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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

환자 보호자로 온 강성연…의사 장민욱과 '운명 재혼'

 배우 강성연의 남편이자 신경과 전문의인 장민욱 원장이 방송에 출연해 아내와의 영화 같은 첫 만남을 회상하며 애정을 드러냈다. 지난 15일 공개된 예능 프로그램 '속풀이쇼 동치미'의 선공개 영상에서 장민욱은 출연진들의 뜨거운 축하 속에 강성연과의 인연이 시작된 계기를 상세히 설명했다. 두 사람의 만남은 뜻밖에도 장민욱의 진료실에서 이루어졌다. 당시 강성연의 어머니가 심한 두통으로 고통받던 중 장 원장을 찾아왔고, 강성연이 환자 보호자 자격으로 동행하면서 두 사람의 운명적인 첫 대면이 성사된 것이다.장민욱은 당시 두 사람 모두 과거의 이별로 인한 상처를 안고 있던 시기였다고 솔직하게 털어놓았다. 강성연은 전 남편과의 파경 이후 홀로 두 아이를 키우며 힘든 시간을 보내고 있었고, 장민욱 역시 비슷한 아픔을 겪은 상태였다. 부모님의 건강 문제로 마음을 졸이던 강성연과 환자를 정성껏 돌보던 의사로서의 장민욱은 서로의 처지에 공감하며 자연스럽게 가까워졌다. 아픔을 공유하며 시작된 이들의 관계는 서로에 대한 깊은 신뢰와 위로를 바탕으로 연인으로 발전했고, 결국 지난 5월 재혼이라는 결실을 맺게 되었다.결혼 후 장민욱은 강성연이 전 남편과의 사이에서 얻은 두 아들을 함께 양육하며 새로운 아빠로서의 역할에 최선을 다하고 있다. 그는 방송에서 인생에 다시 이런 행복이 찾아올 줄 몰랐다며 환한 미소를 지어 보여 주변의 부러움을 샀다. 특히 아이들과 함께하는 일상이 자신에게 얼마나 큰 활력소가 되는지를 언급하며 진정한 가족의 의미를 되새기게 했다. 강성연 또한 재혼 이후 심리적인 안정을 찾으며 연기 활동과 가정생활을 병행하는 등 한층 밝아진 근황을 전하고 있다.두 사람의 인연은 과거 방송 출연을 통해서도 이미 예견된 바 있다. 이들은 과거 '닥터들의 썰왕썰래'라는 프로그램에서 함께 호흡을 맞추며 안면을 텄던 사이다. 당시에는 출연자와 전문가로서 비즈니스적인 관계였으나, 시간이 흐른 뒤 환자 보호자와 의사로 재회하게 된 셈이다. 이러한 특별한 인연이 알려지자 누리꾼들은 "사람 인연은 정말 알 수 없다", "준비된 만남이었던 것 같다"며 놀라움을 금치 못하고 있다.장민욱 원장은 신경과 전문의로서 대중에게도 친숙한 인물이다. 다양한 건강 프로그램에 출연하며 의학 지식을 전달해온 그는 이제 '강성연의 남편'이라는 새로운 수식어를 얻게 됐다. 그는 아내의 연예계 활동을 적극적으로 지지하는 든든한 조력자 역할을 자처하고 있으며, 강성연 역시 남편의 전문적인 조언과 따뜻한 보살핌 속에 건강한 가정을 꾸려나가고 있다. 서로의 부족한 부분을 채워주는 이들의 모습은 재혼 가정을 꿈꾸는 많은 이들에게 희망적인 메시지를 전달하고 있다.강성연과 장민욱의 진솔한 이야기가 담긴 '속풀이쇼 동치미' 본방송에 대한 기대감도 높아지고 있다. 선공개 영상만으로도 큰 화제를 모은 만큼, 방송을 통해 공개될 두 사람의 더 깊은 속사정과 신혼생활 에피소드에 시청자들의 이목이 쏠리고 있다. 각자의 아픔을 딛고 일어선 두 사람이 앞으로 보여줄 행복한 행보에 많은 이들의 축복과 응원이 이어지고 있다. 이들의 사랑 이야기는 단순한 재혼 소식을 넘어, 진정한 이해와 배려가 있다면 언제든 다시 행복해질 수 있다는 사실을 증명해 보이고 있다.