메디뉴스
하루종일 배가 불편한 '과민성대장증후군'에 좋은 음식
'과민성대장증후군'이 있는 이들은 만성적인 복통, 복부 불편감, 배변 장애로 종일 배가 불편한 느낌에 시달린다. '과민성대장증후군'의 치료법은 따로 없어 스트레스를 줄이고 식단 조절과 함께 증상을 다스려야 한다.'과민성대장증후군'을 완화하는데 좋은 식품을 알아보자.
ㅁ 감자 : 과민성대장증후군이 있다면 포드맵이 낮은 감자를 섭취하면 좋다. 대신 튀기지 말고 굽거나 삶는 조리 방식이 좋다.
ㅁ 크랜베리: 크랜베리에 들어있는 살리실산염은 나쁜 박테리아를 줄이고 소화를 돕는 박테리아를 늘리는 역할을 한다.
ㅁ 시금치 : 녹색 채소인 시금치는 장내 미생물 생태계를 건강하게 유지하게 한다. 끓는 물에 데치는 등 부드럽게 조리해야 한다.
