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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

앤설 엘고트, 서울 행사장 복장으로 시끌

할리우드 배우 앤설 엘고트가 서울에서 열린 대형 문화예술 행사에 일본 전통의상인 유카타를 입고 참석한 사실이 알려지며 논란이 확산하고 있다. 단순한 패션 선택으로 보기에는 행사 취지와 장소가 지닌 상징성이 작지 않았다는 점에서, 그의 복장을 둘러싼 비판 여론이 이어지는 분위기다.엘고트는 지난 2일 서울 용산구 한남동 리움미술관에서 개최된 ‘CJ 나이트 인 셀러브레이션 오브 프리즈 서울’ 행사에 참석했다. 이 행사는 국제 아트페어 ‘프리즈 서울 2026’ 개막을 기념해 CJ그룹이 마련한 자리로, 국내외 문화·예술계 관계자와 유명 인사들이 함께한 행사다. 특히 한국에서 열리는 글로벌 아트페어와 연계해 한국 문화의 매력을 알리고, 예술계 교류를 확대한다는 목적이 담긴 행사였던 것으로 알려졌다.그러나 이날 엘고트가 선택한 의상은 행사 성격과는 다소 거리가 있었다. 그는 정장이나 세미 정장 등 일반적인 공식 행사 복장이 아닌 일본 전통의상 유카타 차림으로 현장에 나타났다. 이후 행사장에서 촬영된 사진과 영상이 온라인에 퍼지면서 그의 복장을 두고 갑론을박이 벌어졌다. 일부 누리꾼들은 “한국 문화를 소개하는 자리에서 일본 전통의상을 입은 것은 이해하기 어렵다”, “아시아 문화를 하나로 뭉뚱그려 생각한 것 아니냐”, “드레스 코드와 행사 취지를 모두 고려하지 않은 선택”이라는 반응을 보였다.논란이 커진 가운데 서경덕 성신여대 교수도 공개적으로 비판의 목소리를 냈다. 서 교수는 4일 자신의 사회관계망서비스를 통해 엘고트의 행사 참석 복장을 언급하며, 한국 문화를 알리는 자리에서 유카타를 입고 등장한 것은 매우 부적절하다고 지적했다. 그는 글로벌 무대에서 활동하는 배우라면 자신이 참석하는 행사의 성격과 장소, 문화적 맥락을 충분히 살폈어야 한다는 취지로 비판했다.서 교수는 또한 주최 측이 참석자들에게 ‘칵테일 어타이어’를 드레스 코드로 안내한 것으로 알려졌다고 설명했다. 칵테일 어타이어는 보통 격식을 갖춘 세미 정장 차림을 뜻한다. 남성의 경우 수트나 재킷, 셔츠 등을 갖춘 단정한 복장이 일반적이며, 여성의 경우 칵테일 드레스나 세련된 포멀웨어가 해당된다. 이런 점에서 엘고트의 유카타 착용은 드레스 코드와도 맞지 않는 선택이었다는 지적이 나온다.이번 논란은 단순히 ‘무엇을 입었느냐’의 문제를 넘어, 글로벌 스타가 해외 공식 행사에 참석할 때 문화적 맥락을 얼마나 세심하게 이해해야 하는지를 보여주는 사례로 받아들여지고 있다. 특히 한국 문화와 예술을 알리는 자리에서 일본 전통의상을 입고 등장한 것은 한국과 일본의 문화적 구분을 흐리게 만들 수 있다는 우려도 제기된다. 해외 유명 인사의 행보가 국제적으로 주목받는 만큼, 복장 하나도 메시지로 읽힐 수 있다는 것이다.물론 일부에서는 “의상 선택만으로 의도를 단정하기는 어렵다”는 신중론도 있다. 엘고트가 특정한 정치적·문화적 메시지를 전달하려 한 것이 아니라 개인적인 스타일링 차원에서 유카타를 선택했을 가능성도 있다는 의견이다. 그러나 공식 초청 행사, 그것도 한국 문화를 소개하는 취지의 자리였다는 점에서 결과적으로 부적절한 인상을 남긴 것은 피하기 어렵다는 평가가 우세하다.서 교수는 “때와 장소에 맞는 복장을 갖추는 것은 공식 행사에서 기본적인 예의”라며 “한국 문화를 알리는 행사에서 이런 일이 다시 발생하지 않기를 바란다”고 강조했다. 그의 지적은 행사에 참석하는 해외 인사뿐 아니라, 이들을 초청하고 안내하는 주최 측 역시 문화적 오해가 생기지 않도록 더욱 세밀한 소통을 해야 한다는 의미로도 해석된다.앤설 엘고트는 영화 ‘베이비 드라이버’, ‘웨스트 사이드 스토리’ 등에 출연하며 국내에도 얼굴을 알린 미국 배우다. 그동안 작품을 통해 대중적 인지도를 쌓아온 만큼, 이번 서울 행사에서의 복장 논란은 그의 이름이 다시 주목받는 계기가 됐다. 다만 이번 관심은 작품 활동이 아닌 문화적 무감각 논란에서 비롯됐다는 점에서 아쉬움을 남기고 있다.