여행

명절 스트레스 한 방에 날려버릴 '피톤치드 샤워'...이번 추석 연휴 '인생 숲길' 어때요?

 기름진 명절 음식과 꽉 막힌 도로에 지쳤다면 주목할 만한 소식이 있다. 산림청이 민족 대명절 추석을 맞아, 복잡한 일상과 스트레스를 잠시 잊고 사랑하는 가족, 연인과 함께 고즈넉한 시간을 보낼 수 있는 전국의 ‘숨은 명품 숲길’ 10곳을 엄선해 공개했다. 이번에 선정된 숲길들은 단순히 경치만 좋은 곳이 아니다. 아이부터 어르신까지 누구나 편안하게 걸을 수 있도록 길이 평탄한지, 도심에서 가까워 큰 부담 없이 찾아갈 수 있는지, 그리고 길을 걷는 동안 풍부한 볼거리와 치유의 시간을 가질 수 있는지 등을 꼼꼼하게 따져 뽑은 그야말로 ‘진짜’ 명품 숲길들이다. 서울부터 제주까지, 우리 동네 가까이에 숨어있던 보석 같은 공간들을 발견하는 재미도 쏠쏠하다.

 

특히 이번 추천 목록에는 교통약자도 편안하게 숲을 만끽할 수 있도록 세심하게 배려한 ‘무장애 숲길’이 눈에 띈다. 인천의 ‘만수산 무장애 숲길’은 전 구간에 계단이 없어 유모차나 휠체어도 막힘없이 숲을 누빌 수 있으며, 부산의 ‘구포 무장애 숲길’ 역시 도심 한복판에서 누구나 안전하게 생애 첫 숲길의 추억을 만들 수 있는 곳이다. 가족 단위 방문객을 위한 맞춤형 숲길도 있다. 강원도 원주의 ‘중앙근린공원 숲속들레길’은 흙길과 데크길이 조화롭게 어우러져 있고 주변에 문화원, 잔디광장 등 편의시설이 잘 갖춰져 있어 온 가족의 나들이 장소로 제격이다. 전북 장수의 ‘방화동 생태길’은 인공폭포와 맨발로 걷는 황톳길까지 마련되어 있어 아이들에게 걷는 즐거움을 일깨워주기에 충분하다.

 


몸과 마음의 치유가 필요하다면 피톤치드 가득한 숲으로 떠나보는 것은 어떨까. 경기도 가평의 ‘잣 향기 피톤치드길’은 90년 이상 된 잣나무들이 빽빽하게 들어서 있어 걷는 것만으로도 머리가 맑아지는 산림욕 효과를 제대로 누릴 수 있다. 충북 제천의 ‘의림지 한방치유숲길’은 비룡담 저수지를 따라 고요하게 이어진 데크길을 걸으며 복잡한 마음을 차분히 가라앉힐 수 있는 명상의 공간을 제공한다. 조금 더 특별한 경험을 원한다면 대전의 ‘대전둘레산길 제5구간길’을 추천한다. 이 길에서는 계족산성과 진현성 등 역사의 흔적을 따라 걸으며 동쪽으로는 대청호의 시원한 물결을, 서쪽으로는 대전 시가지의 화려한 전경을 한눈에 담는 특별한 경험을 할 수 있다.

 

이 밖에도 각 지역의 독특한 매력을 품은 숲길들이 저마다의 모습으로 방문객을 기다린다. 강원도 춘천의 ‘산수길’은 완만한 물길을 따라 걸으며 청아한 물소리를 배경음악 삼아 산책할 수 있는 곳이며, 대구 ‘비슬산둘레길’은 봄에는 진달래, 가을에는 단풍으로 옷을 갈아입으며 사계절 내내 다른 매력을 뽐낸다. 제주의 숨은 비경을 간직한 ‘한라산둘레길 7구간길’에서는 비자림과 곶자왈 등 원시의 생태계를 마주하고, 옛사람들의 삶의 지혜가 담긴 숯가마터를 발견하는 재미까지 느낄 수 있다. 이번 추석 연휴, 가까운 숲길에서 소중한 사람들과 함께 건강과 행복을 모두 챙기는 시간을 가져보는 것은 어떨까.

 

심장병 막아주는 '이 성분', 당신의 식단엔 있나요?

 식물성 식품에 널리 함유된 폴리페놀 성분이 심장 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 새로운 연구를 통해 다시 한번 입증됐다. 영국 킹스칼리지런던 연구팀은 장기간의 추적 관찰을 통해 폴리페놀이 풍부한 식단이 심혈관 질환의 위험을 실질적으로 낮춘다는 결론을 도출했다.연구팀은 10년 이상 3천여 명의 데이터를 분석하는 과정에서 '폴리페놀 풍부 식단 점수(PPS)'라는 자체 지표를 개발했다. 그 결과, 이 점수가 10점 높아질 때마다 심혈관 질환 발생 위험이 8.5%씩 감소하는 유의미한 연관성을 발견했다. 이는 일상적인 식습관 개선만으로도 심장 건강을 효과적으로 지킬 수 있음을 시사한다.특히 폴리페놀의 다양한 하위 종류들이 각기 다른 방식으로 심혈관 건강에 기여하는 점이 주목된다. 감귤류에 풍부한 플라바논 계열은 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 기여했으며, 올리브오일에서 유래한 페놀산은 혈압을 안정시키는 효과를 보였다. 이는 특정 식품에 국한되지 않고 다양한 식물성 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요함을 보여준다.폴리페놀의 이점은 심장 건강에만 그치지 않는다. 강력한 항산화 작용으로 세포의 손상과 노화를 억제하며, 만성 염증을 완화하고 면역 체계를 강화하는 역할을 한다. 나아가 혈류를 개선하여 뇌 기능을 활성화하고, 당뇨나 치매와 같은 퇴행성 질환의 예방에도 기여하는 것으로 알려져 있다.이러한 폴리페놀은 우리 주변의 다양한 식품을 통해 쉽게 섭취할 수 있다. 정향, 계피 같은 향신료에 특히 풍부하며, 블루베리, 딸기, 사과 등 대부분의 과일에 다량 함유되어 있다. 또한 헤이즐넛, 아몬드 같은 견과류와 브로콜리, 양파 등의 채소, 그리고 녹차와 다크 초콜릿 역시 훌륭한 폴리페놀 공급원이다.다만 이번 연구는 주로 특정 인종과 성별에 집중되었다는 한계점을 안고 있다. 연구팀 스스로도 향후 다양한 인구 집단을 대상으로 한 후속 연구의 필요성을 인정했다. 그럼에도 불구하고, 다채로운 식물성 식품으로 구성된 식단이 심장 건강 증진의 핵심이라는 사실은 분명한 메시지를 던져준다.