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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

'21세기 대군부인'이 제2의 '궁'이 못 되는 이유

 MBC 월화드라마 '21세기 대군부인'이 방송 시작 2주 만에 두 자릿수 시청률을 기록하며 안방극장의 대세로 자리 잡았다. 아이유와 변우석이라는 당대 최고의 스타 조합에 MBC가 과거 '궁'을 통해 선보였던 입헌군주제 설정을 현대적으로 재해석했다는 점에서 이러한 흥행은 어느 정도 예견된 결과였다. 시각적인 화려함과 감각적인 연출은 시청자들의 눈길을 사로잡기에 충분했고, 상반기 최대 기대작이라는 명성에 걸맞은 수치적 성과를 거두고 있는 것은 분명해 보인다.하지만 연일 상승하는 시청률 지표와는 대조적으로 작품의 내실을 향한 시청자들의 시선은 점차 냉랭해지고 있다. 가장 큰 원인은 극 중 인물들에게 감정을 이입할 만한 지점이 마땅치 않다는 데 있다. 드라마가 제공하는 시각적 즐거움은 크지만, 정작 인물들이 겪는 갈등과 고뇌가 시청자들의 가슴에 와닿지 않는다는 지적이다. 화려한 궁궐 배경과 재벌가라는 설정이 장벽으로 작용하면서, 대중과의 정서적 교감이 차단된 '그들만의 리그'로 비치고 있는 셈이다.과거 입헌군주제 드라마의 붐을 일으켰던 '궁'의 사례와 비교하면 이러한 공감의 부재는 더욱 명확해진다. 당시 주인공 신채경은 지극히 평범한 여고생으로서 왕실이라는 낯선 세계에 던져졌고, 시청자들은 그녀의 당혹감과 성장 과정을 함께하며 강력한 대리 만족을 느꼈다. 반면 이번 작품의 주인공 성희주는 이미 막대한 부를 소유한 재벌가 인물인 데다 오만한 성격까지 갖추고 있어, 평범한 대중이 그녀의 결핍이나 고뇌에 동화되기가 구조적으로 어렵다는 한계를 지닌다.주연 배우들이 그려내는 로맨스 역시 온기보다는 차가운 미장센에 가깝다는 평가가 지배적이다. 변우석은 전작에서 보여주었던 다정하고 헌신적인 이미지 대신 냉철한 이안대군으로 변신했으나, 상대역인 성희주와의 관계에서 절실함이나 애틋함을 찾아보기 힘들다. 두 배우의 비주얼 합은 마치 명품 브랜드의 광고 화보를 보는 듯한 완벽함을 자랑하지만, 정작 로맨스 드라마의 핵심인 운명적인 끌림이나 감정적 간절함은 화려한 배경에 묻혀 희미해진 상태다.결국 판타지 드라마가 대중의 지속적인 지지를 얻기 위해서는 현실에 발을 붙인 인간적인 감정선이 필수적이다. 입헌군주제라는 설정은 고단한 현실을 잊게 해주는 도구일 뿐, 그 안을 채우는 것은 결국 시청자가 공감할 수 있는 보편적인 정서여야 한다. 현재의 '21세기 대군부인'은 최상위 계급의 화려한 일상을 전시하는 데 지나치게 치중한 나머지, 드라마가 가져야 할 가장 기본적인 덕목인 '공감의 문'을 스스로 닫아걸고 있다는 비판에서 자유롭지 못하다.다행히 서사의 절반 이상이 남아있다는 점은 작품에 아직 반등의 기회가 있음을 의미한다. 초반의 화려한 전시가 시청률을 견인했다면, 이제는 인물들의 숨겨진 내면과 인간적인 아픔을 드러내어 시청자들의 마음을 움직여야 할 시점이다. 성희주와 이안대군이 지닌 배경을 걷어내고 그들의 진심 어린 고뇌가 대중에게 전달될 수 있을지, 제작진이 준비한 향후 전개가 시청자들의 차가운 평가를 온기로 돌려놓을 수 있을지 귀추가 주목된다.