메디뉴스

삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

드라마 '참교육' 열풍, 현실 교사는 눈물

 교권 보호를 소재로 한 드라마 '참교육'이 전 세계적인 인기를 끌고 있지만, 정작 현실 속 교육 현장은 드라마보다 더 가혹한 고통에 신음하고 있다. 극 중에서는 교권보호 감독관이 악성 민원인을 단죄하며 카타르시스를 선사하는 반면, 실제 교사들은 학부모의 무분별한 법적 공세 앞에 무방비로 노출되어 있다. 최근 광주시교육청이 교사를 대신해 학부모를 고발한 사건이 경찰에서 잇따라 무혐의 처분을 받으면서, 사법 시스템이 오히려 교사를 괴롭히는 도구로 악용되고 있다는 비판이 거세다.광주 지역의 한 초등학교 담임교사 A씨는 지난 1년 동안 학부모로부터 행정심판과 형사 고소 등 파상공세에 시달려야 했다. 폭언과 폭력을 행사한 학생에 대해 정당한 생활지도를 했음에도 불구하고, 학부모는 직권남용과 감금 혐의를 씌워 교사를 수사기관으로 불러냈다. 경찰 조사 결과 교사의 행위는 정당한 교육활동으로 인정되어 무혐의 처분이 내려졌으나, 그 과정에서 교사가 입은 정신적 내상은 회복하기 어려운 수준에 이르렀다. A교사는 결국 신경쇠약 치료를 받다 정든 학교를 떠나 타 지역으로 근무지를 옮겼다.또 다른 사례인 B교사 역시 황당한 이유로 아동학대 신고를 당했다. 학생이 물을 마시고 싶어 할 때 잠시 기다리라고 했다는 점이나 교수법이 마음에 들지 않는다는 등의 주관적인 불만이 신고의 근거가 됐다. 현행법상 아동학대는 의심만으로도 신고가 가능하며, 일단 신고가 접수되면 교사는 즉시 수사 대상이 되어 직위해제 등의 위협에 직면한다. 무혐의가 밝혀지더라도 학부모는 '아니면 말고' 식의 태도로 일관할 수 있는 구조적 허점이 교사들을 벼랑 끝으로 몰아넣고 있다.교육당국은 교원의 지위 향상을 위한 특별법에 근거해 학부모를 대리 고발하는 등 강경 대응에 나섰지만, 사법기관의 문턱은 높기만 하다. 경찰은 학부모의 고소와 민원 제기를 정당한 권리 행사로 판단해 공무집행방해나 무고 혐의를 인정하지 않는 추세다. 교사를 보호하기 위해 도입된 법적 장치들이 현장에서는 실효성을 거두지 못하고 있는 셈이다. 이로 인해 일선 학교에서는 학생을 사랑하는 마음만으로 버티기에는 한계에 다다랐다는 탄식이 터져 나오고 있다.드라마 속 주인공은 교사를 밀림에 혼자 서 있는 존재에 비유하며 사회적 관심을 호소한다. 현실의 교사들 역시 사방에서 감시당하고 언제든 물어뜯길 준비가 된 환경에서 무기 없이 싸우고 있다고 입을 모은다. 아동학대 무고죄가 사실상 성립하기 어려운 법적 맹점을 악용하는 사례가 빈번해지면서, 교사들은 생활지도 자체를 포기하는 '교육 포기' 현상까지 우려하고 있다. 이는 결국 공교육 시스템의 붕괴와 학생들의 학습권 침해로 이어지는 악순환을 낳고 있다.교육계 전문가들은 사법 제도의 근본적인 개선과 더불어 교사를 신뢰하는 사회적 문화 조성이 시급하다고 지적한다. 단순히 처벌 수위를 높이는 것을 넘어, 교사의 정당한 훈육권을 법적으로 명확히 보장하고 악의적인 무고에 대해서는 엄중한 책임을 묻는 장치가 마련되어야 한다. 교육청 관계자들은 교권과 학생 인권이 조화를 이룰 수 있는 환경이 조성되지 않는다면, 드라마 속 판타지에 열광하면서도 현실의 교육은 무너져가는 모순을 해결할 수 없을 것이라고 강조했다.