여행

5월 산행은 여기, 전국 철쭉 명산 4곳

 따스한 봄바람이 불어오는 5월이 되면 전국의 주요 명산들은 화려한 분홍빛 철쭉으로 옷을 갈아입으며 상춘객들의 발길을 이끈다. 경상남도 합천군과 산청군의 경계에 우뚝 솟은 해발 1113m의 황매산은 국내에서 가장 넓은 철쭉 군락지를 자랑하는 대표적인 봄꽃 명소다. 과거 1970년대부터 목장으로 사용되던 시절, 방목된 가축들이 독성이 있는 철쭉만 남겨두고 주변의 풀을 모두 먹어 치운 덕분에 지금의 거대한 꽃밭이 형성되었다. 해발 800m 부근에 주차장이 마련되어 있어 등산 초보자도 1시간 정도면 정상에 도달할 수 있다.

 

전라북도 남원시 지리산 서북 능선에 자리한 해발 1165m의 바래봉 역시 빼놓을 수 없는 철쭉 산행지다. 산봉우리의 형태가 승려들이 사용하는 밥그릇인 바루를 엎어놓은 모양과 비슷하다고 하여 지금의 이름이 붙여졌다. 산의 고도에 따라 꽃이 피는 시기가 달라 4월 말부터 산 아래쪽에서 철쭉이 피기 시작하며, 해발 1000m가 넘는 팔랑치 능선 주변은 5월 중순이 되어야 만개한 꽃을 감상할 수 있다. 산의 능선이 양떼 목장처럼 둥글고 부드러워 가족 단위 등산객들이 부담 없이 걷기에 안성맞춤이다.

 


수도권에 거주하는 시민들이라면 경기도 남양주시와 가평군 사이에 위치한 해발 832m의 서리산을 방문해 볼 만하다. 험준하고 남성적인 산세를 지닌 인근의 축령산과 달리, 서리산은 경사가 완만하고 흙길이 많아 여성적인 산으로 불리며 두 산을 묶어서 등반하는 코스가 인기가 높다. 이곳의 철쭉 군락지는 넓은 평원이 아니라 나무들이 터널을 이루고 있는 형태가 특징이며, 산 정상 부근에서 아래를 내려다보면 꽃밭이 한반도 지형을 닮아 있어 방문객들에게 특별한 볼거리를 제공한다.

 

서리산이라는 명칭은 늦봄까지 서리가 내려도 쉽게 녹지 않을 만큼 서늘한 기후를 지녔다는 데서 유래했다. 산의 북쪽 경사면이 하루 종일 그늘진 응달 지대여서 다른 지역에 비해 봄꽃이 늦게 피어나는 편이다. 이러한 지리적 특성 덕분에 남부 지방의 철쭉이 모두 지고 난 5월 중순 이후에도 싱싱한 철쭉과 푸른 신록을 동시에 즐길 수 있다는 장점이 있다. 축령산 휴양림 주차장에서 출발해 정상의 철쭉 동산을 거쳐 억새밭으로 내려오는 코스는 왕복 3시간 정도 소요된다.

 


전라남도 보성군에 위치한 해발 668m의 일림산은 산 전체가 붉게 타오르는 듯한 강렬한 색감의 철쭉으로 유명하다. 호남정맥이 남해 바다로 빠져들기 직전에 마지막으로 솟아오른 산으로, 정상에 오르면 붉은 꽃바다 너머로 푸른 남해의 절경이 한눈에 들어오는 독보적인 조망을 자랑한다. 숲이 워낙 울창하여 한낮에도 햇빛을 가릴 정도라는 산의 이름처럼, 철쭉 군락지 주변으로 푸른 나무들이 빽빽하게 들어서 있어 시원한 그늘 아래에서 쾌적하게 산행을 즐길 수 있다.

 

일림산 자락은 대한민국 최대의 녹차 생산지인 보성군의 지리적 이점을 그대로 품고 있다. 바다에서 불어오는 습한 해풍과 산안개가 어우러져 차나무가 자라기에 최적의 환경을 제공하며, 과거 이곳에서 생산된 찻잎은 그 뛰어난 품질을 인정받아 임금에게 진상되기도 했다. 한치재에서 출발해 용추계곡을 지나 정상에 오른 뒤 제암산 휴양림 방향으로 하산하는 코스는 3시간에서 4시간 정도 걸리며, 철쭉 산행과 함께 보성의 푸른 녹차밭 풍경까지 덤으로 감상할 수 있다.

 

치매는 노인병? 65세 미만 환자 8만 명 돌파

 과거 노년층의 전유물로만 여겨졌던 인지 기능 저하 질환이 최근 중장년층을 위협하는 건강 문제로 대두되고 있다. 요양 시설을 방문해 보면 고령 환자들 사이에서 50대나 60대의 비교적 젊은 환자들을 심심치 않게 발견할 수 있다. 많은 사람들이 이 질환을 자연스러운 노화의 결과로만 생각하지만, 실제 의료 현장에서 체감하는 발병 연령대는 크게 낮아진 상태다. 한창 사회 활동을 할 시기에 찾아온 불청객은 환자 본인은 물론 가족 전체의 일상을 무너뜨리며 막대한 간병 부담을 안겨주고 있다.실제 통계 지표를 살펴보면 중장년층 환자의 증가세는 더욱 뚜렷하게 나타난다. 중앙치매센터 자료에 따르면, 64세 이하의 나이에 발병한 국내 환자 수는 이미 8만 명을 넘어섰다. 이는 전체 관련 질환자의 10%에 육박하는 수치로, 10명 중 1명은 '조기 발병' 형태를 앓고 있다는 의미다. 구체적인 원인 질환의 종류와 상관없이 65세 이전에 증상이 시작되었다면 모두 이 범주에 포함된다. 전문가들은 이러한 현상의 가장 큰 원인으로 현대인들의 급격한 식생활 변화를 지목한다.인지 기능을 떨어뜨리는 원인은 수백 가지에 달하지만, 최근 눈에 띄게 급증하는 유형은 뇌혈관 손상과 관련된 질환이다. 서구화된 식단으로 인해 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만 등 대사 증후군 환자가 늘어나면서 혈관 건강에 적신호가 켜진 것이다. 특히 당뇨병 등으로 인해 혈액이 끈적해지고 미세 혈관이 막히면 뇌로 가는 산소와 영양 공급이 차단되어 뇌세포가 파괴된다. 이 외에도 과도한 음주와 흡연, 수면 부족, 우울증, 환경 오염 등 다양한 후천적 요인들이 뇌 건강을 위협하는 위험 인자로 꼽힌다.중장년층의 뇌 건강을 지키기 위한 핵심 과제는 바로 '혈관 보호'에 맞춰져야 한다. 평상시 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치를 정상 범위 내로 유지하기 위한 철저한 관리가 필수적이다. 만약 뇌혈관이 터지거나 막히는 뇌졸중이 발생할 경우, 응급 처치로 생명을 건지더라도 심각한 후유증으로 인지 기능 장애가 남을 확률이 매우 높다. 특히 폐경기를 맞은 여성의 경우, 그동안 혈관을 보호하는 역할을 하던 에스트로겐 호르몬의 분비가 급감하면서 심혈관계 질환에 노출될 위험이 커지므로 더욱 각별한 주의가 요구된다.일상생활 속에서 혈관을 튼튼하게 유지하려면 올바른 식습관 형성이 무엇보다 중요하다. 기름진 육류나 인스턴트식품을 피하고 뇌 건강에 도움을 주는 영양소가 풍부한 식품을 섭취해야 한다. 사과, 양파, 마늘, 브로콜리 등에는 혈관 벽을 튼튼하게 해주는 퀘르세틴 성분이 다량 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 좋다. 또한 올리브유나 들기름, 견과류에 들어있는 불포화지방산은 혈액 순환을 원활하게 만들어 뇌혈관이 막히는 것을 예방하는 데 탁월한 효과를 발휘한다.과거 30년 전만 해도 우리 밥상에는 제철 채소와 나물 위주의 반찬이 주를 이루었고, 그 시절에는 혈관 문제로 인한 인지 기능 저하 질환을 찾아보기 어려웠다. 현대인들은 바쁜 일상 속에서 간편하고 자극적인 음식을 선호하는 경향이 짙지만, 건강한 노후를 위해서는 전통적인 식단으로 회귀할 필요가 있다. 콩류와 잡곡밥을 주식으로 삼고, 소금 간을 최소화한 나물 반찬을 곁들이는 소박한 식단이야말로 중장년층의 뇌혈관을 지키는 가장 확실하고 안전한 예방책으로 평가받고 있다.