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40대부터 급증하는 체취, 항산화 식단으로 잡으세요!

 중장년층에 접어들면 본인도 모르게 몸에서 배어 나오는 특유의 체취는 본인뿐만 아니라 주변 사람들에게도 큰 고민거리가 되곤 한다. 흔히 '노인 냄새'라고 불리는 이 체취는 단순히 잘 씻지 않아서 발생하는 위생의 문제가 아니라, 노화에 따른 신체의 생리적 변화가 근본적인 원인이다. 최근 온라인상에서는 이러한 체취가 발생하는 과학적 이유와 이를 효과적으로 억제할 수 있는 구체적인 예방법에 대한 활발한 논의가 이어지고 있다.

 

의학계에 따르면 40대 중반을 기점으로 피부의 피지 성분이 변화하며 '팔미톨레산'이라는 지방산이 급격히 증가한다. 이 성분이 공기 중의 산소 및 피부의 활성산소와 만나 산화되면서 '노넨알데하이드(nonenal)'라는 물질을 생성하는데, 이것이 바로 특유의 쿰쿰한 냄새를 유발하는 주범이다. 젊은 시절에는 체내 항산화 시스템이 이러한 산화 과정을 억제하지만, 나이가 들수록 대사 능력이 떨어지면서 냄새 물질이 피부에 더 많이 축적되는 결과를 초래한다.

 


전문가들은 체취를 줄이기 위해 피지 분비가 왕성한 부위를 집중적으로 관리할 것을 권고한다. 특히 귀 뒤, 목덜미, 가슴, 등처럼 피지선이 밀집된 곳은 일반적인 샤워만으로는 노넨알데하이드가 완전히 제거되지 않을 수 있어 세심한 세정이 필요하다. 또한 피부가 건조할수록 이를 보호하기 위해 피지 분비가 오히려 늘어날 수 있으므로, 세정 후에는 반드시 보습제를 충분히 발라 피부 수분 균형을 맞춰주는 것이 냄새 억제에 도움이 된다.

 

몸속 순환 기능을 개선해 노폐물 배출을 돕는 것도 중요한 전략이다. 땀을 흘리는 유산소 운동은 피부 모공 속에 쌓인 노폐물을 밖으로 밀어내는 효과가 있어 체취 완화에 탁월하다. 운동이 여의치 않은 경우에는 반신욕이나 사우나를 통해 인위적으로 땀을 배출하고 각질을 불려 제거하는 방식이 대안으로 제시된다. 이때 생강처럼 몸을 따뜻하게 하고 순환을 돕는 음식을 섭취하면 땀 배출과 노폐물 대사가 더욱 원활해지는 효과를 기대할 수 있다.

 


식습관 역시 체취의 강도를 결정짓는 핵심 요소 중 하나다. 활성산소를 억제하는 항산화 성분이 풍부한 검은콩, 블루베리, 포도, 가지 등을 꾸준히 섭취하면 피지의 산화 과정을 늦출 수 있다. 반면 음주와 흡연은 체내 산화 스트레스를 높여 냄새 물질 생성을 가속화하므로 가급적 멀리해야 한다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고 소변을 통한 노폐물 배출을 도와 몸 안팎을 정화하는 데 기여한다.

 

실내 환경 관리도 체취 관리의 마침표를 찍는 중요한 부분이다. 노넨알데하이드는 휘발성 물질이기 때문에 밀폐된 공간에서는 공기 중에 머물며 옷이나 침구류에 스며들기 쉽다. 따라서 주기적인 환기를 통해 실내 공기를 정화하고, 살이 직접 닿는 속옷과 침구는 자주 세탁해 햇볕에 건조하는 것이 좋다. 이러한 다각적인 노력이 동반될 때 노화로 인한 자연스러운 변화인 체취를 불쾌한 냄새가 아닌 깔끔한 인상으로 관리할 수 있다.

 

홍릉숲, 100년 만의 전면 개방에 시민들 '환호'

 서울 동대문구 천장산 자락에 자리 잡은 국립산림과학원 홍릉숲이 100년의 침묵을 깨고 시민들의 품으로 돌아왔다. 약 41만 8,000㎡에 달하는 이 거대한 녹지는 '하늘이 숨겨놓은 산'이라는 천장산의 이름처럼 도심 한복판에 있으면서도 그동안 베일에 싸여 있었다. 1922년 일제가 명성황후의 능터였던 홍릉 자리에 임업시험장을 세우며 시작된 이곳의 역사는 근현대사의 아픔과 산림 자원 보존의 노력이 교차하는 지점이다. 1993년부터 주말에만 제한적으로 허용되던 관람이 지난 3월부터 평일까지 확대되면서 도심 속 생태 보고로서의 가치를 유감없이 발휘하고 있다.홍릉숲의 가장 큰 매력은 입장료와 숲해설 프로그램이 모두 무료라는 점이다. 하루 세 차례 진행되는 숲해설은 전문 가이드의 설명과 함께 숲의 역사와 식물 생태를 깊이 있게 이해할 수 있는 기회를 제공한다. 방문객들은 고종 황제가 즐겨 찾았다는 우물인 '어정'을 지나며 조선 왕실의 흔적을 느끼고, 일제강점기 수탈의 목적으로 심어졌으나 이제는 울창한 숲을 이룬 고목들 사이를 거닐며 시간의 흐름을 체감한다. 이곳은 단순한 공원이 아니라 살아있는 산림 박물관이자 역사 교육의 현장이다.숲 안에서 반드시 찾아봐야 할 명물은 이른바 '홍릉 8경'이다. 그중에서도 본관 뒤편에 자리한 반송은 1892년에 심어진 홍릉숲의 최고령 나무로, 우산처럼 넓게 펼쳐진 가지가 장관을 이룬다. 130년이 넘는 세월 동안 홍릉의 부침을 지켜봐 온 이 나무는 숲의 영험한 기운을 상징하는 존재로 통한다. 반송의 우아한 자태는 사계절 내내 사진가들의 출사지로 사랑받으며 홍릉숲을 대표하는 시각적 아이콘으로 자리매김했다.최근 홍릉숲이 다시 한번 전국적인 주목을 받은 이유는 국내에서 가장 키가 큰 나무가 이곳에서 발견되었기 때문이다. 제1 수목원에 위치한 '노블포플러'는 지난해 측정 결과 38.97m를 기록하며, 오랜 시간 국내 최장신 나무 자리를 지켜온 양평 용문사 은행나무를 제치고 1위에 올랐다. 아파트 13층 높이에 달하는 이 나무의 위용은 숲의 생명력을 증명하는 지표가 되고 있다. 방문객들은 고개를 한껏 뒤로 젖혀야 끝이 보이는 노블포플러 아래에서 자연의 경이로움을 만끽한다.홍릉숲은 기후 변화 대응을 위한 산림 연구의 전초기지로서도 중요한 역할을 수행한다. 국립산림과학원이 관리하는 만큼 숲 곳곳에는 희귀 식물과 연구용 수목들이 자생하고 있어 다른 도심 공원에서는 볼 수 없는 풍성한 식생을 자랑한다. 도심 열섬 현상을 완화하고 미세먼지를 저감하는 허파 역할은 물론, 시민들에게는 일상의 스트레스를 해소하는 치유의 공간이 되고 있다. 예약제로 운영되는 숲해설은 매회 매진 사례를 기록할 정도로 시민들의 참여 열기가 뜨겁다.전면 개방 이후 첫 여름을 맞이한 홍릉숲은 이제 서울을 대표하는 생태 관광지로 안착했다. 명성황후의 비극적인 역사가 깃든 능터에서 국내 최장신 나무가 자라나는 생명의 숲으로 변모하기까지, 홍릉숲이 걸어온 100년의 시간은 그 자체로 한 편의 서사시다. 빌딩 숲에 둘러싸인 시민들에게 아무런 대가 없이 그늘과 맑은 공기를 내어주는 이 숲은, 개발보다 보존이 주는 가치가 얼마나 큰지를 몸소 보여주고 있다. 홍릉숲의 전면 개방은 도심 속 자연과 인간이 어떻게 공존해야 하는지에 대한 해답을 제시한다.