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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

‘尹 훈장' 싫다던 교장, 3년 만에 이재명 정부서 꿈 이뤄

정치적 신념을 지키기 위해 국가가 수여하는 최고의 영예인 훈장을 거부했던 한 전직 교육자가 3년 만에 다시 훈장을 손에 쥐어 화제가 되고 있다. 이번에는 그가 그토록 원했던 인물의 이름이 새겨진 훈장증이다. 길준용 전 서산 부석중학교 교장이 과거 윤석열 정부에서 수여하려 했던 훈장을 단호히 거절한 뒤, 최근 이재명 대통령 명의로 된 근정훈장을 다시 수여받았다는 소식이 전해지며 온라인상에서 뜨거운 설전이 벌어지고 있다.길 전 교장은 지난달 28일 자신의 사회관계망서비스를 통해 충남교육청에서 훈장을 전수받은 사실을 직접 알렸다. 그는 3년 전 정년퇴직을 맞이하며 거부했던 근정훈장을 오늘에서야 받게 되었다며 훈장과 훈장증이 담긴 사진을 함께 게시했다. 사진 속 훈장증에는 3년 전과는 확연히 다른 이름들이 적혀 있었다. 길 전 교장은 윤석열 전 대통령 대신 이재명 대통령의 이름이 새겨진 훈장증을 받아 드니 만감이 교차한다며 감격스러운 소회를 밝혔다.이어 그는 자신의 훈장 거부 사실을 잊지 않고 기억했다가 집권 후 다시 수여받을 수 있도록 추진해 준 이재명 대통령에게 깊은 감사를 표했다. 또한 이재명 정부의 성공을 진심으로 응원한다는 메시지를 덧붙이며 현 정부에 대한 강력한 지지 의사를 숨기지 않았다. 국가 훈장이 정권의 변화에 따라 수여 대상자의 의지에 의해 거부되고 다시 수여되는 과정 자체가 한국 현대사에서 극히 드문 사례인 만큼 대중의 이목이 쏠릴 수밖에 없다.길 전 교장의 훈장 거부 역사는 지난 2023년 2월로 거슬러 올라간다. 당시 정년퇴직을 앞두고 있던 그는 교육자로서 33년 이상 헌신한 공로를 인정받아 녹조근정훈장 수여 대상자로 선정되었다. 녹조근정훈장은 국가 발전에 기여한 공무원과 교원에게 주어지는 매우 명예로운 상이다. 하지만 길 전 교장은 정부에 제출한 포기 이유서에 훈장증에 들어갈 세 사람의 이름을 도저히 받아들이기 어렵다는 파격적인 문구를 적어 제출했다.당시 그가 거부했던 훈장증에는 윤석열 전 대통령과 한덕수 전 국무총리, 이상민 전 행안부 장관의 이름이 포함되어 있었던 것으로 알려졌다. 이후 길 전 교장은 유튜브 채널 김어준의 겸손은 힘들다에 출연해 자신의 결단 배경을 상세히 설명하기도 했다. 그는 윤 전 대통령 임기 초반의 여러 국정 운영 방식을 보며 도저히 있을 수 없는 정권이라는 확신이 들었다며, 그런 대통령의 이름이 박힌 훈장을 받는 것 자체가 스스로에게 너무나 창피한 일이었다고 강도 높게 비판했다.그로부터 3년이 흐른 지금, 길 전 교장이 새로 받은 훈장증에는 그가 원하던 이름들이 자리를 채웠다. 이재명 대통령을 필두로 김민석 국무총리, 윤호중 행정안전부 장관의 직인이 찍혔다. 교육공무원이 33년 이상 무결점으로 근무했을 때 주어지는 이 근정훈장은 재직 기간과 공적에 따라 등급이 나뉘는데, 길 전 교장이 받은 녹조근정훈장은 교육계에서도 상당한 권위를 인정받는 등급이다.이번 훈장 재수여 소식을 접한 누리꾼들의 반응은 극명하게 엇갈리고 있다. 일각에서는 자신의 정치적 소신을 위해 명예까지 포기했던 강단 있는 교육자의 승리라며 박수를 보내는 반면, 다른 한쪽에서는 국가의 훈장을 정파적 도구로 전락시켰다는 비판을 제기하고 있다. 훈장은 국가가 주는 것이지 특정 개인이나 정권이 주는 것이 아닌데, 대통령의 이름에 따라 받고 안 받고를 결정하는 것이 교육자로서 올바른 태도냐는 지적이다.특히 온라인 커뮤니티에서는 이번 사례가 향후 공직 사회에 미칠 파장에 주목하고 있다. 정권이 바뀔 때마다 훈장을 거부하고 재수여를 기다리는 공무원들이 늘어날 경우 국가 훈장의 권위가 훼손될 수 있다는 우려도 나온다. 반면 지지자들 사이에서는 부당하다고 생각하는 정권으로부터 주는 상을 거부할 자유도 민주주의 국가의 권리라며 길 전 교장의 행동을 옹호하고 있다.길 전 교장은 서산 부석중학교에서 정년퇴직할 때까지 오랜 시간 지역 교육 발전을 위해 힘써온 인물로 평가받는다. 하지만 퇴직 시점의 훈장 거부 사건으로 인해 교육자로서의 삶보다 정치적 논란의 중심에 서게 된 측면이 있다. 이번 재수여로 인해 3년에 걸친 훈장 잔혹사는 일단락되었지만, 이를 둘러싼 우리 사회의 진영 논리는 더욱 격화될 것으로 보인다.정치적 풍향계에 따라 훈장의 주인이 바뀌는 듯한 이번 풍경은 현시대의 갈등 양상을 고스란히 투영하고 있다. 길 전 교장은 훈장 수여를 추진해 준 현 정부에 거듭 감사를 표하며 지지 활동을 이어갈 것으로 예상된다. 국가가 부여하는 최고의 영예가 개인의 신념과 충돌했을 때 벌어지는 이 기묘한 드라마의 결말은 결국 이재명 대통령의 이름이 새겨진 훈장증으로 마침표를 찍게 되었다.이 사건은 단순한 개인의 훈장 수령 소식을 넘어 국가 훈장의 의미와 가치에 대해 우리 사회에 묵직한 질문을 던지고 있다. 정권은 유한하고 국가는 영원하다는 격언 속에서 훈장에 새겨진 이름 석 자가 가지는 무게감이 과연 무엇인지 다시금 생각하게 만드는 대목이다. 3년 만에 바뀐 훈장증을 들고 환하게 웃는 전직 교장의 모습 뒤로 여전히 팽팽한 정치적 대립의 기류가 흐르고 있다.