여행

'서해의 보석' 해남, "봄꽃이 만발해"

해남은 그 자체로 여행의 매력을 뿜어내는 곳이다. 동방의 땅끝으로 알려진 해남은, 4월부터 본격적으로 시작되는 ‘코리아둘레길’ 남파랑길과 서해랑길의 분기점이기도 하다. 이 길은 스페인 서쪽 피스테라까지 이어지는 걷기 여행의 중심지로, 자연과 역사, 문화를 사랑하는 여행자들에게 특별한 경험을 선사한다. 해남의 매력은 그 끝없는 바다 풍경과 역사적인 유적지, 그리고 최근에는 오시아노관광단지와 같은 현대적인 시설들이 어우러져 더욱 강화되고 있다.

 

해남군 화원반도 끝자락에는 한국형 친환경 관광단지인 오시아노관광단지가 자리 잡고 있으며, 이곳은 세계화를 꿈꾸는 관광지로 주목받고 있다. ‘오시아노’라는 이름은 ‘오션(Ocean)’과 ‘시아노’의 합성어로, 서해 남부의 아름다운 바다를 내려다볼 수 있는 멋진 위치에 있다. 오시아노관광단지 내에는 해남126 오시아노호텔이 위치해 있는데, 이 호텔은 16년 만에 완공된 첫 호텔로서 그 의미가 크다. ‘126’이라는 숫자는 동경 126도를 의미하며, 해남의 따뜻한 기후와 바다를 상징한다.

 

해남126호텔은 객실에서 바다를 감상할 수 있는 오션뷰가 특징이다. 이 호텔의 프론트와 카페, 식당은 전면 유리창으로 되어 있어 바다 풍경을 온전히 담을 수 있다. 이곳에서 바라보는 서해 바다는 마치 실경 병풍처럼 펼쳐지며, 고산 윤선도 선생의 고택인 ‘녹우당’을 모티브로 한 중앙마당을 두어 자연과 조화된 공간을 제공한다. 호텔의 120개 객실은 모두 오션뷰로, 닭섬, 고도, 장산도 등 해남의 다양한 섬들이 시원하게 펼쳐지는 장관을 감상할 수 있다.

 

특히 해남126호텔은 친환경 인증 3관왕에 등재된 곳으로, 배리어 프리(장애물 없는 생활환경) 인증을 받은 호텔이다. 휠체어를 사용하는 고객을 위해 저상 침대와 맞춤형 화장실을 마련하고, 호텔 내에는 턱이 없는 설계를 통해 휠체어 이용에 불편함이 없도록 배려했다. 이곳은 친환경 건축물로서의 역할을 강조하며, 여행객에게 편안하고 지속 가능한 환경을 제공한다. 또한, 인피니티풀 사이드에서는 서해 바다를 배경으로 석양을 감상하며 힐링할 수 있어, 여행객들에게 특별한 경험을 선사한다.

 

 

 

오시아노관광단지 내에는 다양한 액티비티와 시설들이 마련되어 있다. 파인비치CC는 ‘한국의 페블비치’라 불릴 만큼 아름다운 골프장으로, 리아스식 V자형 곶 끝에 위치해 있다. 이 골프장은 해풍을 고려한 골프 코스로, 자연과 조화를 이루는 아름다운 환경을 제공하며, 절경을 자랑한다. 또한, 오시아노캠핑장과 오토 캠핑장, 축구장, 배롱나무 경관숲 등 다양한 시설들이 마련되어 있어, 관광객들이 즐길 거리를 충분히 경험할 수 있다. 특히, 오시아노해수욕장에서는 해수욕과 갯벌 체험을 동시에 즐길 수 있어, 바다를 사랑하는 여행객들에게 적합하다.

 

해남에는 또 다른 매력적인 관광지인 ‘산이정원’도 있다. 산이정원은 과거 바다였던 곳을 예술과 자연이 조화를 이루는 수목원으로 탈바꿈시킨 장소로, 그 변화는 놀라울 정도다. 이곳은 16만 평의 부지에 다양한 상록수와 식물들이 자라고 있으며, 예술작품과 조각들이 곳곳에 설치되어 있어 자연 속에서 미술을 감상하는 특별한 경험을 제공한다. 특히, ‘서약의 정원’은 연인이나 가족들이 사랑을 약속하는 의미로 사용되며, 로맨틱한 분위기에서 인증샷을 찍기에 좋은 장소로 인기를 끌고 있다.

 

해남은 역사적인 장소들도 많은 곳이다. 울돌목은 해남의 대표적인 해상 관광지로, 명량해상케이블카를 타고 급물살을 일으키는 바다를 내려다볼 수 있다. 또한, 해남에는 보해매실농원, 미황사, 송지해변 등 다양한 자연 관광지가 있어, 해남을 방문하는 여행객들에게 다채로운 볼거리를 제공한다.

 

이와 같은 자연과 문화의 융합이 이루어진 해남은, 더 이상 단순한 관광지가 아니라 글로벌 명소로서의 가능성을 내포하고 있다. 이 지역은 산티아고 순례길과 같은 세계적인 명소로 성장하기 위해 개발이 지속되고 있으며, 지역 경제와 관광 산업의 활성화를 이끌고 있다. 해남은 ‘글로벌 명소’로서 앞으로 더욱 성장할 가능성이 크다. 4월부터 시작되는 여행 시즌을 맞아, 해남은 더욱 활기차고 매력적인 여행지로 자리잡을 것이다.

 

당신의 근육, 이대로는 위험하다…단백질 섭취량 2배로?

 영양학의 패러다임이 바뀌고 있다. 과거 탄수화물 중심의 식단에서 벗어나 단백질의 중요성을 전면에 내세우는 새로운 흐름이 공식화됐다. 그 중심에는 최근 발표된 미국의 2025-2030년 식단 가이드라인(DGA)이 있으며, 이는 전 세계 식단 정책에 적잖은 영향을 미칠 전망이다.가장 큰 변화는 단백질 권장 섭취량의 대폭 상향이다. 기존 체중 1kg당 0.8g 수준이었던 권장량이 최대 2배에 달하는 1.2~1.6g으로 늘었다. 반면, 빵이나 파스타 같은 정제 탄수화물의 섭취는 제한하고 통곡물 위주로 섭취할 것을 권고하며 탄수화물의 비중은 상대적으로 축소됐다. 이는 과거 곡물, 채소, 단백질을 균등하게 배치했던 '마이 플레이트'와는 완전히 다른 접근이다.이처럼 단백질을 강조하는 이유는 무엇일까. 전문가들은 고령화 사회에서 근감소증 예방의 중요성을 핵심으로 꼽는다. 나이가 들수록 자연적으로 줄어드는 근육을 지키기 위해선 더 많은 단백질이 필요하다는 논리다. 하지만 일각에서는 반론도 만만치 않다. 특히 붉은 고기를 통한 단백질 섭취 증가는 다른 건강 문제를 야기할 수 있다는 우려가 제기된다.새로운 가이드라인이 모든 사람에게 동일한 변화를 요구하는 것은 아니다. 미국 통계를 보면, 30~50대 남성은 이미 새로운 권장량에 근접한 단백질을 섭취하고 있다. 진짜 문제는 여성과 노년층이다. 이들은 기존 권장량조차 채우지 못하는 경우가 많아, 근감소증과 골다공증 예방을 위해 의식적으로 단백질 섭취를 늘려야 할 핵심 대상으로 지목된다.이러한 상황은 한국도 예외가 아니다. 국내 단백질 권장 섭취량은 미국의 과거 기준과 비슷한 수준이지만, 국민건강영양조사에 따르면 성인의 상당수, 특히 65세 이상 노년층의 절반가량이 이 기준조차 충족시키지 못하는 실정이다. 문제의 심각성을 인지한 보건복지부 역시 '2025 한국인 영양소 섭취기준'에서 단백질 섭취 최소 기준을 상향 조정하며 대응에 나섰다.그렇다면 얼마나, 어떻게 먹어야 할까. 하루 섭취 칼로리의 10~20%를 단백질로 채우는 것이 새로운 기준이다. 이는 매 끼니마다 달걀, 닭가슴살, 생선, 두부 등 단백질 식품을 의식적으로 챙겨 먹는 습관을 통해 달성할 수 있다. 다만, 동물성 단백질에만 치우치기보다 식물성 단백질과 균형을 맞추고, 포화지방 함량이 높은 붉은 고기나 가공육은 섭취량을 조절하는 지혜가 필요하다.