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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

이도현·이병헌·고윤정, '남벌' 역대급 라인업

 배우 이도현이 조선 시대를 배경으로 한 하드보일드 무협 액션 영화 ‘남벌’에 전격 합류하며 충무로 대세 배우로서의 입지를 더욱 공고히 한다. 이도현은 최근 영화 출연을 최종 확정 짓고 본격적인 촬영 준비에 들어간 것으로 알려졌다. 이번 작품은 조선 초기를 배경으로 각기 다른 계급과 능력을 갖춘 9인의 무사가 왜구에게 끌려간 포로들을 구하기 위해 대마도로 향하는 사투를 그린 대작이다. 이도현은 이 작품에서 강렬한 액션과 깊이 있는 감정 연기를 동시에 선보이며 기존과는 또 다른 매력을 발산할 예정이다.무엇보다 이번 영화는 ‘파묘’를 통해 천만 관객의 신화를 썼던 이모개 촬영감독의 장편 데뷔작이라는 점에서 큰 기대를 모으고 있다. 이 감독은 그동안 ‘악마를 보았다’, ‘아수라’, ‘헌트’ 등 굵직한 작품에서 독보적인 영상미를 선보여온 거장이다. 이도현은 ‘파묘’ 촬영 당시 이 감독과 쌓은 두터운 신뢰를 바탕으로 이번 출연 제안을 흔쾌히 수락한 것으로 전해졌다. ‘파묘’로 각종 시상식의 신인상을 휩쓸며 연기력을 인정받은 이도현이 이 감독의 첫 연출작에서 어떤 시너지를 낼지 업계의 시선이 쏠리고 있다.함께 출연하는 배우들의 면면 역시 화려함의 극치를 달린다. 대한민국을 대표하는 배우 이병헌이 무사 집단의 수장으로 나서 극의 중심을 잡고, 대세 여배우 고윤정이 동생을 구하기 위해 칼을 든 여성 무사로 합류해 힘을 보탠다. 특히 이도현은 평소 자신의 롤모델로 꼽아왔던 이병헌과 처음으로 한 스크린에서 연기 대결을 펼치게 되어 남다른 감회를 전했다는 후문이다. 고윤정과는 이미 여러 작품에서 호흡을 맞춘 바 있어, 두 사람의 검증된 케미스트리 또한 관전 포인트가 될 전망이다.제작진의 면면도 신뢰를 더한다. ‘내부자들’부터 ‘서울의 봄’까지 장르물과 대중성을 모두 잡으며 한국 영화의 흥행을 주도해온 하이브미디어코프가 제작을 맡았다. 하이브미디어코프 특유의 선 굵은 서사와 이모개 감독의 감각적인 연출이 만나 새로운 스타일의 무협 액션물이 탄생할 것으로 기대를 모은다. 현재 제작진은 하반기 크랭크인을 목표로 프리프로덕션 단계에 박차를 가하고 있으며, 대규모 로케이션과 화려한 액션 합을 준비 중인 것으로 알려졌다.지난해 전역 이후 쉴 틈 없는 행보를 보여주고 있는 이도현의 활약은 전방위적이다. 넷플릭스 시리즈 ‘그랜드 갤럭시 호텔’의 공개를 앞둔 상황에서 드라마 ‘파괴지황’과 영화 ‘우리 태양을 흔들자’ 등 수많은 러브콜이 쏟아지고 있다. 군 복무 기간의 공백이 무색할 만큼 빠르게 복귀에 성공한 이도현은 이번 ‘남벌’ 출연을 통해 안방극장을 넘어 스크린에서도 확실한 티켓 파워를 가진 주연 배우로 거듭나겠다는 각오다.충무로의 기대주에서 이제는 믿고 보는 주연으로 성장한 이도현이 이병헌이라는 거대한 산과 만나 어떤 불꽃 튀는 연기를 보여줄지 팬들의 관심이 뜨겁다. 특히 9인의 무사라는 설정상 다양한 캐릭터들 사이에서 이도현이 보여줄 존재감은 영화의 성패를 가를 중요한 요소가 될 것으로 보인다. 탄탄한 연기력과 화제성을 모두 겸비한 이도현의 합류로 영화 ‘남벌’은 올 하반기 최고의 기대작으로 급부상하며 제작 단계부터 뜨거운 열기를 내뿜고 있다.