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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

"망가진 영웅" 현주엽 충격적인 근황 공개

 왕년의 코트를 지배하던 농구 레전드 현주엽의 충격적인 근황이 공개되어 많은 이들의 안타까움을 자아내고 있다. 화려했던 영웅의 모습은 온데간데없고 마음고생으로 인해 무려 40kg이나 체중이 빠진 처참한 모습으로 카메라 앞에 섰다. 14일 밤 10시에 방송되는 TV 조선 아빠하고 나하고 시즌3에서는 그동안 각종 논란의 중심에 서며 힘겨운 시간을 보내온 현주엽과 그의 가족 이야기가 가감 없이 그려진다. 평생 승승장구하며 대중의 사랑을 독차지했던 그였지만 최근 겪은 근무 태만과 갑질 의혹은 그의 삶을 송두리째 흔들어 놓았다.현주엽은 제작진과의 인터뷰에서 당시의 심경을 담담하지만 고통스럽게 털어놓았다. 그는 억울하고 화가 났던 순간들이 많았다고 고백하며 자신 혼자 겪어야 하는 일이었다면 충분히 견뎌낼 수 있었을 것이라고 했다. 하지만 본인의 논란으로 인해 사랑하는 아이들과 아내까지 힘든 시간을 보내야만 했던 것이 가장 큰 고통이었다고 전했다. 특히 그의 가족 중에서도 첫째 아들 준희 군이 세상과 단절된 채 가장 깊은 상처를 입었다는 사실이 알려지며 시청자들의 마음을 아프게 했다. 이를 지켜보던 MC 한혜진은 부모로서 나 때문에 아이가 저렇게 됐나 하는 자책감이 얼마나 컸을지 상상이 간다며 함께 눈시울을 붉혔다.현주엽의 첫째 아들 준희 군은 아빠를 향한 복잡한 심경을 솔직하게 고백했다. 준희 군에게 아빠는 세상에서 가장 멋진 사람이자 자신의 유일한 꿈이었다고 했다. 그러나 지금은 그 꿈이 무너져버린 망가진 영웅이라며 아픈 진심을 전했다. MC 전현무 역시 보통 아빠처럼 살기 싫다고 말하는 아이들도 많은데 아빠가 내 꿈이라고 말할 정도로 존경했던 아들이기에 현주엽이 느낄 상실감과 미안함이 얼마나 클지 가늠조차 안 된다며 깊은 안타까움을 표했다. 현주엽은 아들의 속마음을 처음으로 직접 듣게 되자 많은 생각이 교차하는 듯 씁쓸한 표정을 감추지 못했다. 더욱 충격적인 사실은 준희 군이 아빠의 뒤를 이어 농구 선수를 꿈꿨으나 결국 그 꿈을 포기했다는 점이다. 현주엽을 둘러싼 논란 이후 주변의 따가운 시선과 비난이 어린 아들이 감당하기에는 너무나 가혹했다. 준희 군은 그저 농구를 하고 싶었을 뿐인데 왜 나를 이렇게까지 괴롭히는지 억울했다며 당시의 심경을 토로했다. 결국 준희 군은 정들었던 코트를 떠나 학교까지 휴학하며 세상으로부터 숨어버렸다. 고등학교 1학년이라는 소중한 나이에 학창 시절이 멈춰버린 아들을 바라보며 현주엽은 끝내 참았던 눈물을 흘렸다.전현무는 성인조차 인터넷상의 악성 댓글을 견디는 것이 지옥 같은데 저 어린 나이에 현실 공간에서 직접적인 비난을 마주해야 했다는 사실에 경악했다. 오프라인에서 직접 찾아와 비아냥거리는 사람들을 견뎌야 했을 아들의 고통에 전현무는 깊은 한숨을 내쉬며 공감했다. 논란의 불길 속에서 아버지를 향한 신뢰를 잃고 마음의 문을 굳게 닫아버린 준희 군은 현재 정신과 약을 복용할 정도로 심각한 상태인 것으로 알려졌다. 현주엽은 이제라도 아들과 함께 시간을 보내며 닫힌 마음의 문을 열고 싶다는 간절한 바람을 드러냈다. 하지만 오랜 시간 쌓인 오해와 상처 그리고 세상에 대한 두려움 때문에 현실은 결코 녹록지 않았다. 아빠를 우상으로 여겼던 아들이 아빠를 원망하며 세상과 담을 쌓게 된 이 비극적인 상황에서 과연 두 사람이 다시 서로를 마주 보고 웃을 수 있을지 관심이 쏠리고 있다.누리꾼들은 현주엽의 근황에 대해 아이들이 무슨 죄냐며 안타까워하는 반응과 그래도 논란에 대한 책임은 피할 수 없다는 냉정한 반응으로 나뉘어 뜨거운 설전을 벌이고 있다. 하지만 대부분의 여론은 한창 꿈을 펼쳐야 할 어린 학생이 입은 마음의 상처만큼은 조속히 치유되길 바란다는 쪽으로 모이고 있다. 농구계의 전설에서 한 가정의 아픈 손가락이 되어버린 현주엽이 과연 이번 방송을 통해 아들과의 관계를 회복하고 진정한 용서를 구할 수 있을지 귀추가 주목된다.화려한 조명 뒤에 가려졌던 농구 스타의 눈물겨운 부성애와 상처 입은 아들의 고백은 오는 14일 수요일 밤 10시 TV 조선 아빠하고 나하고 시즌3 첫 방송에서 모두 확인할 수 있다. 한 시대를 풍미했던 영웅의 추락과 그 파편을 온몸으로 맞아야 했던 가족들의 이야기는 시청자들에게 큰 울림과 함께 깊은 성찰의 시간을 선사할 것으로 보인다.