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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

도깨비 10년 만에 재회… 공유 당황시킨 20살 팬 고백

 드라마 '도깨비'가 종영 10년이 지난 지금까지도 세대를 초월한 사랑을 받으며 팬들에게 잊지 못할 추억을 선사하고 있다. 12일 방송된 tvN 특집 예능 '도깨비 10주년 여행' 최종회에서는 주연 배우 공유, 이동욱, 김고은, 유인나가 한자리에 모여 팬들이 보내온 진심 어린 사연을 읽으며 소통하는 시간을 가졌다. 이날 방송의 하이라이트는 학창 시절 내내 '도깨비'와 함께 성장했다는 한 대학교 새내기 팬의 당돌하고도 귀여운 고백이었다.중학교 시절부터 고등학교 졸업 때까지 '도깨비'를 무려 40번이나 반복 시청했다는 이 팬은 자신의 청춘 속에 늘 도깨비 아저씨가 있었다고 털어놨다. 수험생 시절에는 고3이 되면 공유가 메밀꽃다발을 들고 나타날 것이라는 순수한 믿음으로 버텼다는 사연은 출연진들의 마음을 뭉클하게 했다. 이제는 교복을 벗고 어엿한 대학생이 된 그녀는 극 중 지은탁의 명대사를 빌려 공유에게 시집을 가고 싶다며 깜짝 사랑 고백을 전해 현장을 술렁이게 했다.팬의 거침없는 구애에 공유는 처음에는 호기롭게 오라고 답하며 환영하는 기색을 보였다. 하지만 곧바로 팬이 이제 막 스무 살이 된 대학교 새내기라는 사실을 인지하자마자 당황한 기색을 감추지 못했다. 공유는 자신이 팬의 아버지뻘일 수도 있다는 현실적인 자각에 빠졌고, 창창한 앞날을 가진 젊은이에게 미안한 마음이 든다며 서둘러 발언을 취소해 시청자들에게 큰 웃음을 안겼다. 나이는 숫자에 불과하다는 위로에도 공유는 적당한 거리를 유지하는 것이 서로에게 좋을 것 같다며 단호하게 선을 긋는 모습을 보였다.옆에서 지켜보던 유인나는 극 중 도깨비 김신의 나이가 900살이 넘는다는 점을 언급하며 공유의 정색을 유쾌하게 받아쳤다. 팬의 고백 역시 진심 어린 청혼이라기보다는 오랜 시간 동경해온 스타를 향한 팬심의 표현일 것이라며 공유를 다독였다. 이러한 배우들 간의 자연스러운 티키타카는 10년이라는 세월이 무색할 만큼 끈끈한 팀워크를 증명하며 시청자들에게 드라마 속 명장면들을 다시금 떠올리게 하는 계기가 되었다.특히 김고은은 드라마 속 '도깨비 신부' 캐릭터를 소환해 공유의 변심에 귀여운 질투심을 드러내며 재미를 더했다. 자신이 여전히 도깨비 신부로 살아있는데 다른 사람에게 시집오라고 하는 것은 곤란하다며 재치 있게 대응한 것이다. 김고은의 돌발 연기에 현장은 웃음바다가 되었고, 팬들은 10년 전 지은탁과 김신의 풋풋했던 로맨스를 현실에서 다시 보는 듯한 즐거움을 만끽했다.'도깨비 10주년 여행'은 단순한 추억 소환을 넘어 배우와 팬이 함께 나이 들어가는 과정에서의 유대감을 확인시켜 주었다. 10년 전 드라마를 보며 꿈을 키웠던 소녀가 성인이 되어 배우에게 고백하고, 배우는 그 성장을 대견해하면서도 현실적인 조언을 건네는 모습은 따뜻한 감동을 자아냈다. 이번 특집 방송은 명작 드라마가 가진 생명력이 얼마나 긴지, 그리고 그 작품이 한 개인의 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지를 여실히 보여주며 대단원의 막을 내렸다.