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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

박봄의 역대급 배신 폭로..."산다라가 날 마약쟁이로.."

레전드 걸그룹 2NE1의 멤버 박봄이 동료 멤버인 산다라박을 향해 충격적인 폭로글을 게시하며 연예계가 발칵 뒤집혔다. 박봄은 지난 3일 자신의 사회관계망서비스에 직접 손으로 쓴 장문의 글을 올리며 과거 자신을 둘러쌌던 마약 논란의 배후에 산다라박이 있다는 주장을 펼쳤다. 이번 폭로는 단순한 개인의 심경 고백을 넘어 전 소속사인 YG엔터테인먼트와 주요 프로듀서들까지 거론하고 있어 파장이 겉잡을 수 없이 커지고 있다.박봄은 게시글을 통해 과거 논란이 되었던 것은 마약이 아니었다고 강조하며 암페타민 성분의 약물인 애더럴을 언급했다. 본인이 주의력결핍장애 환자임을 다시 한번 밝힌 박봄은 산다라박이 마약으로 적발되었고, 이를 덮기 위해 자신을 마약 사범으로 만들었다는 황당하면서도 구체적인 주장을 내놓았다. 당시 국내에 해당 약물에 대한 법규조차 제대로 마련되지 않았던 시점이었음에도 불구하고 본인 사건 이후로 관련 법이 생겨났다는 것이 박봄 측의 설명이다.폭로의 화살은 산다라박 개인에게만 향하지 않았다. 박봄은 과거 몸담았던 YG엔터테인먼트와 양현석 총괄 프로듀서, 그리고 메인 프로듀서였던 테디와 멤버 씨엘까지 언급하며 날을 세웠다. 그는 30년 동안 쓰지도 않은 마약을 자신이 정량보다 많이 썼다고 국가에 보고하는 행위를 멈춰달라고 호소했다. 내 영혼이 울고 있는 것 같아서 쓴다는 박봄의 마지막 문구는 그가 느끼는 억울함의 깊이를 짐작하게 하지만, 동시에 그 내용의 파격성 때문에 대중에게 큰 충격을 안겼다.사실 박봄의 돌발 행동은 이번이 처음이 아니다. 지난해 10월에도 그는 양현석 프로듀서를 겨냥해 2NE1 활동 당시 정산을 제대로 받지 못했다는 폭로성 글을 올려 논란의 중심에 섰다. 당시 박봄의 현 소속사인 디네이션 엔터테인먼트 측은 정산은 이미 완료되었으며 박봄이 올린 고소장 역시 접수된 사실이 없다고 선을 그었다. 이어 박봄이 모든 활동을 중단하고 치료와 회복에 전념하고 있다는 공식 입장을 내놓으며 사태를 진화하려 애썼다. 그러나 이번 추가 폭로로 인해 당시의 소속사 입장과는 상충하는 박봄의 내적 갈등이 여전히 해결되지 않았음을 보여주었다.이번 논란의 또 다른 당사자인 산다라박 측은 신중한 태도를 보이고 있다. 산다라박의 전 소속사인 어비스컴퍼니 측은 현재 계약이 만료된 상태라 해당 사안에 대해 정확한 확인이 어렵다는 입장을 전했다. 명확한 해명이나 반박이 나오지 않은 공백을 틈타 대중의 시선은 자연스럽게 산다라박의 개인 SNS로 쏠리고 있다. 현재 산다라박의 SNS 최상단 게시물은 지난 2024년 2NE1 콘서트 포스터로 남아 있어 팬들의 안타까움을 더하고 있다. 해당 게시물 아래에는 마약을 정말 했느냐는 질문부터 사실이 아니라고 말해달라는 팬들의 간절한 댓글이 수천 건 이상 달리고 있다.온라인 커뮤니티와 SNS에서는 이번 사태를 두고 극명하게 의견이 갈리고 있다. 일각에서는 박봄의 건강 상태를 우려하며 확인되지 않은 주장을 그대로 믿어서는 안 된다는 신중론을 펼치고 있다. 반면 다른 한쪽에서는 구체적인 인물들의 실명이 거론된 만큼 철저한 조사가 필요한 것 아니냐는 목소리도 나온다. 2NE1의 완전체 활동을 간절히 기다려온 팬들은 이번 폭로로 인해 멤버들 사이의 신뢰가 완전히 무너진 것 아니냐며 허탈함을 감추지 못하고 있다.특히 박봄이 주장한 국가 보고 체계나 약물 관련 법 규정 도입 시기 등에 대한 이야기는 법조계와 의료계에서도 관심을 가질 법한 민감한 사안이다. 만약 박봄의 주장이 사실이라면 연예계 역사상 유례없는 대형 스캔들이 되겠지만, 반대로 그의 일방적인 오해나 건강 악화로 인한 돌발 행동일 경우 그에 따른 책임 또한 피하기 어려울 전망이다. 2NE1이라는 이름이 가진 무게감만큼 이번 논란이 가져올 후폭풍은 단순한 해프닝으로 끝나지 않을 기세다.현재까지 산다라박 본인의 직접적인 언급은 나오지 않고 있으며, YG엔터테인먼트 역시 별다른 반응을 보이지 않고 있다. 침묵이 길어질수록 루머는 꼬리에 꼬리를 물고 확산되는 법이다. 대중은 자극적인 폭로 뒤에 숨겨진 진실이 무엇인지, 그리고 한때 세계를 호령했던 걸그룹 멤버들이 왜 이런 비극적인 폭로전의 주인공이 되었는지 의구심을 품고 있다.박봄의 손편지 한 장으로 시작된 이번 전쟁은 2NE1의 과거 행적 전반을 다시 들춰보게 만드는 트리거가 되었다. 팬들은 과연 산다라박이 입을 열지, 아니면 박봄의 소속사가 다시 한번 공식적인 수습에 나설지 예의주시하고 있다. 진실 여부를 떠나 화려한 무대 위에서 최고의 호흡을 보여주던 이들의 이름이 마약과 배신이라는 단어와 함께 오르내리는 현실 자체가 K팝 팬들에게는 큰 상처로 남고 있다.결국 이번 사안의 핵심은 박봄의 주장에 뒷받침될 만한 객관적인 근거가 존재하느냐다. 수사 기관의 개입이나 공식적인 증거 제시가 없는 상태에서 이어지는 폭로는 소모적인 논쟁만을 낳을 뿐이다. 앞으로 전개될 공방전이 어떤 결말을 맺든, 한 시대를 풍미했던 아티스트들의 이미지는 이미 회복하기 어려운 타격을 입었다. 폭로를 감행한 박봄과 지목된 산다라박, 그리고 거론된 모든 당사자가 납득할 만한 해답을 내놓아야 할 시점이다.