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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

K-팝 불꽃쇼에 납량특집까지… 서울랜드의 여름

 수도권 대표 테마파크 서울랜드가 한국적 문화 콘텐츠와 여름철 대표 즐길 거리를 결합한 이색 축제로 관람객 맞이에 나선다. 이번에 기획된 ‘2026 K-썸머 도파민 페스티벌’은 지난 봄 시즌 호평받았던 K-컬처 테마를 여름 콘셉트에 맞춰 한층 강화한 것이 특징이다. 시원한 물놀이부터 오싹한 공포 체험, 화려한 야간 공연까지 삼박자를 고루 갖춘 이번 행사는 오는 20일 프리오픈을 시작으로 8월 31일까지 약 두 달간 대장정에 돌입한다.축제의 첫 번째 핵심 요소인 ‘워터워즈 & K-뮤직워터팝’은 해적왕의 보물을 찾아 떠나는 모험을 테마로 설정해 몰입감을 높였다. 새롭게 단장한 ‘크라켄 아일랜드’에서는 서울랜드의 대표 캐릭터들과 거대 괴수 크라켄이 펼치는 박진감 넘치는 물총 전투가 벌어진다. 특히 대형 LED 화면을 활용한 인터랙티브 게임 방식을 도입해 관람객들이 단순히 구경하는 것에 그치지 않고 직접 전투의 주인공이 되어 물놀이를 즐길 수 있도록 설계했다.음악과 물의 조화가 돋보이는 ‘K-뮤직워터팝’은 서울랜드만의 감성으로 재해석한 워터밤 형태의 공연이다. 강렬한 K-팝 비트에 맞춰 쏟아지는 시원한 물대포는 한여름의 무더위를 단번에 날려버릴 카타르시스를 제공한다. 어린 자녀를 둔 가족 방문객을 위해 크라켄 아일랜드 1층 공간에는 분수와 워터 스프레이 시설을 갖춘 전용 물놀이 구역을 상시 개방하여 안전하고 쾌적한 휴식 공간을 마련했다.여름의 상징인 납량특집 역시 한국적인 색채를 입혀 차별화했다. 연꽃분수 구역에 조성된 ‘귀신 놀이터’에는 처녀귀신과 저승사자는 물론 도깨비 독각, 두억시니 등 우리 설화 속 유령들이 총출동한다. 관람객들은 ‘내 다리 내놔’와 같은 고전 설화 기반의 미션 게임과 술래잡기를 즐기며 한국형 공포가 주는 오싹하면서도 유쾌한 재미를 만끽할 수 있다. 증강현실(AR) 기술을 활용한 ‘반려귀신 분양소’ 등 디지털 체험 요소도 재미를 더한다.주말마다 열리는 ‘귀신 노래자랑’은 단순한 이벤트를 넘어 예비 스타들의 등용문으로 자리매김하고 있다. 귀신 분장을 한 사회자의 재치 있는 진행 아래 참가자들이 자신의 끼를 발산하며, 최종 왕중왕전을 향한 치열한 경합을 벌인다. 지난 행사에서 실제 연예 기획사의 러브콜을 받은 사례가 알려지며 올해는 더욱 수준 높은 참가자들이 몰릴 것으로 예상된다. 현장에서는 자신만의 귀신 포토카드를 발급받는 등 다채로운 참여형 행사가 병행된다.축제의 대미는 화려한 조명과 불꽃이 수놓는 야간 공연이 장식한다. 서울랜드의 야간 대표작인 ‘루나, 빛의 전설’은 올여름 연출 규모를 대폭 확대해 더욱 압도적인 시각적 경험을 선사한다. 특히 매주 금요일부터 일요일, 공휴일 밤에는 대규모 불꽃쇼인 ‘K팝 불꽃판타지’가 펼쳐져 여름 밤하늘을 수놓을 예정이다. 공연 후 이어지는 미러볼 댄스타임은 관람객들이 대중음악에 맞춰 자유롭게 춤추며 하루의 피로를 씻어내는 축제의 장이 될 것으로 보인다.