메디뉴스

삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

8년 만의 세대교체, 강호동 없는 '대탈출' 확정

 국내 장르물 예능의 정점으로 불리는 '대탈출'이 2026년 하반기 복귀를 선언하며 대대적인 인적 쇄신을 단행했다. 이번 새 시즌의 가장 충격적인 변화는 단연 원년 멤버이자 정신적 지주였던 강호동의 하차다. 지난 2018년 첫 방송부터 프로그램의 구심점 역할을 해온 그는 8년 만에 마이크를 내려놓으며 동생들에게 자리를 양보했다. 강호동의 부재는 단순한 멤버 교체를 넘어 프로그램의 색깔 자체가 변화하는 변곡점이 될 것으로 보인다.강호동은 떠나지만, 팬들이 그토록 기다려온 반가운 얼굴들이 다시 돌아온다. 잠시 자리를 비웠던 '간헐적 천재' 김종민과 '브레인' 신동이 합류하며 원조 탈출러들의 귀환을 알렸다. 여기에 지난 시즌에서 맹활약했던 유병재, 김동현, 고경표가 잔류를 확정 지으며 신구 조화의 기틀을 마련했다. 다만 지난 여정에서 활약했던 여진구는 아쉽게 작별을 고하게 됐으며, 그 빈자리는 새로운 에너지로 채워질 예정이다.새롭게 합류하는 막내 라인에는 세븐틴의 승관이 이름을 올렸다. 승관은 그간 다양한 예능에서 입증된 순발력과 친화력은 물론, 장르물 특유의 긴박한 상황에 녹아들 수 있는 뛰어난 공감 능력을 갖춘 인물로 평가받는다. 제작진은 승관이 기존 멤버들과 형성할 새로운 케미스트리가 자칫 매너리즘에 빠질 수 있는 장수 예능에 신선한 활력을 불어넣을 것으로 기대하고 있다.기존 멤버들의 역할 분담도 더욱 정교해질 전망이다. 김종민은 특유의 직관으로 결정적인 단서를 잡아내는 능력을, 신동은 복잡한 트릭을 해체하는 통찰력을 발휘하며 팀의 두뇌 역할을 수행한다. 피지컬 미션의 강자 김동현과 서사를 정리하는 유병재, 그리고 열정적인 보조자로 거듭난 고경표까지 각자의 전문 분야를 더욱 심화시켜 한층 높아진 난이도의 탈출 미션에 도전하게 된다.떠나는 큰형님 강호동의 품격 있는 배웅도 화제를 모았다. 그는 후배들이 더 넓은 상상력을 펼칠 수 있도록 응원을 아끼지 않으며, '어디서든 단서는 존재한다'는 프로그램의 핵심 철학을 다시 한번 일깨웠다. 강호동은 본인의 하차가 끝이 아닌 새로운 시작임을 강조하며, 시청자들에게 변함없는 사랑을 당부했다. 그의 따뜻한 격려는 남겨진 멤버들에게 큰 책임감과 동시에 동기부여가 되고 있다.이번 새 시즌은 티빙 오리지널로 무대를 옮겨 더욱 확장된 스케일과 치밀한 세계관을 선보일 계획이다. 초대형 세트와 탄탄한 스토리를 결합해 방 탈출 예능의 새 지평을 열었던 과거의 영광을 재현하기 위해 제작진은 보안 유지에 총력을 기울이고 있다. 강호동 없는 첫 번째 도전이라는 시험대 위에 선 '대탈출'이 어떤 기발한 트릭과 서사로 다시 한번 대중을 놀라게 할지 귀추가 주목된다.