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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

송지은 기다림 통했다, 박위와 시험관 시술 전격 발표

 결혼 19개월 차를 맞이한 크리에이터 박위와 가수 송지은 부부가 부모가 되기 위한 새로운 도전을 시작한다. 최근 한 예능 프로그램에 출연한 두 사람은 그동안 가슴속에만 담아두었던 2세에 대한 솔직한 고민과 함께 올해 안에 시험관 시술을 시작하기로 했다는 결정을 전격 공개했다. 신체적 한계를 넘어 서로의 동반자가 된 두 사람이 이제는 한 아이의 부모로서 인생의 다음 단계를 준비하겠다는 의지를 밝히며 시청자들에게 뭉클한 감동을 선사했다.송지은은 평소 아이들을 무척 좋아해 결혼 전부터 빠른 시일 내에 가정을 꾸리고 싶어 했던 속마음을 털어놓았다. 하지만 남편 박위가 2세 계획에 대해 대화를 주저하거나 대답을 피하는 모습을 보며 그가 가진 현실적인 부담감을 이해하고 기다려왔다고 전했다. 송지은은 아이는 두 사람이 함께 키우는 것인 만큼 남편의 마음이 준비될 때까지 몰아붙이지 않으려 노력했다며 남편을 향한 깊은 배려와 신뢰를 드러냈다.박위가 2세 계획을 망설였던 배경에는 신체적 제약에서 오는 지극히 현실적인 걱정들이 자리 잡고 있었다. 그는 사고 이후 휠체어에 의지해야 하는 자신의 상황이 육아 과정에서 아내에게 더 큰 짐을 지우게 될까 봐 두려웠다고 고백했다. 아이의 기저귀를 갈아주거나 위험한 상황에서 아이를 안고 병원으로 달려가는 등 사소하지만 필수적인 육아 활동들을 온전히 수행할 수 없을지도 모른다는 자책감이 그를 오랫동안 괴롭혀왔던 셈이다.이러한 두려움을 극복하게 된 계기는 주변 지인들의 따뜻한 격려와 조언이었다. 박위는 아이는 육체적인 힘이 아니라 사랑으로 키우는 것이라는 말에 큰 용기를 얻었다고 밝혔다. 완벽하지는 않더라도 자신이 가진 사랑을 쏟아붓는다면 충분히 좋은 아버지가 될 수 있다는 희망을 발견한 것이다. 현실적인 제약에 매몰되어 도망치려 했던 과거를 뒤로하고, 이제는 아내와 함께 부족한 부분을 채워가며 담대하게 부모의 길을 걷기로 마음을 굳혔다.부부는 구체적인 실행 방안으로 시험관 시술을 선택했다. 송지은은 시술을 통해 임신 시기를 어느 정도 조절할 수 있다는 점을 언급하며, 결과는 하늘의 뜻이지만 설레는 마음으로 최선을 다해 도전하겠다는 포부를 밝혔다. 신체적 장애가 부모가 되는 길에 걸림돌이 될 수는 있어도 결코 멈추게 할 수는 없다는 것을 보여주려는 두 사람의 결단에 많은 이들의 응원이 쏟아지고 있다.박위와 송지은의 이번 고백은 장애인 부부의 임신과 육아라는 다소 무거운 주제를 밝고 희망적인 시각으로 풀어냈다는 평가를 받는다. 단순히 연예인 부부의 일상을 넘어, 비슷한 처지에 놓인 많은 이들에게 용기를 주는 행보로 읽히기 때문이다. 새로운 생명을 맞이하기 위한 두 사람의 간절한 기다림과 도전이 어떤 결실을 맺게 될지 향후 이들이 써 내려갈 육아 일기에 대중의 따뜻한 시선이 집중되고 있다.