치매를 막는 최고의 음식은?
장수를 부르는 식단으로 유명한 지중해 식단은 특히 두뇌 건강에 좋아서 치매 예방 효과가 있다.지중해 식단은 적색육과 달콤한 군것질은 최소화하고 과일, 채소, 콩, 견과, 올리브유, 통곡물 등 식물성 식품을 자주 섭취하는 것이다.
인지력 장애를 예방하는 데 가장 중요한 것은 생선 섭취였다.
건강한 두뇌를 갖고 싶다면 다양한 생선류와 조개류를 일주일에 두세 번 이상 먹는 것이 좋다.
단, 수은 함량이 높은 참치류는 피하는 것이 좋다.
해산물 속 오메가-3 지방산 섭취를 통해 두뇌 기능과 심장 건강을 지킬 수 있다.








