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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

"제2의 숭례문 될 뻔" 수원 화성 7곳 휘저은 방화범

유네스코 세계문화유산인 수원 화성을 품고 있는 수원 팔달산 일대에서 대낮에 연쇄 방화 사건이 발생해 지역 사회가 큰 충격에 빠졌다. 자칫하면 보물 제403호인 화서문을 비롯해 서장대와 행궁 등 국가적 보물들이 한순간에 잿더미로 변할 뻔한 위험천만한 상황이었다. 경찰과 소방 당국에 따르면 12일 오전 11시 10분께 경기 수원시 팔달구 팔달산 일대에서 40대 남성 A씨가 고의로 불을 냈으며 이로 인해 산 곳곳에서 화마가 치솟았다.이번 화재는 서장대 등산로 입구를 시작으로 중앙도서관 인근과 팔달산 정상 그리고 팔달약수터 인근 등 총 4개 지점을 태웠다. 소방 당국은 즉시 장비와 인력을 투입해 사투를 벌였으며 불길은 1시간 20여 분 만에 겨우 진화됐다. 현장에 출동한 경찰은 화재 현장 인근을 배회하던 A씨를 긴급체포했다. 체포 당시 A씨의 주머니에서는 범행 도구로 추정되는 라이터 2개가 발견되어 충격을 더했다. 경찰은 A씨가 단순히 한 곳에 불을 낸 것이 아니라 팔달산 내 7개 지점을 돌아다니며 치밀하게 불을 질렀던 것으로 보고 구체적인 범행 동기와 추가 여죄를 집중적으로 확인하고 있다.팔달산은 해발 143미터의 도심 내 낮은 산이지만 그 가치는 결코 가볍지 않다. 산 전체가 유네스코 세계문화유산인 수원 화성 성곽으로 둘러싸여 있으며 서북공심돈과 서장대 등 화성의 핵심 시설들이 밀집해 있는 곳이다. 다행히 이번 화재로 인한 직접적인 문화재 피해는 발생하지 않았으나 최근 건조한 날씨가 이어지며 산불이 성곽 안쪽 목조 건축물로 번졌다면 걷잡을 수 없는 대참사로 이어질 수 있었다.수원 화성 인근에서의 방화 잔혹사는 이번이 처음이 아니기에 시민들의 불안감은 더욱 커지고 있다. 가장 뼈아픈 기억은 지난 2006년 발생한 서장대 방화 사건이다. 당시 20대 남성이 카드 빚 고민과 술김에 저지른 방화로 인해 수원 화성의 상징과도 같은 서장대 누각 2층이 형체를 알아볼 수 없을 정도로 전소됐다. 이를 복원하는 데만 4억 8천만 원의 예산과 8개월이라는 긴 시간이 소요됐다.뿐만 아니라 어린 학생들의 철없는 호기심이 방화로 이어지는 사례도 빈번했다. 2008년에는 여중생 2명이 화서공원 억새밭에 불을 질러 화성 누각이 화염에 휩싸일 뻔했으며 2013년에도 중학생의 장난으로 창룡문 인근 잔디와 나무 1천 200여 제곱미터가 소실되는 아찔한 사고가 있었다. 이처럼 유구한 역사를 자랑하는 문화재가 개인의 화풀이 대상이나 철없는 장난의 희생양이 되는 일이 반복되고 있다.수원시는 그간 서장대 사건 이후 CCTV와 무인 경비 시스템을 도입하고 화성지킴이 자율 순찰을 강화하는 등 나름의 방지책을 마련해 왔다. 하지만 이번에 또다시 7곳을 활보하며 불을 지른 방화범을 막지 못했다는 점에서 기존 안전 관리 체계의 사각지대가 여실히 드러났다. 특히 도심 속에 위치해 시민들의 접근이 쉬운 만큼 범죄 의도를 가진 인물을 사전에 차단하기가 어렵다는 점이 고질적인 문제로 지적된다.전문가들은 이번 사건을 계기로 문화재 안전 관리 시스템을 근본적으로 재점검해야 한다고 입을 모은다. 이영주 경일대 소방방재학부 교수는 중요한 문화재들에 대해 화재 피해에 취약한 사각지대가 없는지 꾸준히 모니터링해야 한다며 지역 주민과 민간 단체를 활용한 인적 순찰 강화와 함께 최신 화재 감지 기술을 도입하는 등 장기적인 투자가 필요하다고 강조했다.우리는 이미 2008년 숭례문 방화 사건을 통해 국가의 보물이 한순간의 방심과 악의적인 행동으로 사라지는 과정을 목격하며 씻을 수 없는 상처를 입었다. 이번 팔달산 연쇄 방화 사건은 우리 사회에 문화재 보호의 중요성을 다시 한번 일깨우는 강력한 경고 메시지와 같다. 조상들이 물려준 소중한 유산이 무분별한 파괴 행위에 노출되지 않도록 더욱 촘촘하고 과학적인 방역망을 구축해야 할 시점이다.경찰은 현재 체포된 A씨를 상대로 정신 질환 여부나 명확한 범죄 계획 수립 과정을 조사하고 있으며 수원시는 피해 지역 복구와 함께 팔달산 전역에 대한 긴급 안전 점검에 착수했다. 한순간의 잘못된 선택이 민족의 자부심을 태워버릴 수 있다는 사실을 잊지 말아야 한다. 다시는 이와 같은 위험천만한 불장난이 세계문화유산의 문턱을 넘지 못하도록 우리 모두의 각별한 관심과 철저한 감시가 절실하다.