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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

"어제도 결혼 후회" 홍영기, 언더붑 몸매 자신감

 얼짱 출신 인플루언서 홍영기가 파격적인 비주얼과 수위를 넘나드는 입담으로 대중의 시선을 단숨에 사로잡았다. 최근 한 인기 유튜브 토크쇼에 출연한 그녀는 자신의 사회관계망서비스를 뜨겁게 달궜던 언더붑 스타일의 수영복 사진을 언급하며 당당한 매력을 과시했다. 두 아이를 둔 어머니라는 사실이 믿기지 않을 정도의 탄탄한 몸매는 진행자뿐만 아니라 시청자들 사이에서도 큰 화제가 되었으며, 이는 곧 그녀가 가진 인플루언서로서의 영향력을 다시 한번 입증하는 계기가 되었다.방송 중 진행된 문답 과정에서 홍영기는 결혼 생활에 대한 솔직하면서도 위험천만한 속내를 드러내 눈길을 끌었다. 밖에서 활동할 때 여전히 수많은 남성으로부터 대시를 받는다는 사실을 가감 없이 밝히는가 하면, 일찍 선택한 결혼에 대해 아쉬움을 느낀 적이 없느냐는 질문에 어제도 그런 생각을 했다며 너스레를 떨었다. 이러한 발언은 자칫 논란이 될 수 있음에도 불구하고, 그녀 특유의 유쾌한 분위기와 맞물려 예능적 재미로 승화되었다는 평가를 받는다.더욱이 그녀는 자신의 연애관에 대해서도 거침없는 태도를 유지했다. 세계 각국의 다양한 인종을 만나보고 싶다는 파격적인 소망을 언급하며, 기존의 정형화된 기혼 여성의 이미지에서 탈피한 자유분방한 면모를 보였다. 이러한 모습은 그녀를 오랫동안 지켜봐 온 팬들에게는 익숙한 솔직함으로 다가왔으며, 대중에게는 신선한 충격을 안기며 실시간 검색어 상위권을 차지하는 원동력이 되었다.홍영기의 이러한 자신감 뒤에는 성공한 사업가로서의 탄탄한 배경이 자리 잡고 있다. 2009년 방송을 통해 얼굴을 알린 이후 온라인 쇼핑몰 운영에 뛰어든 그녀는 최근 놀라운 경영 성과를 직접 공개해 모두를 놀라게 했다. 단 10분 만에 1억 원이 넘는 매출을 올리는가 하면, 하루 최대 매출이 4억 원을 돌파하는 등 웬만한 중소기업 못지않은 수익 구조를 갖춘 CEO로서의 면모를 확실히 각인시켰다.그녀의 행보를 바라보는 대중의 시선은 엇갈리기도 한다. 일각에서는 기혼자로서 지나치게 자극적인 발언이나 노출이 아니냐는 우려 섞인 목소리도 나오지만, 대다수의 젊은 층은 자신의 삶을 주체적으로 이끌어가는 그녀의 당당함을 지지하는 분위기다. 특히 육아와 사업을 병행하면서도 자기 관리를 소홀히 하지 않는 점은 많은 여성에게 영감을 주는 요소로 작용하고 있다.홍영기는 단순한 화제 인물을 넘어 하나의 브랜드로 성장했음을 이번 방송을 통해 증명했다. 논란을 두려워하지 않는 솔직함과 이를 뒷받침하는 실력이 그녀를 롱런하게 만드는 비결인 셈이다. 화려한 인플루언서의 삶 이면에 숨겨진 철저한 자기 객관화와 사업가적 수완이 향후 그녀의 행보를 더욱 기대하게 만든다. 대중의 관심을 즐기며 자신만의 영역을 확고히 구축한 그녀의 다음 도전이 어디로 향할지 귀추가 주목된다.