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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

원조 국민 여동생의 충격 고백.."이제 노래 안해"

전 세계를 어머나 열풍으로 몰아넣었던 원조 국민 여동생 안소희가 오랜만에 팬들 곁으로 돌아와 진솔한 속내를 털어놓았다. 지난 26일 인기 유튜버 기안84의 채널 인생84에는 배우 안소희라는 제목의 영상이 게재되며 뜨거운 화제를 모으고 있다. 영상 속 안소희는 특유의 시크하면서도 러블리한 매력을 발산하며 그동안 베일에 싸여있던 근황과 향후 활동 계획을 가감 없이 공개했다. 한 시대를 풍미했던 최고의 아이돌에서 이제는 당당한 배우로 자리매김한 그녀의 성숙한 답변들은 지켜보는 이들의 감탄을 자아내기에 충분했다. SNS와 각종 커뮤니티에서는 안소희의 변치 않는 비주얼과 깊어진 연기 철학에 대한 찬사가 쏟아지며 실시간 인기 영상 상위권을 휩쓸고 있다.안소희는 먼저 최근까지 몰두했던 연극 그때도 오늘2에 대한 이야기로 입을 열었다. 그녀는 지난달까지 공연을 이어왔다며 근황을 전했다. 이번 작품은 단 두 명의 배우가 극을 이끌어가는 2인극으로 구성되어 안소희에게는 큰 도전이었다. 그녀는 한 사람이 무려 1인 4역을 소화해야 했다며 체력적으로나 감정적으로 엄청난 에너지가 소모되는 작업이었다고 고백했다. 무대 위에서 쏟아부은 열정이 얼마나 컸는지를 짐작하게 하는 대목이다. 이를 듣던 기안84가 특유의 엉뚱함으로 체력이 좀 약한 것 같다고 농담을 던지자 안소희는 타고나게 튼튼하게 태어나지는 않았다며 쿨하게 인정해 현장을 웃음바다로 만들었다.연극 무대에서 뜨거운 열기를 내뿜었던 안소희는 이제 잠시 숨 고르기에 들어갈 예정이다. 향후 계획을 묻는 질문에 그녀는 당분간 쉬고 싶다는 바람을 드러냈다. 지난 가을부터 지난달까지 오로지 연극에만 매진하느라 개인적인 시간을 전혀 갖지 못했다는 설명이다. 안소희는 여행도 가고 싶고 그동안 밀려있던 개인 유튜브 채널 운영에도 집중할 생각이라며 소박한 계획을 밝혔다. 특히 오랜 시간 가슴속에 품어왔던 버킷리스트인 유럽 한 달 살기를 이번 기회에 꼭 실행에 옮기고 싶다고 전해 팬들의 부러움을 샀다. 화려한 스포트라이트를 잠시 뒤로하고 평범한 청춘으로 돌아가 에너지를 충전하려는 그녀의 모습에 많은 이들이 응원의 메시지를 보내고 있다.팬들이 가장 궁금해하는 가수 활동 복귀에 대해서도 안소희는 명확한 선을 그었다. 기안84가 이제 노래는 안 하냐고 조심스럽게 묻자 그녀는 이제 배우로 완전히 전향해 연기에만 모든 신경을 집중하고 있다고 답했다. 아이돌 시절의 화려한 무대가 후회되거나 아쉽지는 않느냐는 질문에는 후회나 아쉬움보다는 그리움이 크다며 솔직한 감정을 내비쳤다. 그녀는 콘서트나 음악 방송 무대 특유의 에너지를 정말 좋아했다며 그 갈증을 연극 무대를 통해 해소하고 있다고 덧붙였다. 가수가 관객과 주고받는 에너지와 연극 무대에서 느끼는 조용하고 집중도 높은 에너지는 분명 다르지만 무대의 맛을 잊지 못해 재작년부터 쉬지 않고 연극 무대에 서고 있다는 그녀의 설명에서 연기에 대한 진정성이 느껴졌다.안소희는 연극을 시작한 이후 단 한 순간도 쉬지 않고 무대를 지켜왔다. 대중에게 익숙한 영화나 드라마 속 모습과는 또 다른 매력을 보여주기 위해 끊임없이 자신을 채찍질해온 결과다. 화려한 조명 아래 춤추던 소녀에서 관객의 숨소리까지 들리는 소극장 무대의 주인이 되기까지 그녀가 흘린 땀방울은 배우 안소희라는 이름 석 자를 더욱 단단하게 만들었다. 기안84와의 대화 내내 보여준 여유로운 태도와 깊이 있는 생각들은 그녀가 단순히 과거의 명성에 기대지 않고 스스로의 힘으로 새로운 길을 개척하고 있음을 보여주었다.영상이 공개된 직후 누리꾼들은 소희가 벌써 연극 배우로 이렇게 성장했다니 대견하다, 유럽 한 달 살기 꼭 성공해서 브이로그 올려달라, 무대 위 소희가 그립긴 하지만 배우로서의 행보도 응원한다 등 폭발적인 반응을 보이고 있다. 특히 연극을 통해 무대에 대한 그리움을 채우고 있다는 답변은 팬들에게 뭉클한 감동을 선사했다. 겉으로는 차가워 보일지 몰라도 누구보다 뜨거운 열정을 품고 연기 외길을 걷고 있는 안소희의 진심이 대중의 마음을 움직인 것이다.안소희의 이번 고백은 화려한 연예계를 살아가는 스타로서의 고충과 한 인간으로서의 성장을 동시에 보여주었다는 점에서 의미가 깊다. 체력적인 한계를 인정하면서도 정신적인 만족을 위해 무대를 포기하지 않는 그녀의 모습은 많은 이들에게 귀감이 되고 있다. 이제 잠시 충전의 시간을 갖고 돌아올 안소희가 유럽의 이국적인 풍경 속에서 어떤 새로운 영감을 얻어올지 벌써부터 기대가 모인다. 원더걸스의 소희를 넘어 배우 안소희로서 펼쳐나갈 제2의 전성기는 이제 막 시작되었을 뿐이다.오랜 시간 기다려온 팬들에게 이번 근황은 가뭄의 단비와도 같은 소식이었다. 4월의 햇살처럼 따뜻하고 진솔했던 그녀의 이야기는 당분간 온라인상에서 계속해서 회자될 것으로 보인다. 안소희가 계획 중인 유럽 한 달 살기 프로젝트와 앞으로 보여줄 새로운 연기 변신에 전 세계 팬들의 시선이 쏠리고 있다. 배우로서 더 깊어지고 단단해질 그녀의 앞날을 진심으로 축복하며 다음 무대에서 만날 날을 기약해 본다.