에게 큰 사랑을 받는지를 다시 한번 확인시켜 주었다. 팬들은 박정민의 미남 선언에 대해 진짜로 점점 잘생겨지고 있다거나 화사와의 조합이 너무 좋았는데 또 다른 작업에서 보고 싶다는 등의 응원 메시지를 보내고 있다.박정민의 입담은 여기서 그치지 않고 본인의 필모그래피에 대한 생각과 앞으로의 활동 계획에 대해서도 깊이 있는 대화를 나눴다는 후문이다. 연기뿐만 아니라 글쓰기, 연출 등 다양한 분야에서 두각을 나타내고 있는 아티스트인 만큼 그의 행보 하나하나가 대중의 관심을 끌고 있다. 특히 이번 영상은 지자체 홍보 채널인 충주시와 톱배우 박정민의 이색적인 만남이라는 점에서도 신선한 재미를 안겼다.화사와의 강렬했던 청룡 무대 비하인드와 미남 배우로 거듭나고 있다는 박정민의 유쾌한 고백은 앞으로도 한동안 온라인 커뮤니티와 SNS를 통해 회자될 것으로 보인다. 연기면 연기, 예능이면 예능, 어느 하나 놓치지 않는 박정민의 활약이 더욱 기대되는 이유다. 과연 그가 언급한 대로 화사가 정말 고기를 사줄지 아니면 두 사람의 세 번째 만남은 또 어떤 화려한 무대나 작품에서 이루어질지 팬들의 궁금증이 커지고 있다.