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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

야자수 가시가 가린 비극, 주민들도 몰랐던 행방

 제주 제주시 한림읍의 평온하던 농촌 마을이 3개월 넘게 실종됐던 여성의 시신이 발견되면서 충격에 휩싸였다. 지난 5월 자취를 감췄던 장미란 씨는 24일 오전, 평소 산책로로 이용되던 올레길 인근 야자수 농장에서 차가운 주검으로 돌아왔다. 시신이 발견된 장소는 민가와 비닐하우스가 인접해 있고 사람들의 왕래가 잦은 곳이었지만, 무성하게 자란 풀숲과 야자나무의 날카로운 잎사귀들이 100일 넘게 진실을 가리고 있었다.현장에서 만난 주민들은 시신이 발견된 농장이 평소 사람의 발길이 거의 닿지 않는 사각지대였다고 증언했다. 농장주는 1년에 한두 번 정도만 나무 관리를 위해 방문할 뿐이었고, 주변 밭에서 일하는 농민들조차 울창한 수풀 때문에 안쪽 상황을 전혀 알 수 없었다는 것이다. 여름철 무더위 속에서도 시신 부패 냄새가 감지되지 않았던 이유에 대해서는 주변 농경지에 뿌려진 거름 냄새와 수시로 바뀌는 바람의 방향 때문이었을 것이라는 분석이 나온다.특히 시신이 발견된 카나리아 야자나무는 잎 끝이 바늘처럼 날카로워 전문가가 아니면 접근조차 꺼리는 수종으로 알려져 있다. 주민들은 가시에 찔리면 심한 통증을 유발하기 때문에 가지치기 작업 외에는 누구도 농장 안으로 들어갈 이유가 없었다고 입을 모았다. 장 씨가 평소 반려견과 함께 이 근처를 산책했다는 사실은 알려져 있었으나, 그가 왜 험난한 야자수 숲 안쪽까지 들어가게 되었는지는 여전히 의문으로 남아 있다.국립과학수사연구원의 부검 결과, 장 씨의 시신에서는 외부 압력에 의한 골절이나 눈에 띄는 외상은 발견되지 않은 것으로 전해졌다. 경찰은 시신의 발견 당시 자세와 주변 정황을 토대로 일단 타살 가능성은 낮게 보고 있지만, 정확한 사인을 밝히기 위해 DNA 감정과 정밀 검사를 이어가고 있다. 지문 확인이 불가능할 정도로 시신 훼손이 진행된 상태여서 치아 감정을 통해 신원을 우선 확인한 것으로 알려졌다.이번 사건이 더욱 큰 파문을 일으킨 것은 경찰의 부실한 대응이 드러났기 때문이다. 실종 수사를 담당했던 현직 경장이 사건을 제대로 처리하지 않고 허위로 종결한 혐의가 밝혀지면서 수사 기관에 대한 불신이 극에 달했다. 만약 초기 수사가 정상적으로 이루어졌다면 장 씨를 더 빨리 발견할 수 있었을 것이라는 유족과 시민들의 비판이 쏟아지고 있다. 해당 경찰관은 현재 구속 기로에 서 있으며 경찰 조직 내부에서도 자성의 목소리가 나오고 있다.경찰은 장 씨의 마지막 행적을 재구성하기 위해 휴대전화 디지털 포렌식 작업을 진행하는 등 사망 전후 상황을 파악하는 데 주력하고 있다. 실종자가 평소 걷던 산책로에서 불과 수백 미터 떨어진 곳에서 발견된 만큼, 이동 경로상의 CCTV 분석도 병행될 예정이다. 수사 당국은 경찰관의 허위 종결 경위와 장 씨의 사망 원인 사이의 연관성을 밝혀내는 한편, 현장 감식을 통해 추가적인 증거 확보에 매진하고 있다.