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삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

"검거 안 됐다면 2명 더.." 김동환 기득권 향한 광기

평온한 아침을 깨운 부산의 한 아파트 살인 사건 배후에 전직 항공사 부기장의 치밀하고도 잔혹한 연쇄 살인 계획이 숨겨져 있었다는 사실이 밝혀져 대한민국이 충격에 빠졌다. 동료 기장을 살해한 혐의로 구속된 김동환이 당초 알려진 것보다 더 많은 총 6명에 대한 살해를 계획했던 것으로 드러나며 세간의 이목이 집중되고 있다. 부산경찰청은 26일 국내 모 항공사 전직 부기장인 김동환이 자신과 함께 근무했던 동료 6명을 범행 대상으로 삼아 수개월 전부터 범행을 준비해왔다고 공식 발표했다. SNS와 온라인 커뮤니티에서는 범행의 치밀함과 피의자의 뻔뻔한 태도에 분노 섞인 목소리가 끊이지 않고 있다.경찰 조사 결과 김동환의 범행은 한순간의 우발적인 사고가 아닌 철저히 계산된 시나리오였다. 그는 퇴사 이후에도 항공사 동료의 계정을 도용해 운항 스케줄 사이트에 무단으로 접속했다. 이를 통해 범행 대상으로 삼은 6명의 일거수일투족을 감시하며 수시로 스케줄을 확인했다. 그는 마치 사냥감을 쫓는 포식자처럼 수개월에 걸쳐 대상자들을 몰래 따라다니며 세부 동선을 파악했고 심지어 택배기사로 위장해 주거지를 알아내고 범행 장소를 물색하는 치밀함을 보였다.당초 김동환은 경찰 조사에서 4명에 대한 살해를 계획했다고 진술했지만 경찰은 수사 과정에서 추가적인 범행 의도를 포착했다. 만약 그가 부산에서 검거되지 않았다면 수일 내에 추가로 2명을 더 살해할 계획이었던 것으로 보고 있다. 다만 추가된 범행 대상 2명에 대해서는 기존 4명만큼 치밀하게 준비하지는 않았던 것으로 파악됐다. 경찰은 이들 6명이 항공사 재직 당시 김동환의 인사 고과나 평가에 직접적인 영향을 주는 위치도 아니었다는 점에서 그의 범행 동기가 상식을 벗어난 비뚤어진 집착에서 비롯된 것임을 시사했다.김동환의 잔혹한 행적은 지난 16일부터 시작됐다. 그는 경기도 고양시 일산서구의 한 주거지에서 직장 동료였던 기장 B씨를 덮쳐 도구로 목을 졸라 살해하려 했으나 범행에 실패하고 도주했다. 실패 직후 멈추지 않은 그는 곧바로 부산으로 이동해 이튿날인 17일 오전 5시 20분께 부산진구 소재 아파트에서 기장 A씨를 끝내 살해했다. 범행 직후에도 광기는 멈추지 않았다. 그는 곧바로 경남 창원으로 이동해 또 다른 전 동료 C씨의 주거지를 찾아갔으나 다행히 미수에 그쳤고 이후 울산으로 도주했다가 범행 약 14시간 만인 17일 오후 8시께 경찰에 덜미를 잡혔다.이동과 도주 과정에서 보여준 김동환의 행태는 범죄 영화를 방불케 했다. 그는 경찰의 추적을 피하기 위해 오로지 현금만을 사용했으며 범행에 필요한 물품을 담은 캐리어를 항상 들고 다녔다. 범죄를 위한 장비까지 완벽히 준비해 이동하는 용도였던 셈이다. 부산경찰청은 사안의 중대성을 고려해 지난 24일 신상정보공개 심의위원회를 거쳐 그의 이름과 나이 그리고 사진을 전격 공개했다. 49세의 전직 부기장 김동환이라는 실명이 세상에 드러난 순간이다.오늘 검찰로 구속 송치되는 과정에서 김동환이 보여준 모습은 반성보다는 오만함에 가까웠다. 짙은 회색 티셔츠 차림에 수염을 깎지 않은 채 마스크도 쓰지 않고 나타난 그는 취재진 앞에서 기괴한 발언을 쏟아냈다. 유치장을 나서며 그는 악랄한 기득권이 한 개인의 인생을 파멸시켜도 된다는 휴브리스라며 미친 네메시스이자 천벌을 받은 것이라고 소리쳤다. 휴브리스는 그리스어로 인간의 오만을 네메시스는 신의 응징을 의미한다. 자신의 범행을 정당한 복수나 응징으로 포장하려는 그의 태도는 현장에 있던 이들을 경악케 했다.그는 앞서 영장 실질 심사 때도 부당한 기득권에 맞서 내 할 일을 했다는 취지의 주장을 펼치며 자신의 행위를 정당화해왔다. 하지만 경찰은 그가 적용받은 살인 및 살인미수 그리고 살인예비와 주거침입 정보통신망법 위반 혐의 등에 대해 엄중한 책임을 물을 방침이다. 하늘을 날며 승객의 안전을 책임져야 했던 전직 조종사가 이제는 동료의 생명을 노리는 연쇄 살인마로 전락한 현실에 항공업계는 물론 시민들 역시 허탈함과 공포를 동시에 느끼고 있다.이번 사건은 단순히 개인의 일탈을 넘어 우리 사회의 비뚤어진 보복 심리와 정신적 공황이 얼마나 끔찍한 결과를 초래할 수 있는지 보여주는 사례로 남을 전망이다. 한때 하늘길을 함께 누볐던 동료들을 사냥감으로 삼고 택배기사로 위장해 그들의 집을 엿보던 김동환의 범죄 행각은 법의 엄중한 심판대 위에 서게 됐다. 유족과 피해자들의 지울 수 없는 상처 속에서도 끝까지 자신의 오만함을 굽히지 않는 그의 모습에 대중의 분노는 식지 않고 있다.검찰로 넘어간 김동환의 사건은 이제 법정에서의 공방을 앞두고 있다. 그가 주장하는 부당한 기득권이 무엇인지 그리고 그것이 잔혹한 살인 행각의 면죄부가 될 수 있는지에 대해 사법부의 단호한 판단이 요구된다. 한 인생을 파멸시킨 것은 기득권이 아니라 자신의 손에 흉기를 든 김동환 본인이라는 사실을 그는 깨닫게 될 것인가. 부산에서 시작된 이 비극적인 연쇄 살인 시나리오는 이제 법정에서 그 최종 막을 내릴 준비를 하고 있다.