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막걸리가 와인보다 과학적이다! '조상님들의 비밀 레시피' 최초 공개

 동서양을 대표하는 두 발효주, 와인과 막걸리의 제조 과정에는 흥미로운 차이가 존재한다. 이는 단순한 제조 방식의 차이를 넘어, 인류 문명의 발달 과정을 보여주는 중요한 단서가 된다.

 

와인의 역사는 인류 문명만큼이나 오래되었다. 고고학적 증거에 따르면 최초의 와인은 약 8000년 전 조지아 지역에서 만들어졌다고 한다. 이후 이집트, 메소포타미아를 거쳐 서유럽으로 전파되며, 특히 기독교 문화권에서 성찬용 포도주로 사용되면서 더욱 발전했다.

 

와인 제조의 가장 큰 특징은 그 단순함에 있다. 포도알을 으깨면 자연스럽게 과즙이 나오고, 포도 껍질에 붙어있는 야생 효모가 당분을 분해하며 자연스럽게 발효가 시작된다. 이런 단순한 '단발효' 과정 덕분에 인류는 일찍부터 와인을 즐길 수 있었다.

 

반면 우리의 막걸리는 훨씬 복잡한 과정을 거친다. 쌀이라는 원재료부터가 그렇다. 쌀에는 포도와 달리 효모가 바로 먹을 수 있는 당분이 없다. 쌀의 주성분인 전분을 먼저 당분으로 분해해야 하는데, 이것이 바로 '당화' 과정이다. 이를 위해서는 특별한 효소가 필요하다.

 


우리 조상들은 이 문제를 누룩이라는 독특한 발효제로 해결했다. 누룩은 밀이나 보리를 빚어 만든 덩어리로, 그 안에는 효소와 효모가 모두 들어있다. 효소가 먼저 전분을 당분으로 분해하고, 이어서 효모가 그 당분을 먹고 알코올을 만들어내는 '병행 복발효' 방식이다. 이는 마치 압축파일을 푸는 과정과 비슷하다고 할 수 있다.

 

이러한 복잡한 과정은 역설적으로 한국 전통주의 다양성을 가져왔다. 막걸리 원액은 14~15도의 높은 도수를 자랑하는데, 이를 걸러내면 약주가 되고, 맑은 윗부분만 따로 모으면 청주가 된다. 더 나아가 이를 증류하면 소주가 탄생한다. 조선 시대 명주로 꼽히는 감홍로나 홍로주도 모두 이러한 과정을 거쳐 만들어졌다.

 

특히 주목할 만한 점은 효모와 효소의 차이다. 한자어를 살펴보면 그 의미가 더욱 선명해진다. 효소(酵素)는 '항아리 속에서 흰 쌀을 삭히는 물질'을, 효모(酵母)는 '삭힌 것을 품고 술을 낳는 어머니'를 의미한다. 이처럼 정교한 발효 과학이 우리 전통주 문화에 깃들어 있었던 것이다.

 

현대에는 맥주라는 또 다른 양조 방식도 주목받고 있다. 맥주는 보리를 발아시켜 효소를 얻는 '단행 복발효' 방식을 사용한다. 하지만 이는 막걸리의 병행 복발효만큼 높은 도수를 얻을 수 없다는 한계가 있다. 결과적으로 각각의 발효 방식은 그 지역의 문화와 기후, 농작물의 특성을 반영하며 발전해 온 것이다.

 

매일 먹는 요거트와 스무디, 정말 건강에 이롭기만 할까?

 장 건강을 위해 즐겨 찾던 식품들이 오히려 심혈관 건강에 적신호를 켤 수 있다는 경고가 나왔다. 영국 심장 재단(BHF)은 프로바이오틱스가 풍부하다고 알려진 김치, 콤부차, 과일 요거트 등이 숨겨진 나트륨과 설탕 함량 때문에 심장 질환의 위험을 높일 수 있다고 지적하며 소비자들의 주의를 촉구했다.대표적인 발효식품인 김치와 사워크라우트는 장내 유익균 증식에 도움을 주지만, 제조 과정에서 다량의 소금이 사용되는 점이 문제로 지적됐다. 과도한 나트륨 섭취는 체내 혈액량을 늘려 혈압을 상승시키고, 이는 심장마비나 뇌졸중과 같은 치명적인 질환의 직접적인 원인이 될 수 있다. BHF는 저염 제품을 선택하고 소량만 섭취할 것을 권고했다.최근 건강 음료로 각광받는 콤부차와 대중적인 간식인 과일 요거트는 과도한 당 함량이 문제다. 시중에서 판매되는 많은 제품들이 맛을 위해 다량의 설탕을 첨가하는데, 이는 체중 증가를 유발하고 장기적으로 심혈관 질환의 발병 가능성을 키운다. 특히 일부 과일 요거트는 플레인 요거트보다 유산균 함량이 적으면서 당분만 높은 경우가 많다.건강한 대안으로 BHF는 가향 제품 대신 플레인 요거트를 선택해 신선한 과일을 직접 섞어 먹는 방법을 제안했다. 콤부차 역시 구매 시 영양성분표를 반드시 확인하여 당 함량이 낮은 제품을 고르는 습관이 중요하다. 작은 습관의 변화가 심장 건강을 지키는 첫걸음이 될 수 있다.과일과 채소를 갈아 만든 스무디 역시 건강상의 함정이 존재한다. 여러 재료를 한 번에 섭취할 수 있다는 장점이 있지만, 재료를 통째로 먹을 때와 동일한 영양학적 이점을 기대하기는 어렵다. 특히 과일을 가는 과정에서 섬유질이 파괴되어 과일 속 당이 체내에 빠르게 흡수되고, 이는 혈당을 급격히 올려 제2형 당뇨병이나 심장 질환의 위험을 높인다.따라서 스무디를 섭취할 때는 하루 150mL를 넘지 않도록 양을 조절하는 것이 중요하다. 또한, 혈당 상승 속도를 늦추기 위해 단백질과 건강한 지방이 풍부한 견과류나 씨앗류를 함께 넣어 갈아 마시는 것이 건강에 더 이롭다.