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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

'마약 논란' 한서희, 파리서 전한 근황

 아이돌 연습생 출신으로 수차례 마약 투약 혐의를 받았던 한서희가 최근 프랑스 파리에서의 근황을 전하며 대중과의 접점을 넓히고 있다. 지난 29일 한서희는 자신의 개인 사회관계망서비스 계정을 통해 별다른 설명 없이 여행 중 촬영한 여러 장의 사진을 게시하며 근황을 알렸다. 공개된 사진 속에서 그는 네이비색 티셔츠와 청바지를 매치한 수수한 차림으로 파리 시내를 거니는 모습이며, 과거 논란 당시의 날 선 이미지와는 사뭇 다른 편안한 분위기를 자아내고 있다.사진 속 한서희는 화장기 없는 자연스러운 얼굴임에도 불구하고 뚜렷한 이목구비와 깨끗한 피부를 과시하며 시선을 사로잡았다. 특히 풍성한 머리숱과 특유의 분위기가 돋보이는 모습에 누리꾼들은 외모적인 부분에 대해 높은 관심을 보이고 있다. 게시물을 접한 이들은 댓글을 통해 여전한 미모에 감탄하는 반응을 보이기도 했으나, 일각에서는 과거의 잘못을 의식한 듯 차분해진 스타일 변화가 이미지 쇄신을 위한 의도가 아니냐는 추측을 내놓기도 했다.한서희는 지난 2012년 MBC 오디션 프로그램인 '스타오디션 - 위대한 탄생 3'에 출연하며 연예계에 처음 얼굴을 알린 인물이다. 뛰어난 외모와 실력으로 주목받으며 데뷔 기대를 모았으나, 이후 아이돌 연습생 신분으로 불미스러운 사건에 휘말리며 대중의 기억 속에 각인되었다. 연예인 지망생으로서의 가능성보다는 각종 논란의 중심에 서는 인물로 전락하면서 그녀의 행보는 늘 대중의 거센 비판과 호기심을 동시에 자극해 왔다.그녀의 과거 이력은 화려한 외모와 대비되는 어두운 기록들로 점철되어 있다. 지난 2017년 대마초 흡입 혐의로 징역 3년에 집행유예 4년을 선고받으며 사회적 파장을 일으킨 것이 시작이었다. 자숙의 시간을 가져야 할 집행유예 기간 중에도 2020년과 2022년 연이어 필로폰 투약 혐의가 적발되면서 추가 징역형을 선고받는 등 법적 처벌이 반복되었다. 계속된 범법 행위로 인해 그녀를 향한 대중의 신뢰는 바닥으로 떨어졌고 연예계 복귀는 사실상 불가능해진 상태다.긴 수감 생활을 마친 한서희는 지난해 11월 만기 출소하며 사회로 복귀했다. 출소 이후 한동안 두문불출하던 그는 최근 들어 자신의 계정을 통해 일상적인 사진들을 꾸준히 업로드하며 팬들과의 소통을 재개하고 있다. 과거의 자극적인 언행이나 특정 연예인을 겨냥한 폭로 대신, 여행지와 맛집을 공유하는 등 일반적인 인플루언서와 유사한 행보를 보이고 있는 점이 특징이다. 이러한 변화가 진정한 반성에서 비롯된 것인지에 대해서는 여전히 의구심이 남아 있다.현재 한서희의 소통 행보를 바라보는 대중의 시선은 극명하게 나뉘고 있다. 일부 팬들은 그녀의 복귀를 반기며 응원의 메시지를 보내고 있지만, 다수의 누리꾼은 마약 사범에 대한 엄격한 잣대를 들이대며 싸늘한 반응을 유지하고 있다. 특히 청소년들에게 부정적인 영향을 끼칠 수 있는 인물이 공공연하게 일상을 공유하는 것에 대한 우려의 목소리도 높다. 향후 한서희가 과거의 굴레를 벗고 조용히 일상을 이어갈지, 아니면 또 다른 논란의 불씨를 지필지 귀추가 주목된다.