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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

조국 합당 승부수, 민주당은 냉담

 경기 평택을 국회의원 재선거에 출마한 조국 조국혁신당 후보가 더불어민주당과의 통합 가능성을 연일 언급하며 선거판의 주도권 잡기에 나섰다. 조 후보는 유세 현장마다 지방선거 이후 민주당과 하나가 되어 이재명 정부의 성공을 뒷받침하겠다는 메시지를 강조하고 있다. 그는 당선 시 민주진보 진영의 연대를 직접 주도하겠다는 의지를 피력하며 지지층 결집을 시도하는 중이다.조국혁신당 지도부 역시 조 후보의 주장에 힘을 실으며 합당의 당위성을 역설하고 있다. 이해민 사무총장은 기자간담회를 통해 조 후보의 당선이 양당 통합을 앞당기는 촉매제가 될 것이라고 주장했다. 혁신당 측은 현재의 정치 지형을 고려할 때 조 후보가 원내에 진입해야만 진보 진영의 가치를 가장 빠르게 실현할 수 있다는 논리를 펴며 민주당 지지자들의 전략적 선택을 호소했다.하지만 민주당 지도부는 조 후보 측의 이러한 '합당 드라이브'에 대해 공식적으로 불쾌감을 드러내며 명확한 선을 그었다. 황명선 최고위원은 평택 현장 지원 유세에서 선거 이후의 합당 계획이 전혀 없음을 단언했다. 민주당 내부에서는 소수 의석을 가진 정당이 거대 야당과의 통합을 주도하겠다는 발상 자체가 현실성이 결여된 일방적인 주장이라는 비판이 쏟아지고 있다.조승래 민주당 사무총장 또한 조 후보의 당선 여부와 합당 논의는 별개의 사안이라며 억지 주장을 멈춰달라고 촉구했다. 민주당은 혁신당이 선거 승리를 위해 합당 이슈를 이용하는 것에 대해 강한 유감을 표명했다. 특히 조 후보가 낙선하면 합당이 어렵고 당선되어야 가능하다는 식의 조건부 논리는 민주당 내 의사결정 구조를 무시한 처사라는 지적이 지배적이다.정치권 일각에서는 혁신당의 행보를 민주당 후보인 김용남 후보와의 차별화를 노린 고도의 선거 전략으로 분석한다. 보수 진영 출신인 김 후보의 정체성을 공격하는 동시에 자신을 범여권의 적통으로 포지셔닝하여 표심을 분산시키려 한다는 해석이다. 이에 대해 민주당은 혁신당이 국민의힘과의 대결 대신 아군인 민주당 지지층을 흡수하려는 '갈라치기' 정치를 하고 있다며 날을 세웠다.결국 이번 평택을 재선거의 결과는 조 후보의 정치적 재기 여부뿐만 아니라 향후 야권 통합의 향방을 결정지을 중대 분수령이 될 전망이다. 전문가들 사이에서는 조 후보의 원내 진입 실패 시 혁신당이 동력을 잃고 민주당에 흡수될 것이라는 관측과, 오히려 조 후보라는 구심점이 사라져야 합당 논의가 탄력을 받을 것이라는 엇갈린 분석이 나오고 있다. 양당의 감정골이 깊어진 가운데 투표 결과에 따른 정계 개편의 파고는 피할 수 없을 것으로 보인다.