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약없이 스트레스 두통 없애는 법

스트레스가 심할수록 두통 증상도 더 심해지는데 이를 '신경성' 또는 '긴장성' 두통이라고 부른다.

 

두통의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만 전문가들은 머리와 목 주변의 근육이 수축되면서 발생한다고 추측했다. 긴장성 두통은 약물 이외에 스트레스를 완화하는 것도 방법이다.

 

긴장성 두통을 낮추는 방법을 알아보자.

 

ㅁ 자신이 좋아하는 음악을 감상하면 진정 효과가 있으며 음악이 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮춘다.

 

ㅁ 요가, 명상, 심호흡 등은 코르티솔 호르몬 수치를 낮추며 경직된 근육을 풀어 스트레스 해소와 긴장성 두통 완화에 효과적이다.

 

ㅁ 뇌는 수면 중 에너지를 회복하고 과거의 기억을 정리하므로 충분한 수면을 취하는 것이 좋다. 쪽잠도 코르티솔 호르몬 수준을 낮추는 데 효과적이다.

 

고흐에게 기차는 소음이었나, 아니면 축복이었나?

 19세기 유럽은 산업혁명의 상징인 '기차'가 가져온 문명사적 전환의 한복판에 있었다. 이 거대한 변화의 물결은 당대 예술가들의 캔버스에도 고스란히 스며들었다. 화가들은 풍경을 가로지르는 육중한 쇳덩어리를 단순한 이동 수단이 아닌, 시대의 역동성과 변화를 상징하는 새로운 미학적 주제로 포착했다.빈센트 반 고흐에게 기차는 삶과 예술에 직접적인 영향을 미친 존재였다. 그가 파리를 떠나 남프랑스 아를에 정착할 수 있었던 것은 철도망 덕분이었으며, 동생 테오와 편지를 주고받으며 예술적 교감을 나눈 것 역시 철도 우편 시스템이 있었기에 가능했다. 그의 대표작 '노란 집'의 배경에 기차가 그려진 것은 우연이 아니다. 실제로 그의 집은 기찻길 옆에 위치해 저렴한 임대료의 원인이자, 그의 일상 속 소음과 활기의 원천이기도 했다.인상파 화가들 역시 기차라는 새로운 소재에 매료되었다. 클로드 모네는 파리의 생 라자르 역을 연작으로 그리며 역동적인 도시의 심장부로 들어온 증기기관차의 순간적인 인상을 포착했다. 폴 세잔 또한 고향의 생트빅투아르 산을 그린 여러 작품에 철도 교량과 기차를 그려 넣어, 고요한 자연 속에 스며든 문명의 변화를 담담하게 기록했다.산업혁명의 본고장 영국에서는 기차가 더욱 드라마틱한 주인공으로 등장했다. 윌리엄 터너의 걸작 '비, 증기, 속도-대서부 열차'는 맹렬한 속도로 비바람을 뚫고 질주하는 증기기관차의 압도적인 힘과 속도감을 화면에 폭발적으로 담아냈다. 이는 자연의 힘과 기계 문명의 힘이 충돌하고 융합하는 경이로운 순간을 포착한 것으로 평가받는다.터너의 그림을 자세히 들여다보면 당시의 시대상이 더욱 생생하게 느껴진다. 지붕이 없는 객차에서 비와 증기를 온몸으로 맞는 승객들의 모습은 경이로운 속도감을 체험하는 당대 사람들의 경험을, 기차 소리에 놀라 달아나는 토끼의 모습은 새로운 문명 앞에서 놀란 자연을 상징적으로 보여준다.이처럼 19세기 화가들의 캔버스에 등장한 기차는 단순한 풍경의 일부가 아니었다. 그것은 낡은 시대가 저물고 새로운 시대가 도래하는 거대한 전환기를 살아간 예술가들의 시선을 담은 역사적 기록물이다. 그들의 그림은 기계 문명에 대한 기대와 두려움이 공존했던 시대의 공기를 오늘날 우리에게 생생하게 전달한다.