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채소, 너마저! 내 치아에 '스크래치' 내는 배신자?!
우리가 건강을 위해 매일 섭취하는 신선한 채소. 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 '슈퍼푸드'로 불리지만, 뜻밖에도 치아 건강에는 예상치 못한 '복병'이 될 수 있다는 연구 결과가 발표되어 충격을 준다. 스페인 발렌시아 공과대학교 연구팀의 최신 발표는 건강한 식단에 대한 우리의 인식을 다시 한번 돌아보게 한다.연구팀은 채소 속에 미세하게 존재하는 '식물규소체(phytoliths)'라는 실리카 입자에 주목한다. 이 식물규소체는 식물 세포의 단단한 구조를 형성하는 데 기여하는데, 연구팀은 이 입자가 박힌 인공 잎을 만들어 사람의 치아 법랑질에 문지르는 실험을 진행한다. 그 결과, 이 미세한 입자들이 치아의 가장 바깥층인 법랑질을 물리적으로 마모시키는 현상이 확인된다. 특히 이미 손상된 치아에서는 마모가 더욱 심하게 나타났으며, 법랑질 내부 구조에 영구적인 변화를 일으키는 '준소성 변형'까지 관찰된다.
치아 법랑질은 우리 치아를 보호하는 갑옷과 같다. 칼슘, 인 등으로 이루어진 이 단단한 층은 치아 내부의 신경과 혈관이 있는 치수를 외부 자극으로부터 지켜주며, 충치균의 침투를 막아주는 역할을 한다. 법랑질이 손상되면 치아는 시린 증상을 느끼기 쉬워지고, 충치에 취약해지며, 심미적으로도 착색이 더 잘 되는 문제가 발생한다. 문제는 이 법랑질이 한번 손상되면 자연적으로 재생되거나 대체되지 않는다는 사실이다. 클리블랜드 클리닉의 설명처럼, 법랑질이 심하게 닳거나 손상되면 치과에서는 더 이상의 손상을 막기 위해 크라운과 같은 보철 치료를 고려할 수밖에 없다.
그렇다면 건강을 위해 채소 섭취를 포기해야 하는가? 결론부터 말하면 그렇지 않다. 이번 연구 결과는 채소 섭취 자체를 중단하라는 의미가 아니라, 우리가 간과했던 구강 건강의 중요한 측면을 일깨워주는 경고등이다. 채소의 영양학적 이점은 여전히 크기 때문에, 중요한 것은 법랑질 손상을 최소화하면서 채소의 이점을 누리는 현명한 구강 관리 습관이다.
가장 기본적인 예방책은 철저한 구강 위생이다. 매일 올바른 방법으로 양치질을 하고, 치실을 사용하여 치아 사이와 잇몸 라인의 음식물 찌꺼기와 플라크를 제거하는 것이 중요하다. 이는 식물규소체뿐만 아니라 법랑질을 부식시키는 산성 물질이나 세균으로부터 치아를 보호하는 데 필수적이다. 또한, 산성 음료를 마실 때는 빨대를 사용하여 치아와의 직접적인 접촉을 줄이는 것이 좋다. 밤에 이를 가는 습관이 있다면 치아 마모를 방지하기 위해 마우스가드를 착용하는 것도 현명한 방법이다.
이번 스페인 연구팀의 발표는 건강한 식단과 구강 건강 사이의 복잡한 관계를 조명하며, 우리가 매일 섭취하는 음식에 대한 새로운 관점을 제시한다. 채소의 놀라운 효능을 누리면서도, 치아 법랑질이라는 소중한 보호막을 지키기 위한 지속적인 관심과 노력이 필요할 때다.
