당뇨로 이어지는 나쁜 식습관은?
2021년 기준 국내 `당뇨병 전 단계` 인구는 1,583만 명으로 추정되며, 당뇨병 환자가 600만 명을 넘어섰다.당뇨병은 눈, 콩팥, 신경, 심장, 뇌, 말초 혈관 등에 다양한 합병증을 일으켜 생명을 위협한다.
당뇨병 진단을 받으면 평생 음식 조심, 운동해서 합병증을 조심해야 하므로 당뇨병 전 단계에서 생활 습관을 확 바꾸도록 해야 한다.
혈당을 관리하기 위해서는 혈당지수(GI)가 낮은 식품을 섭취하고 생과일-생채소로 먹고, 당도가 높은 과일을 피해야 한다. 또한 되도록 식사 후 30분에서 1시간 사이에 몸을 움직여 신체를 활동시켜야 한다.
주 5일 이상 유산소 운동과 주 2~3회 아령, 기구 들기 등 근력 운동을 하는 것이 좋다.








