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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

'내일도 출근!' 서인국·박지현, 현실 로맨스 서막

 tvN이 새롭게 선보인 월화드라마 '내일도 출근!'이 현실 직장인들의 애환을 정조준하며 기분 좋은 출발을 알렸다. 지난 22일 베일을 벗은 첫 회에서는 이별의 아픔 속에서도 묵묵히 일터를 지키는 7년 차 직장인 차지윤과 냉철한 원칙주의 상사 강시우의 강렬한 첫 만남이 그려졌다. 드라마는 시작부터 잠수 이별이라는 개인적인 비극 앞에서도 출근 열차에 몸을 실어야 하는 현대인의 숙명을 차지윤의 담담한 내레이션으로 풀어내며 시청자들의 공감대를 단숨에 사로잡았다.극 중 차지윤은 결혼을 꿈꾸던 연인에게 갑작스러운 이별 통보를 받았음에도 불구하고, 산적한 업무와 직장 내 인간관계 속에서 하루를 버텨내는 인물이다. 퇴근 후 편의점 맥주 한 캔으로 스스로를 위로하는 그녀의 소소한 일상은 화려한 로맨스 이전에 우리가 매일 마주하는 현실 그 자체였다. 이러한 차지윤의 일상에 균열을 낸 인물은 새로 부임한 팀장 강시우였다. 그는 웃음기 없는 얼굴과 타협 없는 업무 방식으로 부하 직원들에게 공포의 대상인 이른바 '삼노(3NO)맨'으로 불리며 등장부터 긴장감을 조성했다.두 사람의 첫 충돌은 광주 공장의 설비 중단 사태를 해결하는 과정에서 발생했다. 차지윤이 제안한 차선책에 대해 강시우는 최선을 다하지 않은 타협은 무의미하다며 날 선 비판을 가했다. 원칙을 목숨처럼 여기는 강시우의 태도는 차지윤과 팽팽한 대립각을 세우게 했으나, 이 과정에서 보여준 강시우의 의외의 면모는 관계 변화의 복선을 깔았다. 차지윤이 잃어버린 수첩을 챙겨주거나 버스에서 건넨 무심한 칭찬 한마디는 차가운 껍데기 속에 감춰진 그의 다정함을 엿보게 하며 설렘 지수를 높였다.이야기는 차지윤이 존경하는 선배 최수진의 전남편이 다름 아닌 강시우라는 사실이 밝혀지며 예상치 못한 방향으로 흘러갔다. 미안함에 사과를 건넨 차지윤에게 강시우가 술 한잔을 제안하면서 두 사람은 회사 밖에서 사적인 시간을 갖게 됐다. 술자리에서 차지윤은 연애와 출근이 닮아 있다는 서글픈 진심을 털어놓았고, 강시우는 비난 대신 묵묵한 경청으로 그녀의 상처를 보듬었다. 낮에는 날카로운 상사였던 그가 밤에는 든든한 경청자로 변모하는 모습은 두 사람 사이의 거리감을 좁히는 결정적 계기가 됐다.서인국과 박지현의 연기 변신은 극의 몰입도를 극대화했다는 평이다. 서인국은 감정을 절제한 눈빛과 안정적인 발성으로 냉철한 강시우 캐릭터를 입체적으로 완성했고, 박지현은 사랑에 상처받고 업무에 치이는 직장인의 복합적인 감정을 섬세한 표정 연기로 소화해냈다. 특히 술에 취해 비틀거리는 차지윤을 붙잡으며 "나이 들어 넘어지면 뼈 나간다"는 엉뚱하면서도 다정한 대사를 던진 엔딩 장면은 두 배우의 호흡이 빛을 발한 순간이었다.첫 방송 엔딩에서 강시우의 재회 제안과 차지윤의 집으로의 초대라는 파격적인 전개는 향후 로맨스 향방에 대한 궁금증을 폭발시켰다. 1회 시청률은 수도권 기준 최고 6.0%를 기록하며 순조로운 닻을 올렸다. 오피스물의 현실감과 로맨틱 코미디의 설렘을 적절히 배합한 이 드라마가 월화극의 새로운 강자로 자리매김할 수 있을지 업계의 시선이 쏠리고 있다. 서인국과 박지현이 그려낼 현실 밀착형 로맨스는 이제 막 서막을 올렸으며, 두 사람의 관계가 직장 내에서 어떻게 변모할지가 관전 포인트다.