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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

숀 멘데스 공개 열애, 브루나에 사랑 고백

 캐나다 출신의 세계적인 싱어송라이터 숀 멘데스가 브라질의 톱배우 브루나 마르케지니와의 관계를 세상에 공표했다. 미국 연예 매체 TMZ의 보도에 따르면, 숀 멘데스는 지난 5일 브루나의 31번째 생일을 맞아 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 애정 어린 메시지를 남기며 열애 사실을 공식화했다. 그는 브루나를 향해 자신이 만난 가장 빛나는 존재라며, 그녀가 자신의 인생을 완전히 바꾸어 놓았다는 진심 어린 고백을 전해 많은 이들의 부러움을 샀다.특히 숀 멘데스는 포르투갈어를 사용하여 "당신을 너무나 사랑한다"는 문구를 덧붙여 눈길을 끌었다. 이는 브라질 출신인 연인을 배려한 다정한 행동으로 풀이된다. 이에 브루나 역시 사랑한다는 답글로 화답하며 두 사람의 굳건한 애정을 확인시켜 주었다. 그동안 수많은 파파라치 컷과 목격담이 쏟아졌음에도 불구하고 침묵을 지켜왔던 두 사람이 본인들의 입으로 직접 연인 사이임을 인정한 것은 이번이 처음이다.두 사람의 인연은 지난해 연말부터 본격적으로 시작된 것으로 알려졌다. 12월 첫 열애설이 불거진 이후, 미국 로스앤젤레스와 브라질의 휴양지 등에서 함께 시간을 보내는 모습이 여러 차례 포착되었다. 특히 지난 3월에는 브라질의 한 해변에서 주변의 시선을 의식하지 않고 다정하게 스킨십을 나누는 장면이 공개되어 사실상 연인 관계라는 추측에 힘을 실었다. 이번 생일 축하 게시물은 그간의 의구심을 단번에 해소하는 결정적인 선언이 되었다.숀 멘데스의 새로운 사랑이 더욱 주목받는 이유는 그의 화려했던 과거 연애사 때문이다. 그는 팝스타 카밀라 카벨로와 2019년부터 약 4년간 만남과 헤어짐을 반복하며 '할리우드 공식 커플'로 불렸다. 결별 이후에도 사브리나 카펜터와의 염문설, 카밀라와의 재결합설 등이 끊이지 않았던 터라, 이번 브루나와의 안정적인 열애 소식은 그가 새로운 인생의 장을 열었음을 시사한다.1998년생인 숀 멘데스는 감미로운 목소리와 뛰어난 작곡 실력을 바탕으로 'Stitches', 'Treat You Better' 등 수많은 빌보드 히트곡을 탄생시킨 인물이다. 그의 연인 브루나 마르케지니는 브라질에서 아역 배우로 데뷔해 독보적인 커리어를 쌓아온 스타로, 최근에는 할리우드 블록버스터 영화에 출연하며 활동 영역을 넓히고 있다. 국경을 초월한 두 톱스타의 만남은 음악과 영화계 모두에서 큰 화제를 모으고 있다.현재 팬들은 숀 멘데스의 SNS에 축하의 메시지를 쏟아내며 두 사람의 앞날을 응원하고 있다. 숀 멘데스가 브루나를 통해 얻은 영감이 향후 그의 음악 작업에 어떤 영향을 미칠지에 대해서도 기대감이 높아지는 분위기다. 오랜 방황 끝에 정착한 숀 멘데스의 진심 어린 고백은 단순한 스타의 연애 소식을 넘어, 한 아티스트가 찾은 정서적 안정과 행복을 상징하며 전 세계로 확산되고 있다.