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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

'붐팔라'로 돌아온 르세라핌, 90년대 향수 자극

 걸그룹 르세라핌이 데뷔 초기의 강렬한 독기를 내려놓고 한층 성숙해진 내면의 목소리를 담은 정규 앨범으로 돌아왔다. 이들은 22일 발매된 정규 2집 '퓨어플로 파트1'을 통해 자신들의 정체성과도 같았던 '두려움 없음'이라는 명제에 새로운 해석을 덧붙였다. 과거에는 두려움이라는 감정 자체를 부정하며 앞만 보고 달렸다면, 이제는 그 두려움을 삶의 일부로 받아들이고 이를 동력 삼아 더 높은 곳으로 도약하겠다는 의지를 천명한 것이다.이번 앨범은 2023년 이후 약 3년 만에 선보이는 정규 음반이라는 점에서 팬들의 기다림이 컸다. 총 11곡이 수록된 이번 신보에서 멤버들은 각기 다른 장르와 메시지를 통해 지난 시간 동안 겪은 내적 성장을 가감 없이 드러냈다. 멤버 카즈하와 홍은채는 준비 과정에서의 고민과 팬들에 대한 감사함을 전하며, 이번 활동이 단순한 컴백을 넘어 팀의 커리어를 새롭게 정의하는 변곡점이 될 것임을 시사했다.가장 눈길을 끄는 대목은 타이틀곡 '붐팔라'에 담긴 파격적인 시도다. 1990년대 전 세계적인 열풍을 일으켰던 '마카레나'를 샘플링한 이 곡은 익숙한 멜로디 위에 르세라핌만의 세련된 라틴 하우스 비트를 입혔다. 멤버 허윤진은 어린 시절 향수가 담긴 곡을 자신들의 색깔로 재해석하게 된 것에 대한 설렘을 감추지 않았다. 두려움을 즐거움으로 승화시키겠다는 메시지는 경쾌한 리듬과 어우러져 듣는 이들에게 긍정적인 에너지를 전달한다.비주얼적인 측면에서도 르세라핌은 안주하지 않는 도전 정신을 보여주었다. 고전 소설에서 영감을 얻은 크리처 콘셉트를 도입해 기존 걸그룹의 전형적인 아름다움에서 벗어난 과감한 시도를 감행했다. 허윤진은 이를 두고 아름다움의 정의를 확장하는 과정이라고 설명하며, 정형화된 틀에 갇히지 않겠다는 팀의 철학을 강조했다. 이러한 파격은 르세라핌이 단순히 유행을 따르는 그룹이 아니라 자신들만의 독보적인 영역을 구축하고 있음을 증명한다.멤버 사쿠라는 활동 과정에서 필연적으로 마주할 수밖에 없었던 두려움의 순간들을 솔직하게 고백했다. 그는 감정을 회피하기보다 직면하는 시간을 가졌고, 그 과정이 오히려 자신들을 더 단단하게 만들었다고 회상했다. 이러한 멤버들의 진솔한 고백은 타이틀곡의 안무와 퍼포먼스에도 고스란히 녹아들어, 전 세계 팬들이 언어의 장벽을 넘어 함께 즐길 수 있는 축제의 장을 마련했다.르세라핌은 이번 활동을 통해 빌보드 차트에서의 새로운 기록 경신을 목표로 내걸었다. 전작 '스파게티'로 이미 글로벌 시장에서의 경쟁력을 입증한 만큼, 이번 정규 앨범이 거둘 성적에 대한 업계의 기대치도 최고조에 달해 있다. 건강상의 이유로 잠시 자리를 비운 김채원의 공백을 메우기 위해 남은 멤버들은 더욱 결속력을 다졌으며, 더 높은 곳을 향해 질주하겠다는 포부와 함께 본격적인 활동의 서막을 알렸다.