중요한 시험이 있는 당신.. '커피'만 마시면 안된다!
커피, 각성제는 일시적인 자극을 주지만 뇌를 포함한 신체의 순환에 악영향을 미치고 장기간의 공부를 할때는 도움이 되지 않는다. 수면 패턴을 방해하고 다음날 더 피곤하게 만들 수 있기 때문이다.
피곤할 때는 과일을 한두 조각 먹거나 카페인이 든 음료 대신 찬 물 한 잔을 마쉬는 것이 좋다.
또한 몸에 경직된 근육을 풀어주는 스트레칭이나 기분 전환을 줄 수있는 음악을 듣는 것도 도음된다.
특히, 오후에도 집중하고 싶다면 점심시간에 30분 이하의 짧은 낮잠으로 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있다.







