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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

이광수, 무례한 버블도 예능으로 받았다

배우 이광수가 팬 소통 플랫폼 ‘버블’을 통해 팬들과 활발히 교류하고 있는 가운데, 일부 무례한 메시지를 둘러싼 우려에 직접 입장을 밝혔다. 특유의 유쾌한 반응으로 화제를 모으고 있는 이광수는 팬들이 걱정하자 “상처받지 않는다”며 오히려 담담하게 팬들을 안심시켰다.7일 이광수는 버블을 통해 한 팬으로부터 “오빠, 버블에서 안 좋은 말들은 그냥 흘려들어요”라는 메시지를 받았다. 이에 그는 “안 좋은 말들은 잘 없다”며 “그런 말을 들었다고 해서 상처받지는 않는다. 이제는 잘 무뎌진 것 같다”고 답했다. 팬들이 자신을 걱정하는 분위기를 의식한 듯, 괜찮다는 뜻을 차분하게 전한 것이다.이광수는 이날 팬들의 따뜻한 반응에 고마움도 드러냈다. 그는 링거를 맞는 사진을 올린 뒤 잠들겠다고 말했는데, 이후 팬들로부터 “이제 버블 그만하고 자라”는 메시지가 쏟아졌다고 전했다. 이광수는 “1초에 하나씩 올라오는 대부분의 메시지가 자라고 하는 말이었다”며 “너무 고맙고 어떻게 표현해야 할지 모를 정도로 벅찬 마음”이라고 밝혔다.이어 그는 “버블을 하길 참 잘했다는 생각이 다시 들었다”며 팬들에게 감사 인사를 남겼다. 장난스럽고 편안한 소통 속에서도 팬들의 걱정과 애정이 느껴졌고, 이광수 역시 이를 진심으로 받아들인 모습이었다.이광수는 지난 1일부터 버블 서비스를 시작했다. 시작 직후부터 그는 쉴 새 없이 메시지를 보내며 팬들과 대화를 이어갔고, 온라인에서는 ‘버블 중독’이라는 반응까지 나왔다. 단순한 근황 전달을 넘어 팬들의 말에 재치 있게 답하는 방식이 입소문을 타며, 그의 버블은 단기간에 큰 관심을 받았다.특히 이광수 특유의 예능감이 버블에서도 그대로 드러나면서 팬들뿐 아니라 대중의 관심도 커졌다. 팬들이 보낸 엉뚱한 메시지에 능청스럽게 받아치거나, 예상 밖의 답변으로 웃음을 주는 장면들이 온라인 커뮤니티와 SNS를 통해 확산됐다.하지만 관심이 커진 만큼 우려도 함께 나왔다. 최근 온라인상에는 “이광수 버블에 무례한 메시지를 보내는 사람이 많아 보인다”는 취지의 글이 올라왔다. 일부 이용자들이 팬심보다는 관심을 끌기 위한 목적으로 유료 구독을 한 뒤, 다소 공격적이거나 선을 넘는 메시지를 보내고 있다는 지적이었다.버블은 이용자가 일정 금액을 내고 아티스트의 메시지를 받아보며 답장을 보낼 수 있는 팬 소통 서비스다. 이광수의 경우 앱 결제 기준 월 5000원, 웹 결제 기준 월 4500원으로 구독할 수 있다. 유료 서비스인 만큼 실제 팬들이 주로 이용하지만, 화제성이 커지면서 호기심으로 들어온 이용자들도 늘어난 것으로 보인다.온라인에 공개된 일부 캡처에서는 이광수가 무례하게 느껴질 수 있는 메시지에도 유머로 받아치는 모습이 담겼다. 한 이용자가 “너 나 알아? 왜 계속 메시지 보내?”라는 식으로 반응하자, 이광수는 “죄송하다. 아는 사람이랑 착각한 것 같다”고 받아쳤다. 또 “릴스를 보는데 알림이 방해된다”는 말에는 “그거 릴스 중독”이라고 답해 웃음을 자아냈다.이 같은 반응은 이광수다운 센스라는 평가를 받았지만, 동시에 팬들 사이에서는 걱정의 목소리도 나왔다. 아무리 장난처럼 보이는 말이라도 당사자에게는 피로감이 될 수 있다는 이유에서다. 이에 이광수는 직접 “안 좋은 말은 거의 없다”고 말하며 팬들의 우려를 누그러뜨린 것으로 보인다.이광수는 예능과 드라마, 영화 등에서 꾸준히 활동하며 친근한 이미지로 사랑받아 왔다. 최근에는 버블을 통해 팬들과 한층 가까운 방식으로 소통하면서 또 다른 매력을 보여주고 있다. 한편 이광수는 배우 이선빈과 2018년부터 공개 열애를 이어오고 있다.