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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

박보검·김유정 10년 만의 재회…특집 예능 확정

 한 시대를 풍미했던 청춘 사극의 주역들이 10년이라는 시간을 거슬러 다시 한자리에 모인다. KBS는 13일, 드라마 ‘구르미 그린 달빛’의 방영 10주년을 기념하는 특집 예능 프로그램 ‘구르미 다시 그린 달빛’의 제작 소식을 알리며 오는 9월 16일 첫 방송을 확정 지었다고 발표했다. 이번 특집에는 작품의 주역이었던 박보검과 김유정을 필두로 진영, 채수빈, 곽동연까지 이른바 ‘구르미 5인방’이 전원 합류해 팬들의 기대감을 최고조로 끌어올리고 있다.지난 2016년 방영 당시 최고 시청률 23.3%를 기록하며 신드롬을 일으켰던 이 작품은 퓨전 사극의 새로운 지평을 열었다는 평가를 받는다. 당시 풋풋한 매력을 뽐냈던 다섯 배우는 이제 각자의 영역에서 K-콘텐츠를 이끄는 핵심 주역으로 성장했다. 바쁜 일정 속에서도 10주년이라는 뜻깊은 순간을 함께하기 위해 의기투합한 이들의 행보는 단순한 재회를 넘어, 작품에 대한 깊은 애정과 배우들 사이의 끈끈한 우정을 증명하는 사례로 주목받고 있다.이번 특집 예능의 성사 배경에는 주연 배우 박보검의 적극적인 제안이 있었던 것으로 알려졌다. 10주년을 기념해 동료들과 뜻깊은 시간을 보내고 싶다는 그의 아이디어에 김유정과 진영, 채수빈, 곽동연이 흔쾌히 응답하며 특별한 여행이 시작됐다. 10년 전 뜨거웠던 여름을 함께 보냈던 동료들이 서른을 넘긴 성숙한 모습으로 다시 만나 나누게 될 진솔한 이야기는 시청자들에게 색다른 감동을 선사할 전망이다.제작진의 설명에 따르면, 출연진 5인방은 지난 4일 강원도 홍천으로 1박 2일간의 추억 여행을 다녀왔다. 촬영 현장에서 이들은 10년 전으로 돌아간 듯 격의 없는 농담을 주고받으며 시종일관 화기애애한 분위기를 연출했다는 후문이다. 과거 촬영지의 풍경 속에서 당시의 에피소드를 회상하고, 현재 각자의 삶과 고민을 공유하는 모습은 드라마 팬들에게 마치 선물 같은 시간이 될 것으로 보인다.특히 이번 재회는 출연진 모두가 업계 최정상급 배우로 자리매김한 시점에서 이뤄졌다는 점에서 그 의미가 남다르다. 10년 전에는 가능성 있는 유망주였던 이들이 이제는 세계가 주목하는 스타가 되어 다시 뭉친 모습은 한국 드라마 산업의 성장사와도 궤를 같이한다. 함께 고생하며 쌓았던 추억을 소환하고 현재진행형인 우정을 확인하는 과정은 '구르미'를 기억하는 수많은 팬에게 특별한 향수를 불러일으킬 것으로 기대된다.총 2부작으로 기획된 특집 예능 ‘구르미 다시 그린 달빛’은 추석 연휴와 맞물려 안방극장을 찾아간다. 1부는 9월 16일 오후 8시 30분에, 2부는 9월 23일 오후 9시에 각각 방송될 예정이다. 10년이라는 세월을 지나 다시 마주한 다섯 청춘이 써 내려갈 새로운 이야기가 올가을 시청자들의 마음을 다시 한번 싱그러운 달빛으로 물들일 준비를 마쳤다.