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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

오션뷰 대신 도심 실속…서면이 여행 성지 된 이유

 부산의 심장부이자 최대 상권인 서면은 밤낮을 가리지 않는 인파로 서울의 명동을 방불케 한다. 화려한 오션뷰를 자랑하는 해운대와는 또 다른, 부산 특유의 역동적인 도심 문화를 만끽할 수 있는 곳이다. 이러한 서면 한복판에 위치한 부산비즈니스호텔은 압도적인 지리적 이점과 합리적인 가격을 앞세워 실속파 여행객들의 발길을 붙잡고 있다. 호텔 문을 나서는 순간 끝없이 펼쳐지는 맛집과 카페, 대형 쇼핑몰의 향연은 여행의 즐거움을 극대화한다.지난 2015년 문을 연 이 3성급 호텔은 교통의 요충지로서 독보적인 경쟁력을 갖췄다. 김해국제공항에서 차량으로 30분, KTX 부산역에서는 단 12분이면 도착할 수 있는 거리에 자리한다. 부산국제여객터미널과 문현금융단지 등 주요 비즈니스 거점과의 연결성도 뛰어나 관광객뿐만 아니라 출장객들에게도 최적의 거점으로 평가받는다. 특히 지하철 1, 2호선이 교차하는 서면역 인근이라는 점은 부산 전역을 누벼야 하는 여행자들에게 가장 큰 매력으로 다가온다.이곳의 가장 큰 강점은 거품을 뺀 실용성에 있다. 화려하고 사치스러운 부대시설 대신, 모던하고 깔끔한 객실과 충실한 서비스 등 숙박의 본질에 집중했다. 이러한 전략은 외국인 관광객들에게 적중하여 전체 투숙객 중 외국인 비중이 80%에 달할 정도로 국제적인 인지도를 확보했다. 군더더기 없는 공간 구성과 합리적인 숙박료는 장기 투숙을 원하는 여행객들에게도 부담 없는 선택지를 제공한다.객실 유형의 다양성 또한 돋보이는 부분이다. 1인 출장객을 위한 이코노미룸부터 가족 단위 방문객을 수용할 수 있는 패밀리룸, 그리고 공간의 여유를 더한 코너디럭스까지 폭넓게 구성되어 있다. 어떤 목적으로 부산을 찾든 자신의 상황에 맞는 방을 선택할 수 있다는 점은 큰 장점이다. 실용적인 인테리어와 쾌적한 환경은 도심 여행으로 지친 몸을 쉬게 하기에 부족함이 없다.호텔의 뿌리가 부산의 유명 한정식 전문점인 '마당집'이라는 사실은 식음료 서비스에 대한 신뢰를 더한다. 수십 년간 쌓아온 외식 경영 노하우가 호텔 서비스 전반에 녹아들어 있다. 호텔 바로 옆에 위치한 마당집에서는 정갈한 돌솥한정식과 황태구이 등을 맛볼 수 있어 투숙객들에게 인기가 높다. 또한 호텔 내 레스토랑에서 제공되는 조식 뷔페 역시 한식과 양식을 알차게 구성하여 든든한 아침 식사를 보장한다.서면은 부산의 동서남북을 잇는 허브 역할을 한다. 낮에는 해운대의 바다나 남포동의 시장을 탐방하고, 저녁에는 다시 서면으로 돌아와 화려한 밤 문화를 즐기는 여행 패턴이 가능하다. 화려한 휴양지에서의 휴식보다 부산의 구석구석을 직접 발로 뛰며 먹거리와 볼거리를 섭렵하고자 하는 이들에게 이 호텔은 훌륭한 베이스캠프가 되어준다. 실속과 재미를 동시에 잡으려는 현대 여행자들에게 서면에서의 하룻밤은 가장 부산다운 선택이 될 것이다.